Сніданок з вівсом, фруктами та овочами

Найкращий спосіб розпочати день із супер сніданку з саду, із злаків та великої кількості фруктів.

сніданок

Сніданок з вівсянкою, порцією білка та порцією фруктів та овочів - це повноцінний сніданок, насичений поживними речовинами. Ми також можемо включити джерело здорового жиру, наприклад, деякі сухофрукти.

Для тих, хто скаржиться, що приготування цього виду сніданку займає занадто багато часу, ми пропонуємо дуже легкий та поживний сніданок.

Знаменита каша (каша) з вівса, яка готується за 3 хвилини, і додатковий запас вітамінів зі склянкою граніни варіюються від саду. Вони мають два різновиди і обидва смачні. Перший із ароматом моркви та апельсина забезпечує нам вітаміни А, С та Е, з іншого боку, якщо вам більше подобається сорт томатів, ананасів та моркви, ви отримаєте додатковий запас вітамінів С та Е. Вони ідеально підходять для в будь-який час доби, особливо на сніданок.

Зроблені з добіркою найкращих фруктів та овочів з саду, вони смачні та надзвичайно поживні, поєднуючи дві дуже важливі речі для нашого раціону: фрукти та овочі.

Окрім того, нас захопила їхня кампанія - посадіть у вашому житті сад, за допомогою якого вони заохочують людей садити власний сад вдома, навіть якщо він мінімальний! Нам здається дуже приємною ініціативою, і успішною в ті часи, коли все йде так швидко ... раптом зупиніться, виростіть і чекайте своїх фруктів та овочів. У цій кампанії вони розігрують міні-набори з вазонами та насінням, щоб ви могли розпочати з власних міських садів! Наважитися взяти участь. Ви можете зробити це звідси.

І щоб супроводжувати цей смачний асортимент граніні з саду, ми рекомендуємо щось дуже корисне для здоров’я, наприклад, овес, один з найкращих продуктів для сніданку і вважається суперпродуктом). Незважаючи на те, що він вуглевод, він багатий білком і клітковиною. Це покращує травлення, насичує, запобігає запорам і очищає. Це ідеальне поєднання для здорового сніданку.

Вживання вівсяних пластівців корисно для очищення стінок артерій, оскільки клітковина «змітає» накопичуються в них жирові відкладення, що може спричинити багато проблем із серцем. Це складний вуглевод, що означає, що він розщеплюється до глюкози повільніше, ніж прості вуглеводи, а отже, надає енергію поступово протягом декількох годин, крім того, що не викликає страшних стрибків інсуліну.

Отже, ця крупа споживається більше, ніж інші, і використовується для всіх видів рецептів.

На сніданок ми зазвичай маємо бісквіт, булочки, млинці або будь-яке інше творіння з вівсяними пластівцями. Крім того, більшість із цих речей можна приготувати напередодні та приготувати.

Ми залишаємо вам рецепт основної каші, на випадок, якщо ще є якийсь невідомий, який не знає, як її приготувати.

Інгредієнти

• 40 гр вівсяних пластівців (пластівців)

• 100 мл молока 0% жиру або рослинного молока

• 1 столова ложка какао-порошку (несолодкий)

• Підсолоджувач за смаком

• 3 яєчних білка (для додавання білка)
Підготовка
1. Нагріти молоко в каструлі.

2. Додати овес і перемішати.

3. Тепер, за бажанням, ми можемо включити 3 яєчних білка. Постійно помішуємо, щоб не було грудочок.

4. Додайте трохи підсолоджувача за смаком.

5. Через 3-4 хвилини у нас буде готова наша вівсяна каша.