Добре, ми це вже спалили Ми НЕ повинні пропускати перший прийом їжі протягом дня бо це Найважливіший прийом їжі протягом дня. Також той знаменитий каші для сніданку та шоколадна пудра їх краще вживати в помірних кількостях через високу кількість цукру. І так, ви повинні включити здорові вуглеводи та жири.

10 продуктів, які дають вам більше енергії, ніж чашка кави

Звідти відкривається світ можливостей ТОМУ великий, що ви ніколи не уявите, який є наймодніший сніданок у Лондоні , одна з найвпливовіших світових столиць. Кілька місяців тому, подорожуючи англійським містом, я поїхав до одного з улюблених місць випити 'Каша' в районі Марілебоун і яке моє здивування було побачити до самих «модних» і сучасних англійських жінок Сніданок (почекай його) САЛАТ .

Як ти читаєш це. Сніданки з виделками та ножами вони вже не є несподіванкою для нікого і менше В Англії де вони починають день з їжі бекону, яєць, квасолі та картоплі. Тим не менше, найздоровіша версія англійського сніданку це було цілком несподівано. І виявляється, що порушити піст з хорошим салатом Це дуже здорово (як і слід було очікувати). Тому наймодніші (і здорові) кав'ярні З Лондона вже пропонують салати у вашому ранковому меню.

Навіщо снідати салат?

Для початку є умова: вона повинна бути ДУЖЕ повноцінний та поживний салат що містить овочі але також багато білок, фрукти, цільні зерна, багато клітковини та корисні жири. Якщо ви почнете день з цього поживного насоса, ваше тіло залишиться ситий годинами і ви закладете основи дуже здорового дня.

Розфарбуйте його овочами та фруктами. Червоний перець, помідори, морква, червонокачанна капуста і червоні фрукти, такі як чорниця, малина або полуниця. Ця веселка приносить ароматизатор, вітаміни та мінерали.

Не пропустіть білок. Особливо, якщо ви займаєтеся спортом, до салату слід додавати білкову їжу. На сніданок немає нічого іншого, як омлет або зварене круто або пашот яйце. Або якщо ви не впевнені, існує тисяча і один варіант: Турецька грудка кубиками, тунець, свіжий сир ...

модним

  1. Жири необхідні і зшивання. Що змусить вас зіткнутися зі своїм завтрашнім днем з енергією та витривалістю, не руйнуючись до обіду здорові жири що ви додаєте до свого сніданку: авокадо це варіант, але також горіхи, насіння (у гарбузі та коноплі також багато білка) або лосося.
  1. Скористайтеся тим, що є в холодильнику. Той рис, який у вас залишився від вчорашнього «таппера», шматок курячої грудки від обіду, ті овочі, які ви вже зварили ... Щось йде!

Більше переваг?

- Сніданок сирим і холодним є освіжаючий та енергійний.

- Не потрібно готувати і можна поснідати, приготований напередодні r (і спати ще 5 хвилин ).

- Добре адаптувати калорії (багато чи небагато) залежно від того, що потрібно вашому організму постійно.

Ми знаємо, це може здатися вам незвичайний сніданок але коли ти почнеш, назад повернення не буде.

10 продуктів, які дають вам більше енергії, ніж чашка кави