Здається, вживання цього напою є панацеєю, але міфів безліч. Ми допомагаємо вам їх розрізнити

Поділіться статтею

Лимонна вода, для схуднення? GettyImages

вода

З тих пір відомий калібру Гвінет Пелтроу, Пауліна Рубіо, Міранда Керр або Бейонсе Вони заявили, що як тільки прокидаються, вони п'ють склянку теплої води зі свіжим лимонним соком натщесерце Щоб залишатися в черзі і навіть скинути кілька кілограмів, Інтернет наповнений всілякою інформацією про цей домашній засіб. Ми перед "ажіотажем" води з лимоном.

І як з будь-яким "ажіотажем", який вартий його солі, доходить момент, що надмірна інформація ускладнює ідентифікацію реальних даних необґрунтованих винаходів.

Бо якби всі достоїнства та користь, якими розмивається на теплій воді (тягне гаряча) з лимоном (соком), були б правдою, ми були б перед еліксиром вічної молодості, панацея для боротьби з літніми запоями та патронами. І ні.

Безперечно, це вигадка, яка, якщо ми споживаємо її у належній мірі, є рекомендується і здоровий, із широким рядом внесків у наш організм, які зовсім не є незначними. Але в міру поширення обману ми збираємось відокремити пшеницю від полови, істини від брехні, а реальні - від наукової фантастики з питань харчування нижче.

Що неправда

Що ви худнете: те, що тепла вода з лимоном змушує наш метаболізм починати спалювати жир, є абсолютно помилковим. Наукова підтримка цього твердження відсутня. Трапляється, що він справді втамовує голод, що призводить до зменшення споживання їжі, а це врешті-решт призведе до втрати ваги. Але не змішуйте «чурри з меринами». Якщо ми продовжуватимемо живити себе чи продовжуватимемо не робити фізичних вправ, результату не буде.

Це засіб проти прищів: false, оскільки наукових доказів, що підтверджують це припущення, немає. Лимонна вода має інші хороші властивості для шкіри - наприклад, вона сприяє виробленню колагену, - але ви не помітите, що прищі зникають. І якщо ви це помічаєте, це, мабуть, тому, що ви змінили ще якусь звичку у своєму житті, не лише завдяки лимонній воді.

Покращує настрій: Ще одне переконання, яке не має наукової основи. Є люди, які приписують лимону його аромат та вітамінний внесок, енергетичні властивості та навіть коригуючі психологічні захворювання, такі як депресія чи тривога, але, на жаль, не можна сказати, що це правда.

Полегшення печії: ні за що, а в будь-якому випадку, навпаки. Лимон має високу кислотність, що зробить відчуття печіння в шлунку, якщо ви страждаєте цим, може піти на більше.

Що правда

Він низькокалорійний і має ситний ефект: склянка води з соком половини лимона не буде містити більше шести калорій. Крім того, його ситний ефект апріорі зменшить споживання інших більш калорійних продуктів, що в кінцевому рахунку змусить нас контролювати вагу. Це відчуття ситості пов’язано з тим, що лимон містить багато харчових волокон. Це єдина властивість теплої лимонної води, яку ми могли б пов’язати зі зниженням ваги. Але те, що воно само по собі має ефект схуднення, ми вже переконалися, що це неправда.

Великий внесок вітаміну С: Саме це робить лимон джерелом для виробництва колагену, організм швидше загоює рани і зміцнює імунітет. Крім того, він захищає від хронічних серцево-судинних захворювань, нейродегенеративних захворювань та інших, таких як катаракта. Все це вже повинно стати приводом для того, щоб почати включати натуральний лимон у кошик для покупок. Але будьте обережні, оскільки надлишок вітаміну С приносить діарею та біль у шлунку.

Це проносне: Якщо у вас запор, може допомогти тепла вода з лимоном. Коли ми вживаємо рідину, особливо якщо вона гаряча, в товстій кишці відбувається перистальтичний рух завдяки гастроколічному ефекту, який допомагає при дефекації. Крім того, лимон - це запас флавоноїдів, які допомагають засвоювати їжу і покращують процес травлення. Якщо ви додасте в суміш смугасту шкірку або дозволите м’якоті впасти, стискаючи фрукти, ви додасте пектин, який регулює роботу кишечника.