Зазвичай ми готуємо вівсянка або каша з молоком, овочевим напоєм або водою, і ми додаємо фрукти та горіхи, якими ми хочемо їх збагатити, і готуємо більш повноцінний сніданок, але також дуже часто додають білок до цього вівсяного скла з яєчними білками, з яйцем або з деякими продукт молочний, і саме таким чином ми створили рецепт, який пропонуємо сьогодні, він наш сніданок з вівсянкою, йогуртом, бананом та арахісом, Ми використовуємо грецький йогурт, але, як ви можете бачити нижче, його також можна приготувати із звичайним йогуртом або зі збитим свіжим сиром.

сніданок

Ми любимо додавати йогурт, особливо коли робимо холодна вівсяна каша, Іншими словами, влітку, тому що в холодні місяці ми любимо насолоджуватися цим дуже теплим ложковим сніданком, який надзвичайно заспокоює. Однак це каша з югр, бананом та арахісом Його також смакують гарячим, він дуже кремовий, поєднання смаків (безсумнівно) вишукане, а його приготування дуже просте і швидке. Нижче ми поетапно пояснюємо, як зробити цей вівсяний сніданок, який, крім усіх коментарів, здоровий, ситний і смачний.

Інгредієнти (на особу)

  • 40 грам цільних вівсяних пластівців
  • 250 грам приблизно води
  • 1 дуже стиглий банан (близько 100 грам)
  • 60 грам грецького йогурту
  • 10 грам натурального або смаженого арахісу
  • 1 столова ложка несолодких кульок темного шоколаду
  • 1 ч. Ложка арахісового масла
  • в/п підсолоджувача або підсолоджувача (за бажанням).

Опрацювання

Підготуйте трохи каша або традиційна каша, Ви можете зробити це в каструлі над вогнем, не припиняючи помішувати, поки воно не закипить і не даючи йому відпочити хвилину, або ви можете зробити їх у мікрохвильовці, покласти овес з водою в миску, безпечну для мікрохвильовки та запрограмувати дві хвилини на максимальній потужності, а потім дайте йому відпочити п’ять хвилин.

Тим часом почистіть шкірку подорожник і розім’яти його на тарілці виделкою, поки не отримаєте пасту, додайте її в готову кашу, вони можуть бути гарячими, або ви могли дозволити їм охолонути. Також додайте йогурт Грецька (або збитий свіжий сир), добре перемішайте і спробуйте на смак, якщо хочете, щоб воно було солодшим. Ви можете підсолодити його фініковим сиропом або підсолоджувачем за смаком.

Як тільки вівсяна каша з йогуртом та бананом досягне свого місця та у посуді для подачі, додавайте решту інгредієнтів, хрусткі шоколадні кульки (якщо цього не можна темний шоколад подрібнений ножем, але справжній темний шоколад, із 72% какао вважається здоровим, чим більше какао, тим менше цукру), арахіс натуральні або підсмажені та арахісове масло.

Оздоблення та презентація

сніданок з вівсянки Ви готові до вживання, знаєте, і гарячого, і холодного, що набагато апетитніше влітку. смачного!

Скорочення
c/s = ложка для супу
c/p = Десертна ложка
c/c = кавова ложка
c/n = необхідна кількість