Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

ключ

Багато років ми чули, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, більше того, настійно рекомендується, якщо ви хочете підтримувати свою здорову вагу. Однак, згідно з новими дослідженнями, це не справжній ключ до втрати ваги.

В останні роки було проведено ряд клінічних випробувань, щоб визначити зв'язок між втратою ваги та прийомом їжі. Група дослідників з університету Монаш у Мельбурні, Австралія, відібрала 13 з цих окремих досліджень, в яких учасники або пропускали сніданок, або снідали. Тривалість кожного дослідження становила від 24 годин до 16 тижнів. Деякі дослідження зосереджувались на щоденному споживанні калорій, інші - на збільшенні/втраті ваги, пише MNN.

Після огляду дослідницька група виявила, що люди, які снідали, в той день споживали ще 260 калорій більше, ніж ті, хто зовсім не снідав. Ті, хто його пропустив, навпаки, були приблизно на 0,453 фунта легші за звичайні сніданки.

Підводячи підсумок, дослідники виявили, що здоровий сніданок не допомагає менше їсти протягом дня, і навіть ті, хто снідає, споживають того дня більше калорій, що не допомагає при бажаному зниженні ваги.

Дослідження також пояснює, чому важливо снідати

В іншому 16-тижневому дослідженні (яке було частиною огляду) 309 учасників із зайвою вагою та ожирінням слідували за їжею, яка включала сніданок. Наприкінці 16 тижнів дослідники порівняли дані про здоров'я двох груп і виявили, що люди, які їли сніданок, не втрачали більше ваги, ніж ті, хто пропустив сніданок.

Дослідження показали, що універсального рішення для сніданку також не існує. У кожного унікальний метаболізм, наш генофонд і кишкові мікроби також різні.

Однак автори також попередили, що хоча пропуск сніданку не впливає на втрату ваги, інші міркування щодо здоров'я все ж варто розглянути. Якщо залишити сніданок назавжди, це може мати серйозні загрози здоров’ю.

Отже, хоча передача сніданку може не завадити вам успішно схуднути, це все одно не корисно для загального стану здоров’я. Нарешті, цей настанова теж не є Писанням, і справа в тому, що кожен повинен на власному досвіді відчути, що для нього найкраще.