З наближенням літа переважна більшість жінок починають дотримуватися дієт, тому ми зібрали 10 порад для успішного харчування!
Однак ми трохи змінили це і зібрали пункти, які можуть поставити під загрозу успіх дієти!
Тривалі зміни можливі лише за допомогою поміркованості, повільних кроків та прагнення до змін, так що нам не доведеться пізніше стикатися з ефектом йо-йо, відчуттям невдачі.
Ось список речей, яких не можна робити! 🙂
Бажано дотримуватися їжі п’ять або принаймні три рази на день.
Якщо ми споживаємо їжу кілька разів, наш метаболізм сповільнюється, і якщо, наприклад, ви їсте лише ввечері і нарешті отримуєте їжу, перше, що вам потрібно зробити, - це зберігати її, що призведе до прямо протилежного втрати ваги.
Піст насправді є одним і тим же явищем у пепіти, плюс його важко тримати в довгостроковій перспективі ... особливо, якщо хтось любить свій живіт! 🙂
Вони мають лише короткочасні наслідки, як правило, в поєднанні з позбавленням їжі, що, як результат попереднього пункту, призводить до того, що коли ми повертаємося до нормальної їжі, наше тіло зберігає майже кожен укус у вигляді жиру.
Ви нічого не їли цілий день, незалежно від того, захопили ви ввечері щось швидке, напівфабрикат або навіть шматочок піци?
Багато!
Негативні відгуки про фаст-фуд можуть виключити Дунай, чому б не рекомендувати його - хоча по всій країні відкривається все більше ресторанів швидкого харчування з корисною їжею!
Справа в тому, що вони повні штучних добавок, жиру, цукру, що корисно не тільки для дієти, а й для організму, до того ж вони лише посилюють почуття голоду.
Уникайте якомога більше, якщо ви не робите це самостійно вдома. Зазвичай вони наповнені цукром, деякі типи штучними консервантами.
Замість того, щоб купувати в магазині, спробуйте приготувати фруктовий смузі для себе вдома. За 5 хвилин ви можете чаклувати божественними смачними речами із сезонних фруктів і навіть овочів, і це дійсно забирає апетит, набагато здоровіше, і ви точно знаєте, що в ньому є.
Це насамперед особиста думка та досвід, тому ніхто не повинен брати це на себе, хоча я думаю, що коли ми заглядаємо глибоко всередину себе, багато хто переживав подібні! 🙂
Більшість супер ягід, які обіцяють схуднути понад 10 кілограмів, насправді просто продають абсолютно безпідставно, у багатьох випадках вони приносять більше шкоди, ніж користі.
Звичайно, є деякі препарати, які містять справді натуральні активні інгредієнти, але їх недостатньо самостійно, якщо ми постійно їмо з ними чіпси та шоколад. З іншого боку, якщо ми, змінюючи дієту, приймаючи їх, починаємо постійно займатися, вони можуть дуже допомогти у правильному запуску обмінних процесів.
Якщо ми вводимо в організм трохи рідини, це також уповільнює наш метаболізм, а крім того, токсини не можуть бути належним чином виведені з нашого організму. Щодня становить 1,5-2 літри, тож мінімум.
У будь-якому випадку, споживання рідини також зменшує голод! 😉
Найкраще пити негазовану мінеральну воду і трав'яні чаї - наприклад, ви можете вибрати засоби для схуднення, такі як зелений чай, але навіть овочеві супи ідеальні і навіть смачні.
Так-так, це знову стрес.
Існує два типи: один, хто не їсть під стресом і починає худнути, інший, який намагається замінити гормони щастя шоколадом або їжею.
Ось чому важливо знайти метод, який найкраще підходить для випуску пари.
Так, це смішно звучить, що він потрапляє сюди, хоча він тут. Очевидно, що якщо ти безглуздий, я дам тобі все зайве за місяць, щоб ти почав займатися спортом. Все, що ви отримуєте, це те, що ви перевантажуєте своє тіло, суглоби та м’язи, і навіть настрій зникає.
До того ж, оскільки ви спалюєте більше калорій, ніж зазвичай, ви будете голоднішими і з’їсте ще більше.
Здорово займатися через день, щоб дати тілу час відпочити. Звичайно, для початку буде достатньо двох разів на тиждень! 😉
За словами мого знайомого з особистим тренером, якщо ви дійсно почнете регулярно пересуватися, ви помітите це через місяць, а вашим близьким друзям знадобиться близько двох місяців, щоб з'явитись на фотографіях протягом трьох місяців. (Очевидно, це також залежить від типу руху ... але три місяці - це не світ!;-))
Після жиру алкоголь має найвищу калорійність, а також викликає почуття голоду.
Якщо ви вип’єте склянку або дві якісного червоного вина, це може навіть допомогти вам схуднути, але цілий вечір пива під час дієти не рекомендується! 🙂
Дальке - Згідно з книгою хвороб як символ надмірна вага насправді пов’язаний із самоприйняттям.
Коротше кажучи, тому що ми не приймаємо себе, отже оборонні стіни зводяться у формі фунтів, оскільки, якщо ми не приймаємо себе, ми не віримо, що інші можуть прийняти нас.
Я смію сказати з власного досвіду, поки ми не почнемо любити і приймати себе, що б ми не робили, тривалі зміни неможливі.
Однак найкраще у прийнятті себе - це те, що це самозбуджуючий процес, потрібно зробити лише початковий крок.
Якщо ви почнете свідомо цінувати і приймати себе трохи, фунти також почнуть поволі знижуватися, навіть самі по собі. Це дасть вам поштовх пишатися собою, як вам краще в дзеркалі тощо.! Раптом ти розумієш, що всі штани для тебе чудові! (Звичайно, крім того, що ми почали бачити весь світ іншими очима)
Вас цікавить, які продукти від PhytoKert можуть допомогти вашій дієті чи дієті досягти успіху? Ви можете знайти їх усіх тут!