днів

Швидкий, різноманітний, смачний і корисний. Поради щодо сніданку протягом 7 днів і різні щодня.

ПОНЕДІЛОК
Фруктовий сніданок

Почніть тиждень з фруктів .

Почніть з апельсинового соку - будьте обережні, не куплені, а сокові з апельсинів та одного лимона. Розведіть сік водою і пийте повільно. Наприклад, поки ви не підете на роботу.

Побалуйте себе ФРУКТОВИМ САЛАТОМ після цієї вітамінної бомби з фруктів, які ви віддаєте перевагу . Посипте салат горіхами розміром з жменьку.

Що означає жир у вигляді горіхів на фруктах?

Вітаміни A, D, E, K жиророзчинні і як тільки ми визначилися з такою вітамінною бомбою, нехай наш організм дійсно отримає від цього максимум користі. Або посипте салат тертим кокосовим горіхом або насінням ЧІА. Мви можете взяти його на роботу, Його легко підготувати, і вам не потрібно думати.

Вівторок
Гармонійний, гарячий сніданок

У ці холодні дні у нього буде щось тепле в шлунку. Гарячий сніданок має гармонізуючий вплив на нашу психіку, а також на шлунок. З точки зору традиційної китайської медицини чи Аюрведи, це ідеальні сніданки, з яких нам слід розпочати день.

Робіть ставку на сніданок, який вас не метаболізує

СЕРЕДА
Коли сниться випічка

Для тих, хто не уявляє життя без хліба. Вони навіть не повинні. Ви можете вибрати якісну випічку з якісними інгредієнтами . Це те, що ми шукаємо. Не погоджуйтесь на білий куточок. Тільки, що інакше не працює. І не сперечайтесь! Зробіть свій власний спред. Є дійсно багато можливостей.

Наприклад, ви можете досягти поєднання вуглеводів, білків і жирів в одному:

  • Якісний хліб із закваски з домашнім типом спред: авокадо + тунця. Відповідний сніданок після спортивного заняття, яке ви робили вранці.

ЧЕТВЕР
Білковий сніданок

Якісний білий йогурт у поєднанні з меленим, лляним насінням, бананом або невеликою жменею домашньої граноли - чудовий вибір для тих, хто займається спортом вранці.

Після спортивних занять сніданок ідеальний.

П’ЯТНИЦЯ
Сніданок у понеділок

Повторіть сніданок у понеділок і закінчіть тиждень фруктами. Їжте фрукти відповідно до ваших уподобань. Не забудьте жменю горіхів або посипте салат насінням конопель або гарбузовим насінням.

СУБОТА
Міцний і поживний сніданок

Якщо у вас ранкова зарядка, насолоджуйтесь цим ще більше. Чи буде смажене м’ясо, гемендекс або омлет, продовжуй. Готуйте їх на якісному жирі, змішуйте шпинат та цибулю, або якісну шинку.

Насолоджуйтесь хорошим завантаженням білка та жирів зі шпинатом.

НЕДІЛЯ
Ледачий, солодкий та обманний сніданок

Чи ви дотримувались дисципліни і працювали цілий тиждень не лише на роботі, а й над собою у спортзалі? Неділя належить тобі. Думаю, немає нічого кращого, ніж відзначити вихідні довгим, солодким, пізнім сніданком у піжамі. Побалуйте себе шахрайським днем ​​і дайте собі сьогодні те, чим би ви зазвичай не потурали.

Зроби це млинецьр, леванс, те, що ви справді обожнюєте, але зазвичай не захоплюєтесь.