Багато з нас знають старих знайомих, що якщо вони з’їдають одне яблуко на день, їм не потрібен лікар. Але чи знаєте ви, що цей фрукт може допомогти нам схуднути? І не тільки це. Завдяки цій 5-денній яблучній дієті ви позбудетеся від зайвих кілограмів, очистите свій організм і збільшите обмін речовин. Крім того, ця низькокалорійна програма харчування проста, збалансована та проста у використанні.

яблуку

П’ятиденна яблучна дієта - це збалансована програма схуднення. Ви споживаєте близько 1000 і 2000 калорій щодня. У перший день їжею будуть просто яблука. Протягом наступних чотирьох днів буде додано більше продуктів, включаючи овочі та хліб з непросіяного борошна.

Перші два дні можуть бути важкими. Потрібно пити багато води, не менше 2 літрів на день.

День 1: сніданок, обід і вечеря - яблука (до 7).

2 день: Сніданок: яблука. Обід: яблуко, зелений салат зі смаком лимона та двома скибочками твердого сиру. Вечеря: яблука.

День 3: Сніданок: яблуко, один шматок цільнозернового хліба та шматочок бекону. Обід: яблуко, зелений салат, дві моркви і чверть цибулини. Вечеря: яблука.

День 4: Сніданок: яблуко, один шматок цільнозернового хліба і скибочка нежирного бекону. Обід: яблуко; варений овочевий салат (без картоплі) і 200 г тунця з лимоном. Вечеря: яблуко та миска вівсяних пластівців та нежирного молока.

День 5: Сніданок: яблуко, варене яйце та скибочка цільного хліба. Обід: яблуко, салат з сирих овочів і 200 г вареної яловичини. Вечеря: яблука.

Плюси і мінуси 5-денної яблучної дієти

У кожній дієті є плюси і мінуси. У цьому випадку 5-денна яблучна дієта може допомогти вам швидко схуднути, але вона може мати і побічні ефекти. Важливо знати переваги та недоліки перед його реалізацією.

Переваги 5-денної яблучної дієти

Яблука багаті залізом, вітаміном С і А, калієм та іншими корисними речовинами.

Вони підвищують ваш імунітет.

Яблука містять клітковину, яка знижує рівень холестерину.

Вони можуть допомогти запобігти хворобам серця, метаболічному синдрому.

Яблука багаті пектином, який служить активним блокатором жиру.

Вони містять целюлозу, яка сприяє детоксикації вашого організму, стимулює роботу травного тракту та полегшує запор.

Цей фрукт також містить поліфеноли, які уповільнюють зморшки та забезпечують красиву шкіру.

Вживання яблук допомагає схуднути.

Їх часте вживання має очищувальний ефект. Вони також служать потужним сечогінним засобом, який діє як детоксикаційний засіб в організмі.

Недоліки:

Ця дієта не рекомендується, якщо ви страждаєте на гастрит, виразку шлунка, підвищену печію або дискінезію жовчних шляхів (проблема з відтоком жовчі з печінки).

Це дуже обмежувальна дієта.

Це також може викликати головний біль, слабкість, запаморочення.

Занадто багато яблук може спричинити надмірну кислотність шлунка.

Можуть відбуватися зміни настрою.

Однак після дієти важливо дотримуватися здорових харчових звичок.