злаками

Що мені дає цей рецепт.

Харчова інформація

Цей рецепт дає мені.

363 ккал/порція Жири Гідратів Білок
27 Ккал 3 гр. 7%
296 ккал 74 гр. 81%
40 Ккал 10 гр. 12%

Додаткова харчова інформація на порцію:

Цукри Клітковина Насичені жири Сіль
50,00 гр.
9,00 гр.
1,00 гр.
0,80 гр.

Рекомендовані порції для пікантного рецепта

Подаючи страву, майте на увазі, що кількість їжі змінюється залежно від віку. Для того, щоб дати вам орієнтир, це рекомендовані заходи:

Сума для ОДНОГО ВЗРОСЛОГО

Наповніть тарілку повністю

Кількість для ДІТЕЙ (3 - 8 років)

Наповніть тарілку трохи більше половини

Кількість для ДІТЕЙ (9-12 років)

Наповніть тарілку, не заповнивши її

Сума для ПІДЛІТКІВ

Наповніть тарілку повністю і трохи більше

Інгредієнти

  • 30 г Go Free Без глютену
  • 60 г банана
  • 100 г яблука або груші
  • 2 апельсини для соку
  • 150 мл напівжирного молока

Опрацювання

Очистіть банан і яблуко від шкірки і наріжте невеликими кубиками. Помістіть їх у миску, а зверху покладіть крупи.

Вичавіть апельсини і покладіть сік у склянку.

Додайте банку з молоком, щоб додати його в миску в останній момент.

ТРИКОТА КУХАРЯ Замість молока його можна приймати з йогуртом, добре збовтавши.

Поради щодо харчування

Ідеальний сніданок: повноцінний, збалансований, дуже поживний і з великою кількістю клітковини. Підходить для дієт без глютену