Яйце - суперечлива їжа, оскільки воно генерує різні і дуже різноманітні думки. В останні роки яйце перестало бути чорною вівцею їжі. Завдяки цьому яєчна дієта була розроблена для схуднення, за допомогою якої за допомогою щоденного меню ви можете схуднути та отримати всі харчові принципи, корисні для здоров’я.
12 жовтня 2012 р
Яйця - найдосконаліший білок, кожне яйце містить 6,25 грама високоякісного білка, яєчний білок настільки досконалий, що його оцінили номер 1, а потім молоко та рибу. Він має високоякісне споживання білка, з 13 вітамінами; і дуже низька калорійність.
Беручи до уваги низький внесок калорій, споживання яєць у щоденному раціоні є дуже корисним для схуднення, а для спортсменів - це пов’язано з чудовою якістю білків, що містяться в яєчному білку, що сприяє збільшенню м’язової маси.
Маленьке ціле яйце забезпечує 69 калорій, середнє ціле 85 калорій і велике ціле яйце 94 калорії. Крім того, яйце має лише 4,5 грама жиру, з них 2/3 - це корисні моно- та поліненасичені жири. Моно- та поліненасичені жири - це ті хороші, які в даний час знижують рівень ЛПНЩ або поганого холестерину та підвищують рівень ЛПВЩ або хорошого холестерину.
Яйце пропонує велику різноманітність переваг та надзвичайно придатних та цікавих властивостей для схуднення, фахівці радять включати його в здоровий раціон, прямо демістифікуючи віру в те, що яйця пов’язані з підвищенням рівня холестерину та насичених жирів у нашому тілі.
Яйця допомагають схуднути і можуть стати важливою частиною здорового харчування.
Одне з досліджень, проведене в Луїзіані (США), показало, що група жінок, які їли по два яйця на день під час сніданку, протягом восьми тижнів дієти, змогла втратити на 65 відсотків більше ваги своїм внеском . Вони також спостерігали зменшення жирової маси або тканин у талії у цих жінок, крім того, що вони демонстрували більш високий рівень енергії, ніж інші жінки, сніданок яких був подібним калорійним.
Користь і властивості яєць
Приклад щоденного меню Яєчна дієта
- Сніданок: 1 настій на ваш вибір, 1 яєчний білок, зварений круто, 1 хлібний тост з висівками і 1 склянка апельсинового або грейпфрутового соку.
- Середина ранку: 1 нежирний йогурт.
- Обід: 2 склянки легкого супу, 3 білки, зварені круто, 150 г. натуральний тунець, 1 помідор і 1 порція легкого желатину.
- Середина дня: 1 смузі з 1 фрукта на ваш вибір, виготовлений із легких елементів.
- Перекус: 1 настій на ваш вибір, 1 яєчний білок, зварений круто, 1 цільнозерновий тост та 1 мандарин.
- Вечеря: 2 склянки легкого бульйону, 3 яєчних білка, зварених круто, 150г. курка на грилі, 1 порція салату із зеленого листя на ваш вибір і 1 порція легкого желатину.
- Перед сном: 1 настій на вибір.
Ця дієта заснована на прийомі вареного яєчного білка. Схема призначена для здорових людей, яким потрібно швидко спалювати жир і худнути.
Отже, якщо ви шукаєте втрату ваги, вам слід почати наполягати на споживанні яєць, беручи до уваги всю користь, яку вона приносить, продовжуйте і включайте цю їжу у свій раціон, оскільки вони допоможуть вам швидко спалити жир.
Наука
12 жовтня 2012 р
Цікавість виявила на поверхні червоної планети тип скелі, який до цих пір невідомий. На думку експертів NASA, знайдена гірська порода нагадує вулкан на Землі.
Джерело: Світ
12 жовтня 2012 р
"Ця гірська порода має хімічний склад, подібний до виду незвичної магматичної породи, знайденої в різних вулканічних регіонах Землі", - сказав Едвард Солпер, з Інституту технологій в Пасадені, штат Каліфорнія, про перший аналізований зразок гірських порід. марсохід, який приземлився на Марсі 6 серпня. На даний момент більше не було опубліковано більше подробиць щодо цієї скелі та наслідків знахідки. Марс здавна вважався скелястою планетою, яка нагадує Землю більше, ніж будь-яка інша в цій Сонячній системі.
Технологія
12 жовтня 2012 р
Як і слід було очікувати, південнокорейська компанія представила найменшу і найдешевшу версію свого флагманського смартфона. Завдяки 4-дюймовому екрану та системі Android 4.1 цей новий пристрій зберігає основні функції S III.
12 жовтня 2012 р
Жінка
11 жовтня 2012 р
Карецца, водний, швидкий, гурман, на відкритому повітрі ... Що це все? Якщо ви хочете, щоб вас не відключали рутини, немає нічого іншого, як інновації у практиках, місцях та позиціях для покращення матчів. Перегляньте ці поради та знайдіть інші способи насолоди.
Джерело: FM Heart
11 жовтня 2012 р
1. СЕКСОВА КАРЕЦЗА. Цей термін походить від італійського "carezza", що означає ласка. І ось у чому справа: мати стосунки з любов’ю і ніжністю, отримувати задоволення від кульмінації. Щоб застосувати це на практиці, я посміхнувся, підтримуючи зоровий контакт, поглянув йому в очі якомога більше, синхронізую дихання, затримаю і торкаюся один одного (принаймні двадцять хвилин), обережно поклав руку на ваші статеві органи, видав звуки задоволення або задоволення (але не слів), пестіть, обіймайте, масажуйте і кладіть вухо в область серця вашого партнера, щоб почути серцебиття.
2. ШВИДКИЙ. Без підготовки та з напів одягом. Місце? Для найбільш класичних пар - різні кімнати будинку, машини або ванної кімнати бару. Якщо вони більш ризиковані, можливості збільшуються: ліфт, сходи чи коридори будівлі, а найкраще - роздягальня магазину одягу. Момент? За необхідності, чим менше планується, тим ефективніше. Правила? Розсудливість перш за все: задишка, стогін чи крики тут не варті. Насолоджуйтесь в тиші, це частина принади.
3. ВОДНИЙ СЕКС. “Ванна кімната - ідеальне доповнення для пари. Сексологи рекомендують цю гру надати пріоритет еротизму », - говорить Сандра Лустгартен, психолог та сексолог. Це може бути занурення (ідеально підходить для пестощів, оскільки м’язи розслабляються, а текстура шкіри м’яка на дотик) або під душем (у секс-магазинах продають ручки, які розміщуються на стіні для полегшення сексуального положення). "Тоді вкладати презерватив делікатно".
4. ВНЕШНІЙ СЕКС. Він полягає у тому, щоб залишити наші чотири стіни та займатися сексом просто неба, навіть якщо це в саду вдома. “Це дуже приємно, і вдень, і вночі. Це стає джерелом насолоди завдяки просторові простору, досвіду свободи та відчуттям, викликаним природними подразниками, коли вони діють на оголені тіла ".
5. СЕКСОВА ЗМІНА РОЛІВ. Це дуже весело і в основному складається з гри у тому, щоб бути іншими. Ідея полягає в тому, щоб перетворити себе на лікарів, електриків, ковбоїв, вчителів, міліціонерів, стриптизерш ... Або все, що їм пропонує їх фантазія. Дозвольте обом відчути емоцію "перебування з іншою людиною". Як розпочати? Прикиньтесь, що не знаєте його, запитайте його, хто він такий, і дайте йому можливість вигадати власного персонажа.
6. СТАТЬ ГУРМАНІВ. «Їсти рукою яловиче ребро та пропонувати нашому супутнику, без сумніву, щось дуже чуттєве. Це також смакування морських плодів, які своїм ароматом нагадують нам про жіночий піт "," Страви, де використовуються пальці, входять кольорові продукти, якими можна ділитися, матиме більше шансів досягти певної кульмінації ". Від столу до ліжка ... без зупинок!
7. СЕКСИНГ АБО ЕРОТИЧНА ФІТНЕС. "Якщо ми думаємо про користь сексу для здоров'я, ми можемо порівняти їх із часто відвідуванням тренажерного залу". Поцілунки спалюють від 120 до 135 калорій на годину (від 2 до 5 калорій на хвилину), це означає, що якщо ви будете цілуватися по 20 хвилин щодня протягом року, ви спалите 36 500 калорій і схуднете на 5 кілограмів. Прелюдія допомагає спалити 25 калорій, тож чим довше ви граєте, тим вищі витрати калорій. Під час статевого акту в середньому спалюється від 50 до 100 калорій. У кожному оргазмі ми усуваємо від 60 до 100 калорій.
8. СЕКСОВИЙ ВОЙНЕР. Це пошук сексуального задоволення або задоволення, спостерігаючи за близькістю інших. «У терапевтичній галузі багато разів ми, спеціалісти, заохочуємо вуайерізм, коли запрошуємо вас спостерігати за сексуальністю інших людей, як у випадку перегляду відеороликів, які демонструють сексуальні сцени, які слугують стимуляторами бажання або як модель для вивчення та оцінки своєї сексуальності. . ”, Пояснила Сандра Лустгартен, психолог та сексолог.
9. ЕКСПЛИЦІЙНИЙ СЕКС. Це контракт вуайерізму і полягає в тому, щоб показати себе з наміром (або фантазією), що хтось бачить нас. Не впадаючи в крайнощі, ми можемо, наприклад, залишити приадчинене вікно або провести вогняну зустріч в машині, щоб відчути відчуття ризику. “Багато сцен є справжніми стимулами, коли справа стосується сексу. Я не проти цих стимулів, які збагачують і є мотиваторами бажання, але я вважаю, що все повинно відбуватися в межах канонів певним чином логічно, не викриваючи вразливих або сприйнятливих аспектів інших ", - поділилася Сандра Лустгартен, психолог та сексолог.