'Дієта для відновлення тіла'

Марієтта Алессі вирішила зіткнутися з викликом тренера знаменитості Харлі Пастернака. І схудла, не відвідуючи спортзал

Говорити про схуднення, що може бути краще, ніж дивитись на справжню історію. Тому ми будемо знати історію Росії Марієтта Алессі, який за життя не вмер. Їй керує Правило 80-20: Харчується здорово 80% часу, а іншим - 20%.

перестав

"Я також багато працюю (зазвичай п'ять-сім днів на тиждень), тому мені ніколи не було погано їсти з друзями менш корисні речі у вихідні або перестаратися протягом тижня", - визнає Алессі "Здоров'я".

Як бачимо, дієта не входила в їх плани, але раптом одного разу тренер знаменитого, Харлі Пастернак, і компанія соків і детокс-коктейлів, викликала її спробуватиДієта для відновлення тіла'. Йому було цікаво і він думав, що це не піде неправильно, тому він прийняв виклик.

Як дієта діє

Перші п’ять днів повинні пройти три невеликих коктейлі готується зі свіжих інгредієнтів, таких як капуста, грецький йогурт, лимон, малина, полуниця та чорниця; дві закуски і не менше п’яти літрів води на день. На другому етапі я міняв би смузі на їжу типу "S" (бутерброд, засмажка або суп) із книги Пастернака "Дієта для відновлення організму". І за останні п’ять днів мені довелося випивати лише один коктейль на день і з’їдати два прийоми «S».

Мені теж довелося спати сім годин на ніч, відключіться від усіх екранів на годину і робіть 12 000 кроків на день. Я не повинен ходити в тренажерний зал, оскільки "вправи викликають відчуття голоду".

Переміщення вдень, а не просто під час тренувальних занять, допомогло мені зайняти розум

"Я могла впоратися з їжею, але відсутність фізичних вправ мене хвилювало. У мене не було такого тренувального перерви з часу сімейної поїздки, яку я здійснила до Парижу в 2015 році", - визнає молода жінка, яка регулярно тренує в тренажерному залі.

Через 15 днів він схуд на 2,2 кілограми та на кілька сантиметрів від талії, стегон і стегон. "Але найголовніше, чого я дізнався за цей час, - це озирнутися назад і чесно оцінити, якими були мої дієтичні та фізичні вправи".

12000 кроків на день

Спочатку, зізнається, боявся не тренуватись щодня. Але потім він зрозумів, що 12 000 кроків на день досить. "За невченим планом Пастернака я завжди був у дорозі. Щоб робити всі сходинки на день, я вранці прогулювався зі своїм собакою 3 км, 2 від автовокзалу до роботи, з 2 до 3 їхати до їсти, а після роботи на автовокзал ", - говорить він.

Так багато ходити було не просто фізичним випробуванням, а розумовим. Але, як минули дні, він відчував смак до цього. «Насправді, за останні два дні Пастернак навіть кинув мені виклик пройти 14 000 кроків». Переміщення протягом дня, а не просто під час тренувального заняття допоміг мені зайняти розум теж. Незабаром я забув про цукерку. Я ніколи не відчував цього стресу від вживання нездорової їжі ".

Найкраща частина? Він легше заснув. "Раніше я була людиною, яка весь день була в Instagram, тож мені було неможливо спати; так що це було великою зміною для мене ". Зазвичай перед дієтою вона проводила уроки HIIT вночі, що змушувало її не спати до 2 ночі, і, рахуючи 6, вона спала лише 4 години." Це залишив у мене почуття втоми і стресу ". Крім того, цей новий план їжі з низьким вмістом калорій і тривалих прогулянок був досить втомлюючим, і вона знала, що чим швидше вона засне, тим швидше зможе їсти вранці.

Я сплутав спрагу з голодом

Наша головна героїня також дізналася, що вона іноді плутала спрагу з голодом. "Пастернак з самого початку сказав мені, що це могло трапитися зі мною. І це було. За весь цей процес я дійсно навчився аналізувати свій голод. У мене з'явилася звичка запитувати себе:" Коли ви востаннє їли? " або "коли ви востаннє пили воду?" Якщо ви думали, що у вас трохи мало рідини, Я зварив чай ​​або випив склянку води. І, ніби за магією, він уже не був голодним; Я відчувала себе більш енергійною без нервової напруги, яку мені іноді видавала кава (стосунки любові і ненависті) ", - каже вона. Крім того, її шкіра стала чистішою завдяки відмові від рафінованих вуглеводів.

Я пив невеликі смузі, приготовані зі свіжих інгредієнтів, таких як капуста, грецький йогурт, лимон, малина, полуниця та чорниця

Наприкінці виклику вона почувалася "сильнішою та стрункішою, ніж будь-коли". Незважаючи на те, що вона думала, що набере вагу, не відвідуючи спортзал, з нею сталося навпаки:Фізичні вправи, як правило, підвищують апетит, а також тягу. Не займаючись спортом, у мене не було такого менталітету, як "я заробив цю цукерку", який був у мене після занять ".

В даний час ви тренуєтеся менше, ніж раніше, але не набрали ні грама. І продовжуйте ходити по 12000-14000 щоденних кроків. "Я зосереджуюся на тому, щоб живити своє тіло правильною їжею та правильними пропорціями. Зрештою, добре харчуватися, більше рухатися, відключатися та намагатися спати цілих сім годин - це тренування".