селери

Смузі із селери та ананасів може бути це освіжаюче ароматизоване доповнення для сніданків та закусок. Обидва інгредієнти чудово поєднуються, і разом, завдяки високому вмісту води, вони допомагають нам зволожити, стимулюючи сечовипускання.

З останнім пов’язаний його потенціал як засіб для схуднення. Коротше кажучи: випивши його, ми змогли б ходити у ванну більше разів і тим самим усунути затримку рідини, яка може спричинити здуття живота і відчуття, що ми набагато «важчі», ніж насправді.

Майте на увазі, що цей напій, Сам по собі, скільки б не споживалося, цього недостатньо для досягнення втрати ваги. Однак це може сприяти підтримці збалансованої дієти та хорошої гідратації, що є ключовими факторами, коли йдеться про втрату та підтримку належної ваги, виходячи з нашого індексу маси тіла.

Аспекти для розгляду

Детокс-напої та дієти, а також "диво" обіцяють багато, але шкодять довгостроковому здоров’ю. Тому їх слід уникати і, замість цього, враховувати наступне:

  • Кожне тіло різне і він має особливі потреби та обмін речовин. Тому не всі повинні дотримуватися однакової дієти. Бажано проконсультуватися з лікарем або дієтологом, який є найбільш підходящим і здоровим варіантом для нашого випадку, і слідувати їх інструкціям.
  • Не потрібно голодувати, щоб схуднути. Питання полягає в тому, щоб навчитися зберігати міру, вибирати кращу їжу, поважати графіки і, крім того, відмовитися від сидячого способу життя.
  • Коли справа стосується схуднення, ми повинні мати реалістичні цілі і забезпечити, перш за все, наше здоров’я. Не варто за короткий час худнути, голодувати, а потім закінчувати хворіти.

Ананас і втрата ваги

Якщо для чогось це один з найбільш затребуваних фруктів у людей, які хочуть схуднути, це тому, що за допомогою нього легко задовольнити ту добре відому потребу "в солодкому".

Його смак, між солодким та кислотою, поєднує майже все. Це королева смузі, натуральних соків та салатів. Тому дієтологи також рекомендують не соромлячись змішувати його з іншими корисними та ситними продуктами: шпинатом, волоськими горіхами, лососем ...

  • Ананас містить травний фермент, який називається бромелайн, що допомагає нам засвоювати білки, розкладаючи їх на амінокислоти.
  • Найбільша користь ананаса діє до тих пір, поки ми приймаємо його на голодний шлунок, саме тоді він проявляє свою протизапальну дію.
  • Високий вміст води, вітаміну С, антиоксидантів та мінералів у поєднанні з бромелаїном, робить жир, що зберігається в організмі, менш стійким і нам простіше це видалити.

Селера, сечогінний та протизапальний засіб

За даними Medical News Today, селера є одним із найздоровіших овочів для серця та для підтримки втрати ваги.

  • Селера багата кількома фітонутрієнтами та антиоксидантами, всі вони дуже потужні для полегшення травлення, очищення організму та сприяння засвоєнню поживних речовин.
  • Є ті, хто споживає його як аперитив між годинами, щоб втамувати голод. Завдяки цьому нам також вдається контролювати артеріальний тиск і адекватну порцію харчових волокон.
  • Як і ананас, найкращим способом скористатися достоїнствами цих продуктів є їх поєднання з іншими. У випадку з селерою буде дуже корисно змішувати його не тільки з ананасом, але і з смузі з яблука або огірка. Це смачно!

Що ще, селера - один з найбільш універсальних овочів коли мова йде про включення в смузі та смузі. Це надає нам освіжаючий і дуже особливий аромат, який також дозволить нам розпочати день з хорошим запасом мінералів та вітамінів.

Рецепт смузі із селери та ананасів

Інгредієнти

  • 1 паличка селери.
  • Сік ½ лимона.
  • 2 склянки ананаса (300 г).
  • 2 склянки води (400 мл).
  • 1 столова ложка меду (25 г).

Підготовка

Ми візьмемо два шейки: перший натщесерце, як тільки встанемо, а другий під час основного прийому їжі протягом дня.

  • Перше, що потрібно - нарізати натуральний ананас кубиками і добре промити селеру. Далі вичавити сік з половини лимона. Дуже легко!
  • Потім ми наріжемо селеру (для полегшення змішування) і підемо до кухонного робота.
  • Обробіть всі інгредієнти: дві склянки води, ананас, селера, лимонний сік і ложка меду. Обробляйте протягом декількох секунд, поки не вийде дуже однорідний напій.
  • Ви вже готові. Тепер ви можете подати собі першу склянку смузі із селери та ананасів.

Готовий насолодитись ананасовим смузі із селери?

Смузі та шейки, такі як селера та ананас, не тільки смачні, але й зволожують та наповнюють, ось чому варто інтегрувати їх у їжу або закуску, для того, щоб насолоджуватися більшим почуттям ситості. Однак це правда, що ними також можна насолоджуватися поодинці.

Запам’ятайте цей напій може допомогти вам збалансувати дієту, але не для схуднення за ніч. Уникайте вживати його як замінник основного прийому їжі, оскільки це лише послабить вас і поставить під загрозу ваше здоров’я.

  • Sowbhagya, H. B. (2014). Хімія, технологія та нутрицевтичні функції селери (Apium graveolens L.): огляд. Критичні огляди в галузі харчової науки та харчування. https://doi.org/10.1080/10408398.2011.586740
  • Vasudha, S., & Mishra, H. N. (2013). Немолочні пробіотичні напої. Міжнародний журнал про харчові дослідження. https://doi.org/10.1109/MWSCAS.2007.4488836
  • Фарід Хоссен, М. (2015). Харчова цінність та лікувальні переваги ананаса. Міжнародний журнал харчування та харчових наук. https://doi.org/10.11648/j.ijnfs.20150401.22
  • Nadzirah, K. Z., Zainal, S., Noriham, A., Normah, I., Siti Roha, A. M., & Nadya, H. (2013). Фізико-хімічні властивості ананаса сорту N36, зібраного та зберіганого на різних стадіях зрілості. Міжнародний журнал про харчові дослідження. https://doi.org/10.1524/zpch.1963.38.3_4.227

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.