Якщо ваша мета - схуднути, скористайтеся першим прийомом їжі протягом дня, щоб їсти ситну їжу, яка не змушує вас втрачати енергію. Зверніть увагу на продукти, які ви можете включити на сніданок, які допоможуть вам контролювати свою вагу, не впливаючи на ваш життєвий тонус.

енергії

Порада не пропускати сніданок ні за яких обставин, якщо ви хочете схуднути, була залишена завдяки практикам, які, як було доведено, є дуже здоровими, наприклад, періодичне голодування, але все, що ви їсте протягом дня, важливо як для споживаних калорій, так і для харчової цінності, яку ви додаєте в організм, будь то на сніданок, обід або вечерю. Якщо ви хочете поснідати, який, крім того, що допомагає вам контролювати свою вагу, дає вам багато енергії та бадьорості, щоб зіткнутися з днем, візьміть до уваги ці ідеальні продукти, які потрібно включити у свій перший прийом їжі протягом дня.

Вівсянка

Кейт Міддлтон - шанувальник вівсяної каші, вона дотримується дуже здорової дієти і поєднує її з фізичними вправами, щоб підтримувати свою фігуру. Якщо ви хочете сніданок, гідний роялті, змішайте вівсянку з мигдальним молоком або йогуртом, бананом, родзинками, фініками та горіхами для смачного сніданку. Ви також можете додати червоні фрукти, які мають антиоксиданти та низький глікемічний індекс, такі як овес, що робить їх ідеальними та корисними продуктами для вживання в дієту для схуднення.

Овес також регулює кишковий транзит, зменшує запалення та полегшує травлення та виведення токсинів. Основне, чого не повинно бракувати у вашому здоровому сніданку.

Яйця

Вони є однією із зіркових страв здорового сніданку і можуть бути приготовані різними способами: омлет, смажений на грилі, замочений, приготований ... Крім того, він смачний у будь-якому з його приготування, Яйця є високоситним білком, тому ви зменшите нездорові закуски посеред ранку, і ви будете мати меншу калорійність споживання їжі не прибуваючи таким голодним.

Авокадо

Ще один з царів будь-якої здорової дієти вартий його солі. Авокадо, все ще дуже калорійний, вживається в помірних кількостях забезпечує здорові жири, необхідні для схуднення, оскільки сприяє прискоренню обміну речовин та має ситні та корисні для серця властивості. Будьте обережні з переходом, бо ви можете отримати зворотний ефект. Половина маленького авокадо - ідеальна кількість для вживання на сніданок.

Горіхи

Як і у випадку з авокадо, будьте обережні, щоб не зловживати, якщо ви хочете схуднути, оскільки горіхи мають багато калорій. Вони забезпечують здорові жири, є ситними та легкозасвоюваними, а також є антиоксидантною та протизапальною їжею. Вживайте їх мірно і набагато краще, якщо це на початку дня, це один з найкращих продуктів, який ви можете споживати на сніданок, і це також допоможе вам легко контролювати вагу.

Крім того, що він багатий антиоксидантними поліфенолами, мінералами та вітамінами, кава У ньому є хороша доза кофеїну, речовини, якій приписують здатність прискорювати метаболізм, спалюючи калорії. Не переборщуйте з цукром, щоб підсолодити каву, оскільки ви зможете створити піки інсуліну, які змусять вас набирати вагу, оскільки організм перетворює надлишок цукру в жир.

Ідеальний сніданок

Прикладом здорового сніданку, ідеально підходить для дієти для схуднення, може бути миска з вівсянкою, вівсяним молоком, трохи кориці, чорниці та волоських горіхів. Невеликий французький омлет зі шпинатом у супроводі половини авокадо, приправленого чорним перцем, рожевою гімалайською сіллю та краплею оливкової олії. Чорна кава або настій. Це був би повноцінний сніданок, який не позбавить вас енергії і матиме зливаючий ефект, а також матиме велику харчову цінність. Уникайте оброблених продуктів, печива та промислової випічки.

Якщо ви любите пити сік вранці, зробіть ставку на грейпфрутовий сік з листям м’яти, оскільки це сечогінний плід, але пам’ятайте, що доцільніше приймати цілий шматок фрукта, оскільки в ньому більше клітковини і нижчий глікемічний індекс ніж сік, який потрібно зробити кілька штук. Насолоджуйтесь!