Фаркас Кітті Більшість людей думає про дієтичну їжу з мінімальними порціями, менш смачну їжу. Їжа, яку ми їмо не тому, що хочемо, а тому, що нам потрібно.
Це величезне оману! Хороша дієта означає, що для певних цілей ми підбираємо інгредієнти, з яких ми можемо їсти божественну їжу. Здорова і повноцінна дієта включає всі поживні речовини: білки, вуглеводи та жири, але в оптимальному складі. Якщо ми хочемо схуднути, особливо важливо, що, хоча нам потрібно вживати менше калорій, ми не голодуємо і втрачаємо вагу там, де хочемо.
Я покажу вам, як цього досягти.
Що таке хороша дієтична їжа? Дієта, якщо нашою метою є втрата ваги, в основному означає, що ми втрачаємо, яку кількість приймаємо. Отже, якщо ми визначаємо інгредієнти та кількості, і як, коли, що ми імпортуємо, то дієтичні рамки, в яких ми можемо вільно пересуватися, вже складені.
Зрідка, звичайно, це нормально, але я протестую проти того, щоб засновувати нашу дієту саме на цьому. Харчування з повною їжею надзвичайно модне в наші дні, але воно не є безкалорійним і часто дуже калорійним, зі значним вмістом вуглеводів. Це не враховується багатьма, їх купують за отруйну ціну для схуднення і втрата ваги відстає, не дивно.
Справа в тому, що те, що ми маємо в тому, що ми їмо, має зосередитись на цьому.
За 4 тижні мінус 4 фунти - це те, що вам потрібно зробити для легкого схуднення
Суть смачної їжі - це насамперед хороші інгредієнти, чому нас навчила гастрополітична революція останніх років. Чим натуральніша їжа, тим менше обробляється, тим краще, як для нашого здоров'я, так і для нашої форми.
Ключ до дієтичної, але смачної їжі - це смачна їжа, виготовлена з хороших інгредієнтів, яку споживають досвід. Хороша дієтична їжа готується з якісних, але не важких продуктів і дорогих інгредієнтів. Дізнайтеся, що, коли добре їсти, їсти різноманітні страви та насолоджуватися стравами.
Складіть свій дієтичний обід та дієтичну вечерю в просте, різноманітне, але завжди в центрі уваги, щоб із задоволенням сидіти за столом та їсти смачну їжу. Я не вірю в передвиборчі дієти, але я вірю, що дуже добре починати дієту з дієвої та дієвої, інтенсивної фази на шляху до гарної форми. Однак це не сама дієта, а перший крок у добре структурованій, професійній дієті, яка може тривати до 6 тижнів. За цим повинен слідувати навіть дефіцит калорій, але більш дозвільний, легший етап, поки не буде досягнута мета зниження ваги.
Потім настає фаза утримання ваги. Вони пов’язані з руйнуванням м’язів, тобто, хоча вага зменшується, вона не буде красивою за формою, шкіра логотипу та в’яле тіло будуть ефективними. Крім того, він пошкоджує метаболізм і не є постійним, і шкідливі наслідки добробуту відомі.
ЯК Я ВТРАТИВ 40 КГ
Фігура мрії не тільки випливала, але після цього стало легше набирати вагу і худнути, хто колись так випотрошив своє тіло. Варто також уникати кінцівок, таких як низьке споживання вуглеводів, що перетворює джерела втрати ваги, оскільки це тоді, коли організм переходить у режим виживання, щоб збільшити втрату ваги, викликаючи втому, відсутність концентрації уваги та навіть порушення сну.
Здорове харчування та стійке схуднення вимагають різноманітного харчування з найбільш натуральними інгредієнтами та хорошими інгредієнтами, високим вмістом білка та низьким глікемічним індексом. Оскільки організм потребує всіх поживних речовин, але в потрібний час і з правильною метою здорової втрати ваги протягом 6 тижнів. Потреба в поживних речовинах залежить від того, чоловіком ви чи жінкою, наскільки ви активні у повсякденному житті та вагітністю.
Однак це не залежить від кількості фунтів, лише від активної популяції клітин цієї людини. Кількість жиру в нашому організмі не слід враховувати при визначенні кількості калорій, яка нам потрібна. Проілюстровано на прикладі. Якщо двоє людей стоять поруч, вони мають однакову кількість м’язів, але здоровою метою зниження ваги протягом 6 тижнів є одна вага на 30 фунтів більше жиру, вона повинна їсти таку ж кількість здорової цілі втрати ваги протягом 6 тижнів, ніж інші.
Готуйте здорові та поживні дієтичні страви! Щоб приготувати здорові та поживні дієтичні страви, потрібно лише знати, які саме інгредієнти вибрати, які, коли. У цих рамках ми тоді можемо вільно складати те, що ми просто хочемо їсти, або те, що є вдома, можливо, за гостьовим столом.
Думаю, дуже важливо підкреслити, що суть хорошої дієти полягає не в тому, щоб адаптувати наше життя до дієти, а, навпаки, нашу дієту до нашого життя. Давайте подивимось, з яких інгредієнтів вибрати: Як я вже пояснював, нам потрібні всі поживні речовини: білки, вуглеводи та жири. Найкраще джерело білка - це м’ясо, курка, качка, індичка, дичина, але я також вважаю, що споживання свинини з м’яса і м’яса яловичини має бути включене в раціон. Молочні продукти, сир, сир, йогурт - також чудові інгредієнти в раціоні, але я б також включив яйця, тофу та квасолю.
Давайте подивимось на колекції рецептів, якщо ми шукаємо страви з курячої грудки, ми вже знайдемо тисячі рецептів. Давайте виберемо з них, як нам подобається, і ми матимемо приємну, різноманітну дієту.
Що стосується вуглеводів, ціллю здорового зниження ваги на 6 тижнів є інгредієнти з низьким глікемічним індексом, такі як макаронні вироби з цільної пшениці, рулетики з коржиком, лаваш, солодка картопля, коричневий рис, фінські чіпси, насінна випічка та більшість фруктів. Більшість овочів мають низький глікемічний індекс і низьку калорійність, я точно рекомендую, щоб ваш дієтичний обід і дієтична вечеря включали принаймні жменю овочів.
Це вам також потрібно через споживання клітковини, на яку, на жаль, мало хто звертає увагу, хоча нам потрібне правильне споживання клітковини для схуднення та для здорового функціонування нашого організму в цілому.
Нам також потрібні жири, але оскільки в інгредієнтах багато жиру, ми мінімізуємо додавання жиру. Іноді не слід додавати більше 1 чайної ложки рослинного жиру для приготування їжі. Сюди включені рослинні олії та насіння.
Уникайте оброблених та вільних продуктів з високим глікемічним індексом, замість цього виберіть альтернативу з низьким глікемічним індексом і їжте їжу якомога природніше.
Не в спеціалізованих продуктових магазинах, а навпаки, на ринку, який шукає секрет повноцінного харчування та схуднення. Чим натуральніша їжа, тим краще. Вам потрібно дотримуватися цих порад, щоб скласти рецепти здорової їжі. Якщо ваша мета - схуднути, схуднути так, щоб більша частина була зроблена з жиру, то вам також потрібно знати, коли, як і скільки вибрати з цих інгредієнтів.
Ключ до здорової мети зниження ваги - це 6 прийомів їжі протягом 6 тижнів. Не їжте п’ять разів на день, кілька разів потроху, але тричі.
Переконайтесь, що у вас є мінімум 4 години та максимум 6 годин між прийомами їжі, оскільки це найкращий спосіб для вашого тіла спалювати жир. Частота прийому їжі впливає на рівень гормону, що виробляється підшлунковою залозою, інсуліну. Його чутливість має природний добовий цикл: високо вранці, падає на південь, увечері знову піднімається. Таким чином, харчуючись тричі на день, ми можемо пристосувати свої харчові звички до функціонування нашого тіла, а не навпаки. Більшість модних дієт вимагають п’ятиразового харчування, однак таким чином організм не може правильно спалювати жир.
Спортивне харчування
Через менший рівень споживання енергії, хоча втрата ваги може початися, більша частина втрачених кілограмів не йде з жиру. Отже, якщо ви віддаєте перевагу схудненню, ми їмо три рази на день. Дієтичний сніданок та дієтична вечеря містять багато білків, мало вуглеводів, але дієтичні обіди повинні бути багатішими на вуглеводи.
Замість равликів какао, випічки вибирайте сир, яйця або натуральну смузі-дієтичну їжу, яка годує вас належним чином, і до обіду вовчий голод нас точно не зламає. Наш дієтичний обід повинен включати здорову ціль зниження ваги протягом 6 тижнів із скибочками м’яса, половиною порції гарніру та цілою порцією салату.
Тоді на вечерю вибирайте яйця, сир, м’ясні нарізки, сир, скибочки цільнозернових хлібців, тому ваша дієтична вечеря точно буде смачною і достатньою. Окрім дієтичної їжі, слід також звертати увагу на споживання рідини, випивати щодня не менше 3 літрів води. Це тому, що вода дуже важлива для схуднення: вона присутня у вашому тілі на всіх рівнях функціонування клітин.
Ось чому, коли ви зневоднені, кожен процес у вашому організмі сповільнюється, включаючи ваш метаболізм. Адекватне споживання води, з іншого боку, врівноважує функціонування вашого організму, покращує обмін речовин, завдяки чому можна успішно схуднути.
Також важливо вживати потрібну кількість води, щоб уникнути запорів. Найкраща рідина - це вода, але ви також можете пити безалкогольні безалкогольні напої без цукру, якщо хочете, ви можете зробити собі лимонад без цукру. Ви також можете пити каву та чай без цукру, максимум з 1 дл молока. Сенс у тому, щоб випити принаймні 3 літри рідини, більша частина якої повинна бути здоровою метою схуднення протягом 6 тижнів і, безумовно, не калорійною. Уникайте соків і соків, оскільки вони вважаються стравами через свою калорійність.
Що таке хороша дієта? Такий, що після того, як ви вивчите наведені вище правила, вам більше навіть не доведеться мати справу з цим окремо, але це буде ваша природна їжа. Десь на цьому шляху ви забуваєте про дієту, ціллю здорового схуднення протягом 6 тижнів ви навіть не могли б їсти інакше. Це змушує вас почуватись добре, тому ви живете добре, не переживаючи поганого та приємного переходу до дієти після їжі.
Дізнайтеся інгредієнти, кількості, коли, що корисно їсти, і це приверне увагу. Вам не потрібно дивитись на аптечну шкалу, щоб побачити, скільки ви можете з’їсти зараз, і вам не потрібно відмовлятися від запрошення на вечерю, і вам не потрібно їсти з коробки або тусити з стебло селери в кутку.
Думки
У програмі Under Remedy я побудував блок харчування, так що метою здорової втрати ваги на 6 тижнів є таблиця, яка точно показує, з чого вибрати для кожної дієти та обіду. Сніданок завжди з продуктової лінійки програми з молоком Shake, а потім ситний, ситний обід та більш скромна вечеря. Зі столу ви легко можете вибрати, які дієтичні продукти ви збираєтеся їсти. Існує дієта toGO, яка допоможе вам у виборі ресторану, магазину, їдальні.
Плюс кожному, хто любить готувати, допоможе збірка з сотень рецептів. Дієтуючи та виробляючи здоровий спосіб життя, ми не тільки зменшуємо ризик багатьох захворювань, але й досягаємо своїх мрій голодом, стражданням та жалістю до себе. Ми можемо зробити все це із здоровою метою схуднення протягом 6 тижнів, щоб споживати так само, як і решта родини.
Програма недорозвинення - це унікальний метод схуднення, який д-р. Розроблено Кітті Фаркас. Це допомагає схуднути завдяки новому підходу, науковому досвіду та спеціальним натуральним харчовим добавкам, доступним лише за програмою. Приєднуйтесь до програми Under Remedies, вивчайте, що ви знаєте про схуднення, і досягайте тієї форми, якої ви завжди бажали.