Якщо ви біжите або збираєтеся почати бігати, вам слід запам’ятати слово пульс або пульс. Неважливо, чи біг - це інструмент для схуднення, налагодження фізичної форми чи збереження міцного здоров’я. Якщо ви серйозно налаштовані на біг і не стежите за пульсом, важко буде кудись переїхати.
Що саме - серцебиття?
Але давайте будемо добре. Що таке серцебиття і як воно виникає? Частота серцевих скорочень або пульс, або частота серцевих скорочень - це результат роботи серця. Коли серце виганяється, воно викликає хвилю тиску, яка потім поширюється по системі кровообігу. Потім ця хвиля тиску поширюється по всьому тілу по артеріях, і найчастіше це можна відчути, торкаючись шиї, зап’ястя або паху. Серцебиття - чудовий інструмент для визначення реакцій організму на стрес. Частота серцевих скорочень підвищується під час фізичних вправ, але на її зростання також впливає стрес або страх. Чим нижче наш пульс у спокої, тим менше ми зношуємо своє серце.
Вимірювання пульсу під час бігу
Найголовніше - знати значення пульсу. Коли ми тренувались на моїх початках і нам довелося знати ці значення, під час тренування тренер кричав «зараз», і через 15 секунд ми множили розраховані частоти серцевих скорочень х 4 і результат народився. Однак це було 20 років тому, і, на щастя, технологія за цей час пройшла довгий шлях.:-) Біговий годинник є стандартним, тобто Спортивні тестери, завдяки чому ви отримуєте цю інформацію відразу на дисплеї, коли вам це потрібно. Спортивний тестер може виміряти пульс завдяки нагрудному ремінцю або оптичному датчику безпосередньо на годиннику. Хоча датчик годинника є більш зручним варіантом, його слід додати на одному вдиху, що точність все ще знаходиться на боці нагрудного ремінця. Він досягає точності ЕКГ, тоді як реакція на зміну значення пульсу негайна.
Який правильний пульс під час бігу?
Він бажає багато "правильно" пробігу
спеціаліст з бігу
Робо