сніданок

Підпишіться на Vitónica

Безумовно пити каву лише в першу чергу вранці не дуже доцільно перед робочим днем. Існує думка, що кофеїн нас активує, і ми раптово прокинемося працювати на 100%. Кофеїн може активувати нас, але якщо у нас немає де взяти енергію, він може дати нам пахару. Сніданок повинен складати 15% щоденної енергії, Як ми припустимо, кавовий досягає навіть 1%, навіть кави з парою булочок недостатньо.

Повний сніданок складається з молоко, хліб, крупи та трохи фруктів. На додаток до вітамінів молоко забезпечує білок та енергію на основі жиру. Зернові культури та хліб дають нам гідрати, які будуть паливом, яке змусить нас рухатися вранці, а фрукти доповнюють вітамінами, мінералами та клітковиною.

Вранці в тілі майже порожні резервуари, і ви повинні їх наповнити, a закуска в середині ранку це доповнює сніданок і дає нам достатньо сили, щоб дістатись до обіду.

На відміну від того, що можуть думати люди, не ївши багато на сніданок, ви товстієте, щонайбільше ми поснідаємо кількох 500 кілокалорій і це можна спалити спокійно протягом усього ранку, лише при базальному обміні ми втратимо половину.

Єдиним недоліком хорошого сніданку є те, що для його приготування потрібно вставати раніше, але Досить 5 хвилин, І ці 5 хвилин сну для нас нічого не означатимуть. Початок дня з гарної дієти - це хороший спосіб подбати про себе.

Спільне використання лише кави на сніданок - це не гарна ідея