Суп, ефективний союзник для схуднення взимку. Починаючи їжу з багатої тарілки овочевого супу, ми можемо швидко бути задоволеними, поки ми будемо отримувати необхідні поживні речовини для нашого організму.

зимова

Сніданки
Половина склянки дуже чистого грейпфрутового або апельсинового соку або 1 фрукт (1 банан, ¼ ананаса, 1 скибочка дині, папайя або кавун, 1 ківі, 1 невелике манго, 1 груша).
Чай або кава з знежиреним молоком, підсолоджені підсолоджувачем або 1 невеликий знежирений йогурт.
1 скибочка хліба з висівками або 3 цільнозернові сухарики.
1 ч. Л. дієтичного сиру і 2 ч. л. дієтичне варення.

СЕРЕДИНА РАНКУ
1 нежирний йогурт (340 куб. См) або 1 фрукт.

ЗМІРКИ
Чай або кава з знежиреним молоком, підсолоджені підсолоджувачем або 1 невеликий знежирений йогурт.
1 скибочка хліба з висівками або 3 цільнозернові сухарики.
1 ч. Л. дієтичного сиру і 2 ч. л. дієтичне варення.

Меню на тиждень
1 ДЕНЬ: понеділок
* Обід: 1 тарілка дієтичного супу (без картоплі, з селерою, руколою, шпинатом, крес-салатом, цукіні, трохи гарбуза та дієтичного бульйону в кубі) + 1 порція суфле з мангольду та шинки + крес-салат і салат з помідорів, за смаком + чай (аніс, зелений або ромашковий).
* Вечеря: 1 тарілка дієтичного супу (без картоплі) + помідорна сухарика (1 яйце, 2 білки, 1 очищений помідор, 1 фета дієтичного сиру) + томатний салат, салат, капуста.

2 ДЕНЬ: вівторок
* Обід: 1 тарілка дієтичного супу (без картоплі) + салат омега 3 (тунець в олії, 1 очищений помідор, 1 яйце, зварене круто, насіння кунжуту, заправка з натуральним йогуртом, гірчицею, оливковою олією, перець, сіль) + чай.
* Вечеря: 1 тарілка дієтичного супу (без картоплі) + 2 бургери з курки або гриля з індички + тертий морквяний салат і 1 яйце, зварене круто + дієтичний желатин.

3 ДЕНЬ: середа
* Обід: 1 тарілка дієтичного супу (без картоплі) + половина червоного локота, фаршированого куркою (грудка, цибульний лист, петрушка, цибуля, білий соус або дієтичний сир) + дієтичний желатин.
* Вечеря: 1 тарілка дієтичного супу (без картоплі) + 1 пашотне яйце (варити яйце в супі) + 1 нежирний йогурт 140 куб.см.

4 ДЕНЬ: четвер
* Обід: 1 тарілка дієтичного супу (без картоплі) + 200 г риби на грилі з великою кількістю лимона + пасерований шпинат (шпинат, пасерована цибуля, 1 чайна ложка дієтичного сиру) + рясний салат з салату, огірка та крес-салату.
* Вечеря: 1 тарілка дієтичного супу (без картоплі) + 1 шинка та дієтичний сирний омлет (1 яйце, 2 білки, 1 фета дієтичного сиру, половина фета шинки) + дієтичний желатин.

5 ДЕНЬ: п’ятниця
* Обід: 1 тарілка дієтичного супу (без картоплі) + 1 вирізка на грилі (200 г) + обсмажені овочі (кабачки, кабачки, морква, баклажани) + дієтичний желатин.
* Вечеря: 1 тарілка дієтичного супу (без картоплі) + 1 шинка та дієтичний сирний омлет (1 яйце, 2 білки, 1 фета дієтичного сиру, половина фета шинки) + 1 чашка чаю.

6 ДЕНЬ: субота
* Обід: 1 тарілка дієтичного супу (без картоплі) + 1 запечена куряча міланеза + салат з кабачків та петрушки + 1 дієта.
* Вечеря: 1 тарілка дієтичного супу (без картоплі) + 2 курячі гамбургери на грилі + салат з томатних шкірок і 1 яйце укрутую.

7 ДЕНЬ: неділя
* Обід: 300 г м’яса, смаженого на грилі або на грилі (уникаючи м’ясних нарізок) + варені овочі (гарбуз, морква) і 1 круто зварене яйце + 1 совок дієтичного морозива або 1 дієтична фланця.
* Вечеря: 1 тарілка дієтичного супу (без картоплі) + 1 пашотне яйце (варити всередині супу) +
1 нежирний йогурт для хлопчика 140 куб.