Дізнайтеся рецепт легкого у приготуванні здорового смузі, який допоможе вам скинути зайві кілограми, з’ївши його. Містить велику кількість поживних речовин та харчових волокон, які допомагають збільшити та підтримати відчуття ситості, пригнічуючи бажання вашого організму до нездорової їжі швидкого харчування.
Приготування смузі для схуднення
Що вам знадобиться:
• Йогурт без жиру
• Жменя шпинату
• Зелене яблуко
• Ананас
• Огірок
• Мелене лляне насіння
• Петрушка
• Кубики льоду
• Ніж
• Мірки та ложки
• Блендер.
Етапи підготовки:
1. Помістіть the - 1 склянку кефіру в блендер
2. Додайте жменю листя шпинату.
3. Додати ¼ склянки подрібненого ананаса.
4. Наріжте зеленим яблуком шкірку і помістіть у блендер.
5. Поріжте половину огірка і додайте його до інгредієнтів.
6. Додайте столову ложку меленого лляного насіння.
7. Нарешті, додайте до інгредієнтів трохи листя петрушки.
8. Змішуйте приблизно хвилину.
9. Додайте в суміш трохи кубиків льоду.
10. Змішайте ще раз.
За допомогою цього смачного смузі ви можете позбутися зайвих кілограмів здоровим способом. Споживайте кілька разів на день або тиждень.
Примітка: Шпинат може не підійти для вас, якщо ви сидите на дієті з низьким вмістом оксалатів.
Інші поради:
Ви також можете збагатити смузі чашкою полуниці.
Якщо ви не хочете споживати лляне насіння, можете замінити його насінням чіа, змоченим у воді.
Before Обов’язково ретельно мийте фрукти та овочі перед використанням.
Якщо ви використовуєте органічний продукт, не потрібно очищати яблука та огірки від шкірки.
Їжте смузі відразу після приготування. Якщо частина напою залишиться, ви можете зберігати його в холодильнику протягом доби, але спробуйте