Багата палітра зимових видів спорту чекає любителів сезону з приходом першого снігу. Ви можете зустріти всіляких людей: дітей, які захоплюються катанням на санчатах, лижників, які елегантно вирізають їх двома планками, та сноубордистів, які своїм витонченим стилем привертають увагу до себе.

видів спорту

П'ятдесят років тому сноуборд розпочав завойовницький шлях

Наймолодший із перерахованих - сноуборд, якому датується лише 50 років. Ця тенденція розпочалася у США в 1960-х роках, яка зараз підкорила весь світ. Ім’я Шермана Поппена пов’язане з ідеєю дошки та виготовленням перших типів, які хотіли зробити для своїх дітей якусь нову іграшку для засніжених схилів. Що стосується техніки, це найбільше схоже на катання на скейтборді, але катання на лижах та серфінг також неабияк сприяли цій новій пристрасті.

Сторінка спорту на веб-пацієнта

Перевага полягає в тому, що ви повинні вміти обробляти лише одну планку, тому менше шансів, що ваші ноги заплутаються. Основи можна вивчити за 3 дні, звичайно, це ефективніше за допомогою хорошого інструктора, але під час двотижневих канікул ми навіть можемо навчитися користуватися сноубордом самостійно, хоча і з набагато більшими труднощами. Ми також повинні бути готові до того, що в перші кілька днів ми, мабуть, неодноразово падатимемо на дно, однак, ми можемо позбавити себе болю за допомогою правильно підібраного вбрання. Захисні штани та рукавички із захистом зап'ястя зараз є майже обов'язковим обладнанням у цьому виді спорту, тому цілісність наших найбільш вразливих частин тіла, таких як зап'ястя та куприк, може бути захищена.

Сноуборд - Чому важливе потепління?

Перш ніж ми почнемо підкорювати засніжені схили, варто ретельно і ретельно розігрітися, підготувавши наше тіло до очікуваної більшої інтенсивності рухів. М’язи стають набагато гнучкішими при розминці, і їх температура також підвищується. Це дозволяє уникнути травм, характерних для холодних, жорстких м’язів, таких як розрив м’язових волокон. Одночасно входять нервові шляхи, що призводить до більш високого рівня координації м’язів.

Думаючи про те, якими групами м’язів ми зазвичай користуємося під час сноуборду, ми приходимо до висновку, що всі наші хрящі від м’язів шиї до колінних суглобів працюють важко, тому при розминці варто все ретельно рухати.

  • М'язи шиї: окружність голови, обережно повертаючи голову в сторони і нахиляючи вперед-назад
  • М'язи плечей: знизання плечей парними і чергуючими руками вперед і назад
  • М'язи тазостегнових суглобів: згинання тулуба, рішення тулуба та обертання тулуба
  • Колінні суглоби: колінні кола парами праворуч і ліворуч

Перед початком роботи варто прискорити пульс більш інтенсивними рухами, такими як біг на місці, високі підняття колін, підйом каблуків, це також попереджає ваше тіло, що ми будемо займатися спортом. Ми можемо використовувати падіння як частину розминки, щоб ми могли потренуватися, і ми можемо врятуватись від неприємного перелому зап’ястя або ключиці, можливо, струсу мозку, через відпрацьовані рухи. Якщо ми поза ними, прикріпіть дошку і виконайте з нею вправи на розминку, наприклад, катання на роликах, стрибки. Потім прямуйте вниз по схилу!

Сноуборд - Діти теж можуть починати!

Будапештський фестиваль холодильників 2010

Про дітей також не слід забувати, сьогодні вони теж можуть насолоджуватися насолодами сноуборду, оскільки обладнання, що підходить за їх розмірами, доступне з 7 років, і ми також можемо знайти групи дітей у навчанні. Розминка для них також дуже важлива, варто подумати про вправи, які можна робити в ігровій формі, наприклад, вловлювач або хороший бій сніжної кульки. Приємних рухів, і ми можемо бути впевнені, що всі їхні м’язи були ретельно переміщені, а їх почервоніле обличчя - це гарантія того, що вони заволодіють гірським схилом з більш високим пульсом і зігрітим тілом.!

Небезпека втомлених м’язів при сноуборді

Незважаючи на ретельні розминки, новачки часто стикаються з м’язовою втомою, м’язовою лихоманкою, це зовсім не незвичайний симптом. Ось як непідготовлене, нетреноване тіло реагує на несподіване навантаження, але сильна м’язова лихоманка також може бути ознакою нашої недосвідченості, оскільки ми набагато сильніше розтягуємо м’язи, оскільки ми більше працюємо з м’язами більш інстинктивно.

Рухи з втомленими м’язами та нервами дуже небезпечні, оскільки наші рухи будуть повільнішими, здатність до концентрації зменшуватиметься, час реакції стане довшим, і ми можемо приймати неправильні рішення в надзвичайних ситуаціях, що може призвести до серйозних проблем. Зверніть увагу на ці симптоми! Якщо ви помітите в собі такі ознаки, давайте розслабимось і дозвольмо їм наступного разу вивчити нові трюки. Якщо ви дійсно хочете збагатити свої спогади чудовими враженнями від сноубордів, зосередимось на ретельній підготовці, яку варто починати за 2-3 місяці до поїздки. Якщо ми зробимо це і поставимося до розминки перед ковзанням серйозно, а також врахуємо і поважаємо сигнали нашого тіла, ми можемо бути впевнені, що отримаємо фантастичні задоволення, підкорюючи білі засніжені схили.!

(WEBBeteg - Kálmánczehy Emőke)

Рекомендація до статті

Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.

Запізнілий діагноз через епідемію може коштувати життя пацієнта! (х)

Йога набирає популярності, оскільки поповнює не тільки фізично, але й розумово. Існує ряд регулярних вправ.

Зараз навіть ті, хто до цього часу проживав зовсім неактивне життя, почали рухатися, але як бути з тими, з кого.

Сноуборд - дуже молодий вид спорту, який почав завойовувати його в 1960-х. Він став олімпійським видом спорту майже через тридцять років потому, в 1998 році в Нагано.

Сноуборд - як і більшість зимових видів спорту - створює велике навантаження на організм, оскільки це не просто необхідно для занять протягом усього дня.

Сноуборд - як і більшість зимових видів спорту - створює велике навантаження на організм, оскільки це не просто необхідно для занять протягом усього дня.