Напевно кожен хоче досягти бажаної форми і вже випробував безліч різних методів. Але ви можете прочитати підказку вже зараз.

Чи знаєте ви, до якої групи ви належите за станом? Якщо так, то все, що вам потрібно зробити, це прочитати, що вам потрібно зробити, щоб успішно скинути зайву вагу. Якщо ви не знаєте, ми дамо вам кілька підказок.

статури

До якої групи ти належиш? Джерело: Shutterstock

Ми виділяємо три типи форми тіла: ектоморфну, мезоморфну ​​та ендоморфну.

Для нього характерні довгі кінцівки, фігура кролика і тонкий стегно

У цієї групи не так вже й багато причин для страху, дуже важко набрати вагу. (Хоча є деякі, хто працював би, щоб набрати лише кілька кілограмів)

Якщо ваша статура ектоморфна, вам потрібно зробити великий акцент на споживанні білка, вам потрібно отримати потрібну кількість білка, приблизно 20-30 баранів на основний прийом їжі, щоб правильно збільшити свою м’язову масу. Оскільки мінус полягає в тому, що вам важко набирати вагу, що м’язи вам теж важко надягти. Зверніть увагу на свій білок і займайтеся свідомо - це секрет!

Середня форма тіла характеризує цю групу: нижчий зріст, більш підтягнута, міцніша черевна стінка, тонкі стегна.

Можливо, це найщасливіша група, оскільки вона має швидкий метаболізм, який належить сюди, і, на відміну від ектоморфної групи, тут також нарощування м’язів є відносно легким і швидким.

Вам слід уникати важкої, жирної їжі та цукру, якщо ви тут належите. Багато займайтеся, і ви будете виглядати чудово.

Нижче статура, м’якша шкіра, ширші або ширші стегна

Якщо ви належите до цієї групи, на жаль, вам найважче зробити. Ви схильні до набору ваги, тому вам потрібно приділяти пильну увагу як спорту, так і харчуванню. Оскільки метаболізм повільніший, ніж у попередніх двох групах, слід суворо дотримуватися дієтичних норм: споживання цукру слід звести до мінімуму, рафінованих вуглеводів слід уникати здалеку, а також багатих клітковиною і білками, повільно всмоктуючих цільнозернових продуктів слід споживати. Спочатку виберіть кардіотренування, а пізніше включайте тренування з обтяженнями.