Здоровий гурман: снідайте кавою та печивом (банановий білок)


Якщо у вас є проблеми зі сніданком з яйцями, спробуйте ці бананові та білкові печива
Ви вже знаєте, що одна з битв у Трансформері та Операції Трансформер - це раз і назавжди закінчити солодкий сніданок: кава з печивом або випічкою - найгірший сніданок, який ви можете.
Проблема полягає в надлишку цукру та згубній нестачі білка. Ваше тіло потребує повільних вуглеводів, здорового жиру та здорової дози білка вранці. Але ваше маленьке серце просить у вас печива.
Ну, нам доведеться взяти всі ці поживні речовини і сформувати їх у ... печиво! Бананове та білкове печиво, для деталей.

здоровий

Інгредієнти

  • 2 банани
  • 2 совки сироваткового білка зі смаком ванілі або банана
  • півсклянки прокату вівса
  • 4 столові ложки стевії, березового цукру (ксиліту) або безкалорійного підсолоджувача на ваш вибір
  • Дрібка солі, екстракт ванілі, кориця (за бажанням)

Інструкції

  1. Розігрійте духовку до 180 градусів.
  2. Тим часом банани розім'яти виделкою.
  3. Додайте решту інгредієнтів і перемішайте вручну або віночком.
  4. Ложкою суміш на змащений деко, формуючи печиво. Майте на увазі, що вони будуть розширюватися.
  5. Випікайте 15-20 хвилин, поки не побачите, що вони висохли, але НЕ ДАЙТЕ їм підсмажитися.

Ви отримаєте близько 20 печива. Кожен з них містить приблизно 5 грам білка, 12 грамів вуглеводів Y 1 грам жиру. Оскільки вони мають низький вміст жиру, вони чудово служать сніданком.
Ви хочете корисного жиру? У наступній партії ви додасте жменю волоських горіхів.