Щоб залишатися здоровим, ми повинні приймати три важливі прийоми їжі на день і два легших прийому їжі, щоб уникнути перекусів між прийомами їжі. Ми завжди добре усвідомлюємо, що їмо, скільки калорій ми з’їдаємо і скільки жиру, однак багато разів ми не звертаємо уваги на те, коли приймаємо ці прийоми їжі.
Дуже важливо знати, як вибирати, коли їсти, мати певний режим, щоб наш метаболізм активізувався і не збожеволів. Отже, не всі години найкращі, отже, тут ми вас розкриваємо які найкращі години до якого приймати три основних прийоми їжі.
Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, як показали та оцінили численні дослідження фахівці з питань харчування. Це те, що дає нам енергію, щоб зіткнутися з днем, і забезпечує наше тіло необхідними поживними речовинами, щоб рухатись і функціонувати протягом ранку.
Крім того, сніданок - це страва, яка розбивається на ніч швидко, Провівши майже 8 годин, не приймаючи жодної їжі, ми не повинні відкладати її та приділяти їй належну увагу.
Незважаючи на це, і сніданок, і обід, і вечеря також дуже важливі з цієї причини, ми збираємось дізнатися і розповісти, які найкращі часи приймати їх основне харчування.
Найкращий час для сніданку
Багато хто вважає, що снідати слід одразу після того, як ми встаємо з ліжка, але це твердження помилкове. Це не підходить і не рекомендується, наша система все ще перебуває у прихованому стані, і «спляча» ми повинні дати їй час повільно активуватися. З цієї причини дієтологи запевняють, що найкращий час для прийому сніданок є через годину після того, як ми встали.
На додаток до того, щоб взяти це з годиною на запас, дуже важливо не пропустити його оскільки численні дослідження виявили, що люди, які неправильно снідають або навіть не їдять, їх здоров’ю загрожує небезпека.
Сніданок повинен бути найповнішим прийомом їжі протягом дня, з цієї причини існує кілька теорій про ідеальний сніданок, ми знаходимо різні думки, значна частина дієтологи світ запевняє, що найкращим сніданком є той, який є багатий жиром, наприклад взяти яєчня, бекон і тости, поки інші дієтологи переконайтеся, що сніданок повинен бути складений молочні, свіжі фрукти та каші на допомогу травній системі.
Найкращий час для їжі
Ми не завжди можемо вирівняти свій графік, щоб завжди їсти в один і той же час протягом тижня, хоча нам довелося б докласти зусиль, оскільки було б найзручніше мати краще здоров’я, ми люди з рутиною чи ні, і це необхідно для того, щоб мати можливість жити краще, якщо ми дотримуємося годин, наше тіло буде залишатися стабільнішим.
Згідно з дослідженнями, найбільш підходящим є їсти між 13:00 та 15:00., ми не повинні більше затягувати з цим вживанням їжі, оскільки якщо ви їсте пізніше, втрата ваги може бути повільнішою. В ідеалі - повноцінне повноцінне харчування овочі та нежирні білки. Курка, індичка чи кролик - хороші варіанти щоденної дози білка, лосося, підошви або будь-якої іншої порції білої риби, морського ляща або морського окуня.
Найкращий час для вечері
Вечеря повинна бути такою найлегша їжа за день, хоча ми повинні бути чесними, і часто ми не дотримуємося. Вночі наше тіло знаходиться в більш спокійному режимі і не здатне спалити стільки калорій, з цієї причини воно повинно містити між 20% і 25% від загальної кількості калорій за день.
Найбільш рекомендованим є вечеря між 20:00 і 21:30, ніколи пізніше, оскільки це залишає нам дуже мало часу до того, як ми ляжемо спати. Ідеально їсти за три години до сну, щоб не спати з відчуттям тяжкості, таким чином ми допомагаємо нашому тілу правильно засвоювати їжу і починати спалювати калорії.
Найкращі вечері - легкі, ми можемо вибрати зелені листові салати, індичку на грилі з овочами на пару або нежирну рибу. На відміну від того, що думають, не бажано їсти фрукти на ніч, оскільки вони містять фруктозу - цукор у фруктах, який може зробити вас товстим, не усвідомлюючи цього.