Згідно з новим дослідженням, ключ до схуднення може полягати в тому, як кожен прийом їжі

Хоча традиційно будь-який дієта схуднення ґрунтується на передумові, що лише зменшення калорій переможе масштаби ... дослідження, опубліковане в Journal of Nutritional Science, руйнує (очевидний) міф. Причиною став дивовижний висновок, зроблений в результаті такого дослідження: час кожного прийому їжі має прямий вплив на те, скільки ваги набирається або втрачається протягом дня. Зокрема, сніданок та вечеря - це два моменти, які слід відкласти та вчасно просунути, щоб сприяти зниженню ваги. Доказ? Учасники, які зробили цю невелику зміну, схудли вдвічі більше протягом 10 тижнів, ніж інша група, яка продовжувала звичний режим.

сніданок

Дев'яносто хвилин. Ця година-півтора - це різниця між втратою більшої чи меншої ваги згідно з цим дослідженням. Сніданок повинен запізнитися на дев'яносто хвилин, а вечеряти рано стільки ж часу ... але цікаве наступне: страви готуються однаково, без заборонених продуктів або обмеженої кількості. Якщо цей новий метод спрацює, це означатиме, що ви можете скинути зайві кілограми, не відмовляючись від улюбленої страви, з якою вам доведеться попрощатися під час планів схуднення.

На думку фахівців, відповідальних за вищезгадане дослідження, причиною того, що результати були сприятливими, могло бути те, що дієта базується не на тому, щоб на деякий час забути калорійну їжу, а потім приймати її знову після дієти, а на іншій змінній, тому ви можете продовжуйте вчасно і уникайте страшного "ефекту відскоку". Ще одна можливість успіху цього нового способу харчування полягає в тому час, який організм проводить, не сприймаючи їжу протягом ночі, збільшиться на три години порівняно з попередніми звичками.

Нарешті, дослідники думають, що переміщуючи час прийому їжі ближче до середини дня, вони відповідають частоті серцевих скорочень що сприяє кращому метаболізму їжі. Як би там не було, починаючи дієту, в якій підрахунок калорій не є необхідним і з якою ви можете продовжувати насолоджуватися ранковим тостом, але буквально через півтори години ... це звучить дуже (дуже) добре.