Оновлено 08.07.2020 16:09.

сніданок

Це можуть бути ваші найкращі варіанти десерт здоровий або нова альтернатива сніданку. йогурт з вівсом і молоко Це ідеальне блюдо для тих, хто піклується про своє харчування завдяки високому вмісту клітковини. Підготовка дуже проста в обслуговуванні збалансоване харчування.

Цей смачний варіант допомагає втамувати голод протягом дня, а також має низький вміст жиру та калорій. Крім того, це дозволяє досліджувати свою творчість на кухні, поєднуючи різні фрукти, такі як полуниця, яблуко, персик, горіхи, серед інших супроводжуючих.

Для вас підготувати йогурт з вівсом, молоком та фруктами, ми залишаємо вам рецепт що ви можете зробити з інгредієнтами у вашій коморі.

Інгредієнти:

  • 1/2 склянки прокату вівса
  • 1/2 склянки грецького йогурту
  • 1 склянка цільного молока
  • 1 столова ложка ванільної есенції
  • 1 столова ложка насіння чіа (за бажанням)
  • 1 банан
  • 70 г полуниці
  • 30 г родзинок
  • Мед

підготовка:

  1. В особистий контейнер покладіть пластівці вівса, йогурт, насіння чіа і перемішайте, поки добре не змішаються.
  2. Додайте молоко та мед. Збивайте, поки не отримаєте однорідний крем.
  3. Додайте ванільну есенцію і знову перемішайте.
  4. Накрийте кришкою та охолодіть у холодильнику на шість годин.
  5. Помийте і наріжте плоди на невеликі шматочки. Додайте до суміші і залиште ще на кілька хвилин для відпочинку в холодильнику.
  6. Перед вживанням посипте зверху трохи кориці або меду, щоб додати солодкості.

ФАЙЛ:

Складність: Легко

Час: 10 хвилин

Кількість: 1

ГОТОВНІ ТРИКЛИ, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ ВАШЕЙ ЕКОНОМІЇ

Уникайте вже нарізаних овочів

Будучи трохи лінивим на кухні зазвичай це дорого, отже, при збереженні перше, що потрібно - мати ніж і показати собі, що ти здатний вирізати цю цибулю або моркву. Ви не станете мільйонером, але якщо ви багато практикуєтесь у скороченні, ви можете заощадити кілька копійок на невелике задоволення.

Нічого не викидати овочі та фрукти: креми та смузі

Тут нічого не марнується, як сказала б бабуся, і більше, якщо ми хочемо заощадити. Фрукти та овочі, які злегка в’януть, можуть мати друге життя у формі ситних кремів та освіжаючих коктейлів. Засохлий банан? Блендер з йогуртом, і у нас виходить смачний смузі.

Не тільки як інгредієнт для інших препаратів, але й для імпровізації рятівного супу. Купувати це не завжди вдала ідея. Поставте горщик на один день і приготуйте кілька літрів бульйону, щоб, до речі, скористатися деякими з тих овочів, яких уже немає, щоб довше витримати.

Шукайте сезонні продукти

Здоровий глузд є основним, коли мова заходить про покупки та обдумування меню на тиждень або місяць. Якщо ми підемо на ринок, буде легко зрозуміти, що в сезоні, тому що це буде найдешевше. Звідти вам просто потрібно подумати, що приготувати з того, що ми купили за вигідною ціною в супермаркеті.

Більш дешеві шматочки м’яса

Бути хижими тваринами також сумісно з економією. Більше справа в тому, щоб знати, як купувати, а не знати, як готувати, і бути зрозумілим, що найдорожчі розрізи не завжди є найвишуканішими. Ви пробували курячі гомілки? Набагато дешевше і смачніше наприклад, супроводжувати вершковим картопляним пюре.