чому

Відповідь проста. Вони не заморочуються дієтами. Їх тіло не знає ефекту йо-йо, а їх обмін речовин працює на повній швидкості. Хороша новина полягає в тому, що на метаболізм це може вплинути, його швидкість залежить від дієти та фізичної активності. Дізнайтеся наші поради, як прискорити спалювання калорій.

1. Зелений чай насичений антиоксидантами і м’яко стимулює розум і нервову систему. Потім це спонукає організм виробляти надійний метаболізм. Щодня частуйте себе чашкою свіжого (сипучого) якісного зеленого чаю. Якщо смак занадто гарячий, приправте його скибочкою лимона.

2. Кориця допомагає організму переробляти цукор і підтримувати рівень крові. Ви припините переговори з нею про таємні поставки солодощів.

3. Сніданок повинен бути звичайною частиною дня. Без них, з одного боку, вам не вистачало б енергії, необхідної для управління першою половиною дня, і горіння було б уповільненим, оскільки в організмі недостатньо необхідних поживних речовин.

4. Якщо хтось рекомендує збільшити споживання жиру, ви маєте на увазі не відвідування магазину швидкого харчування, а поповнення запасів корисними ненасиченими жирами. Вони містяться в горіхах, насінні, рибі та авокадо, а також у рослинних оліях холодного віджиму.

5. Більше фруктів та овочів допомагає спалювати калорії та надати тілу енергію.

6. Гострий перець містить речовину капсаїцин, яка стимулює організм виробляти гормони. Цей тип гормонів прискорює обмін речовин і спалювання жиру. Найефективніший - перець кайенський або перець халапеньо. Для смаку страв використовуйте перець чилі, каррі та кайенський перець замість майонезу та солодких заправок.

7. Більше спати. Втомлений організм збільшив вироблення кортизолу, що збільшує голод і зменшує здатність усвідомлювати, що ви ситі. Звичайно, він також повільніше спалює жир і зберігає запаси. Іноді лягайте спати на годину раніше, ніж зазвичай.

8. Регулярні фізичні вправи, особливо вранці, спонукають організм до фізичної та розумової діяльності. Ранні фізичні вправи розпочнуть ваш метаболізм на цілий день.

9. Гарний настрій також сприяє задоволенню своїм тілом. Їжа, яка її викликає, вам у межах досяжності. Позитивну енергію забезпечують мюслі з фруктовим йогуртом, компотами або фруктово-молочними коктейлями, гарячим шоколадом, жменею горіхів і бананом в гарячому шоколаді.

Суперприскорювачі метаболізму:
Яблука, вівсянка, вівсянка, бобові, пряники, цитрусові, макарони з цільної пшениці, знежирене молоко, горох, соя, червона квасоля, сир (сир), натуральна куряча грудка, мигдаль, насіння соняшнику, тунець у власному соку, тофу.

Автор: GABRIAL ŠÍROVÁ
Фото Ісіфи