смузі

Немає нічого більш освіжаючого, ніж це смузі з огірків, лимона та м’яти. Всі інгредієнти натуральні і їх можна знайти на будь-якій кухні з помірною запасом здорової їжі.

До того ж, цей напій смачний, надзвичайно простий у приготуванні і допомагає схуднути природним шляхом. Погляньте на всі перелічені нижче інгредієнти, щоб зрозуміти, чому цей рецепт дозволяє швидко схуднути.

Переваги огірка

Огірок є низькокалорійною їжею, всього 16 ккал/100 г. При загальному споживанні калорій протягом дня менше, ніж тих, що регулярно спалюються, наше тіло використовує надлишковий жир автоматично.

Цей огірковий смузі сприяє кращому травленню, що веде до ефективної метаболічної роботи. Чим краще працює ваш метаболізм, тим вищі витрати енергії, менші накопичення жиру і, отже, менша вага ви набираєте.

Огірок - чудовий детоксикант. Огірок, що складається з 95% води та 5% клітковини, допомагає очистити організм і усунути токсини, які заважають процесу травлення.

Детоксикація необхідна для здорової травної системи, оскільки покращує процес травлення та призводить до ефективного метаболічного процесу. Що ще, клітковина, присутня в огірку, підвищує ситість, контролює апетит і запобігає переїданню.

Завдяки високому вмісту води, огірок - чудовий природний сечогінний засіб . Допомагає виводити натрій разом із затриманою водою з організму.

Користь м’яти перцевої

Листя м’яти багаті клітковиною, тому вони допомагають:

  • Запобігати розладу травлення.
  • Згідно з цим дослідженням, проведеним Університетом Марілії (Бразилія), допомагає контролювати рівень холестерину.
  • Стимулюють травні ферменти.
  • Перетворіть жир у корисну енергію.

Окрім сприяння схудненню, м’ята перцева покращує травлення, запобігає нудоті, є відхаркувальним засобом та запобігає появі неприємного запаху з рота.

Листя м’яти також містять невелику кількість катехіни і кофеїн. Це тісно пов’язано з незначним прискоренням метаболізму, згідно з цим дослідженням Іспанської асоціації дієтологів-дієтологів.

У цьому огірковому смузі м’ята забезпечує ароматичний аромат, який може мати величезний вплив на ваш апетит та контролювати вашу тягу.

Переваги лимона

Сік одного лимона містить майже чверть ваших щоденних потреб у вітаміні С, чудовому антиоксиданті. Антиоксиданти можуть допомогти поліпшити роботу організму та покращити загальну фізичну форму.

Лимонний сік це природний сечогінний засіб, Тому при додаванні у воду воно сприяє виведенню зайвої рідини з організму. Це може допомогти зняти здуття живота і запор.

  • Згідно з цим дослідженням, проведеним Національним аграрним університетом Ла-Сельви, поліфеноли допомагають боротися з вільними радикалами.
  • Містить калій.
  • Лимонна кислота, що міститься в лимоні, може допомогти печінці виробляти більше жовчі, що сприяє кращому засвоєнню їжі.

У цьому огірковому смузі лимон запобіжить окисленню м’яти, хоча важливо пити смузі, готуючи його.

Переваги води

Вода підтримує організм у зволоженому стані, що дуже важливо. Крім того, він змащує суглоби і м’язи під час фізичних вправ і допомагає кровопостачанню м’язів киснем.

Вода також допомагає дати відчуття ситості під час їжі, тому уникайте запоїв.

У цьому огірковому смузі вода служить для зволоження інших інгредієнтів та забезпечує більш рідку консистенцію.

Рецепт смузі з огірків, лимона та м’яти

Інгредієнти

  • ½ чашка лимонного соку (125 мл)
  • 1 огірок
  • 4 листочки м’яти
  • Лід
  • 1 склянка води (250 мл)

Підготовка

  • Перш за все очистіть і видаліть насіння з огірка і наріжте його шматочками.
  • Потім додайте всі інгредієнти в блендер і перемішуйте їх до отримання однорідної консистенції.
  • Якщо ваш блендер не обробить лід, ви можете додати його пізніше.
  • Нарешті, покладіть смузі в глечик і дайте йому постояти в холодильнику кілька хвилин перед подачею.

Ми пропонуємо вам споживайте це огірковий смузі не рідше одного разу на тиждень натщесерце. Таким чином, ви будете тримати своє тіло в постійному очищенні.

  • Healthline.com 10 простих способів підвищити ваш метаболізм (за підтримки науки) [Інтернет] Доступно за адресою: www.healthline.com/nutrition/10-ways-to-boost-metabolism
  • Менендес Соріано С. Судинні ефекти кверцетину та катехіну: взаємодії та роль процесів метаболічної кон'югації та декон'югації. Університет Комплутенсе в Мадриді (2012)

Диплом юриста Латиноамериканським технологічним інститутом (2009) Окаїрі Зуніга за фахом юрист, але з 2011 року працює SEO-письменник та копірайтер для різних веб-порталів, таких як Expedia México, Kredito24, Hoteles.com, suite101.net, Legalix, Decoradictos, Pintura-paredes.com тощо. Вона працювала викладачем англійської мови в Інституті ідальгуенс де ла Хувентуд та викладачем іспанської мови в CultureAlley. Співпрацював як копірайтер з різними маркетинговими агентствами, такими як Inbox Marketing Digital та Súmate Marketing Digital. Він писав статті для таких компаній та освітніх установ: Pymerang, JW Maxx Solutions, Вашингтонський університет у Сент-Луїсі, Редлемон. Jobtonic, видання Creativa, WYRAG Consulting. В даний час він працює менеджером SEO-контенту в Pulpo Creatividad та DigitAll Business.

Тепловий удар поширений влітку через високі температури. Щоб їх запобігти, рекомендується залишатися добре ...

Смузі з малини та вівсянки - ідеальний напій, який можна насолодитись сніданком або перекусом. Це навіть ...

Безалкогольні фруктові коктейлі стали популярними в останні роки. Вони не тільки ідеально насолоджуються ...

Білковий коктейль із зеленими овочами та коноплями - один із рецептів, який може доповнити дієту, коли ...

Смузі або фруктові коктейлі стали однією з найкращих альтернатив корисним корисним закускам. Термін…

Домашні фруктово-злакові комбо-шейки запобігають споживанню надмірно оброблених продуктів, що містять багато цукру. Для ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.