Весна - це час дієт, щоб досягти літа в ідеальному фізичному стані. Це правда, що ми повинні поєднувати дієти з фізичними вправами, але перш за все потрібно досягти здорових звичок під час споживання різної їжі. Основою правильної дієти є дрібні деталі, які роблять день у день здоровим. Тож цього разу ми хочемо дати трохи поради щодо дотримання правильного режиму харчування, просто виконавши кілька невеликих кроків.
Помилки, які ми зазвичай робимо, коли йдеться про їжу, це вживання небажаної та здорової їжі, завантаженої порожніми калоріями, у невідповідний час та кількість. Здорове харчування ніколи не повинно бути обмежувальним, але ми повинні включати всі види їжі в належній мірі. Перш за все і перш за все ми повинні стимулювати піднебіння, одночасно забезпечуючи організм необхідними поживними речовинами Щоб не мати потреби в ароматизаторах або поживних речовинах, які змушують нас робити найбільше надмірностей.
Звички в харчуванні
Для контролю над тим, що ми їмо, нам потрібно відкрити кілька фронтів. Спочатку ми будемо контролювати, як ми харчуємось. Їжа - це ритуал, який дуже важливий, коли йдеться про контроль за тим, що ми їмо. Спочатку ми ніколи не повинні їсти їсти голодними, оскільки ця потреба наповнити наше тіло їжею призведе до того, що ми не будемо розрізняти, що ми їмо, використовуючи найкалорійнішу їжу, яку ми швидко спожимо, щоб заспокоїти голод. Тому потрібно їжте м’яку їжу протягом дня.
Дотримуйтесь ритуалу під час їжі Подібно до того, як сидіти за столом, готувати страви та подавати їжу на стіл є важливим для постійного контролю над тим, що ми споживаємо та кількістю. Це повинно супроводжуватися жуванням, яке повинно бути повільним і плавним, добре зупиняючись при хорошому слиновиділенні, щоб прискорити травлення і поліпшити засвоєння поживних речовин. Щоб досягти цього, важливо, щоб переважала їжа гарна і спокійна погода де ми зупиняємось у тому, що їмо, і в способі це зробити.
Приготування їжі
Готуючи їжу та вибираючи, що ми можемо їсти, а що не можна, ми повинні усвідомлювати, що організм повинен їжте всіляку їжу, оскільки чим дієта дієвіша, тим гіршими будуть результати, оскільки організм буде просити нас саме про ту їжу, яку ми їй забороняємо. З цієї причини нам потрібно проявляти творчі здібності, коли мова заходить про те, щоб годувати себе. Один фокус їжте багато барвистих салатів до якої ми включаємо здорову та різноманітну їжу, оскільки таким чином ми обдуримо піднебіння та око.
Щоб принести солодкі смаки до наших ротів, ми будемо вдаватися до цього плоди, який є одним із найкращих та найздоровіших ласощів. Підготувати їх по-іншому та привабливо подати нам буде дуже важливо, щоб ми сприймали їх як солодкий десерт, який замінить солодощі, які забезпечують нам стільки порожніх калорій, що вони будуть марними. Тим не менше, час від часу ми можемо з’їсти невелику порцію солодкого щоб убити бажання і запобігти тому, щоб ми одержимі цим видом їжі і не пиятили її.
Вживання ситної їжі такі як бульйони, пюре, їжа, багата клітковиною ... це буде хорошою альтернативою, якщо споживати менше їжі, оскільки вони самі піклуються про те, щоб наситити наш апетит і забезпечити нам мало калорій і, таким чином, допомогти нам підтримувати належну вагу.