Нас чекає складний час на кількох рівнях. Наш порядок денний наповнений тисячами подій (вечері, обіди, різдвяні закуски), і наші харчові звички абсолютно недоречні. Ми більше їмо і п’ємо. І день за днем це закінчує руйнувати наше тіло. Нам потрібно зробити внутрішнє лікування нашому організму! Так, ми говоримо про відомі детоксикаційні дієти, які допоможуть вашому організму позбутися токсинів, які змушують вас виглядати більш роздутими, мати тьмяну шкіру і навіть не втратити зайві кілограми. Відкрийте від рук двох експертів переваги цих дуже модних дієт та харчові звички, які вам доведеться виконувати, щоб «очистити» свій організм.
Фото: Hello Natural
Переваги детоксикаційної дієти
ї Що означає детокс? "Робити детоксикацію означає пропонувати собі перерву, хвилину розслаблення: відключення від рутини, дозволяючи ваше тіло очищається зсередини. Не лише на рівні харчування, але психічно та фізично. " Мається на увазі глобальна детоксикація 100% зміна процедур і звички мінімум на 3 дні ", - пояснює лікар з натуропатії Луїза де Сайв.
Це означає, що ви вводите правильні рекомендації, щоб результат був корисним для вашого організму. Ви можете дотримуватись дієт, контрольованих експертами, або поїхати на мандрівний відступ, як той у Зелених притулках, який поєднує детоксикацію з усіх її аспектів: фізичні вправи, їжа, медитація ... та справжнє розслаблення.
Фото: Підручники з макіяжу
Невеликі продукти, які перезавантажують ваш організм.
Чи потрібні вони, чи це тенденція? Сайв відповідає: "Теоретично, лікування" детоксикацією "не було б необхідним для кожного. Але так для переважної більшості з нас, хто живе занурений у спосіб життя у найчистішому стилі 21 століття (забруднення, стрес і погано збалансоване харчування) ".
"Щоб зберегти здоров’я, це дуже важливо позбавити організм від надлишків токсинів", тобто допомогти нашому організму вивести надлишки токсинів, які можуть завдати шкоди нашому здоров’ю та правильному функціонуванню організму.
Хто повинен робити детоксикаційні дієти? "Забруднення, певний спосіб життя, що відзначається сидячим способом життя, хронічним стресом і незбалансованим харчуванням, є частиною повсякденного життя багатьох людей, і саме ці три фактори основні причини надмірного надлишку токсинів. Для них необхідне регулярне очищення організму ".
Щоденний детокс у вашому повсякденному житті: гаряча вода з лимоном
Фото: Підручники з макіяжу
Лимонна вода на сніданок.
"Візьміть кожен день, просто вставайте, гарячої води з кількома краплями лимонного соку (шлунок оцінює, що перше, що він отримує протягом дня, це не холод; низькі температури заважають процесам травлення), він допомагає вивести надлишки токсинів: полегшує правильні процеси очищення, сприяючи виведенню токсинів протягом дня та плюс, це допомагає прокинутися! " Маріон Теллієз, Лікар з натуропатії, член здорової команди детоксикаційних курсів Зелені укриття.
Золоте правило: почекайте 15 хвилин, перш ніж приймати щось інше.
Рецепт соку: Гаряча вода з натуральним лимонним соком. Якщо вам не подобається смак, можете додати трохи імбиру, щоб замаскувати кислотність. Важливо: без цукру.
Рецепт дня детоксикації: день рису (1 раз на тиждень або 1/2 рази на місяць)
Фото: Deseree (Life's Ambrosia)
В цілий день їли рис!
Теллієс пояснює, що: "Виберіть один вид їжі на цілий день це класична і дуже ефективна детокс-формула. Якщо обрана їжа має очищаючі властивості, наприклад, ананас (класика серед класики для монодиєти), і вона легко засвоюється, це працює навіть більше. Ще одна їжа, яку при натуропатії ми часто використовуємо як засіб для чищення: рис. Допомагаючи здійснити своєрідне очищувальне "чищення" травної системи, допомагає евакуювати зайві токсини ".
Важливо: Ви їсте лише одну їжу! Без змішування з будь-яким іншим. Якщо ви вирішили провести день, харчуючись лише рисом, ви не можете змішувати його з іншими елементами або з соусами або оліями. Ви можете «вдосконалити» його такими спеціями, як куркума, кориця, ваніль, ароматичні трави (чебрець, розмарин, орегано ...).
порада: Ставка на Басмати. Якщо у вас проблеми із запорами, краще вибирайте іншу їжу.
Інтенсивний рідкий детокс. 2 і 3 дні. Два рази на рік
Фото: Тіна Джефферс
Триденна детоксикаційна дієта
"Ніколи не більше трьох днів, якщо це не робиться під наглядом лікаря. " Лікувальні засоби для детоксикації на рідкій основі - це рецепт позбавлення від надлишків токсинів та отримання енергії. Уникаючи більшої частини звичної роботи травної системи, енергія, яку наше тіло зазвичай має виділяти для переробки нежидкої їжі через травлення, робить нас більш активними і навіть у кращому настрої. Крім того, це допомагає спустошити та посилити сяйво шкіри! ".
Важливо: Немає оброблених соків. Вибирайте свіжі фрукти, овочі та зелень (бажано органічно вирощений) і споживайте соки (кількість на людину/день має становити 2,5 літра) та супи. Краще, якщо все буде зроблено щойно.
Фото: Hello Natural
Рідка дієта
Фокус: Виберіть 2 або 3 тихі дні, коли ми уникатимемо їжі поза домом.
Експерти The Green Sheltes дають нам меню на 3 дні.
День 1
Сніданок: Відновлюючий лужний сік (морквяний, яблучний, буряковий, гранатовий, імбирний, лимонний і свіжий м’ятний) + 1 столова ложка порцелянових бобів.
Середина ранку: 1 настій: антиоксидант Cassis (чорної смородини) або травного тракту,
м’яти, вербени та солодки. (Загальне для кожного дня).
Обід (опівдні): Спеціальний сік для очищення печінки. На основі селери, петрушки,
зелена спаржа, апельсин, куркума, імбир та водорості кламат.
Очищаючі соки для вашого тіла
Середина дня/Перекус: 1 склянка мигдального молока або жменька сирої какао-крупинок. (Загальне для кожного дня).
Вечеря: Овочевий очищувальний суп: селера, ріпа, морква, солодка картопля, картопля, цибуля-порей, томатна капуста та петрушка.
2 день
Сніданок: Травний та протизапальний сік (яблуко, кріп, імбир та куркума) + 1 столова ложка зерен chna.
Обід (опівдні): Очищаючий сік з нирок (буряк, лимон, шпинат, редька,
імбир, куркума та водорості кламат).
Фото: Бріт Морін
Вечеря: Овочевий очищувальний суп: селера, ріпа, морква, солодка картопля, картопля, цибуля-порей, томатна капуста та петрушка.
День 3
Сніданок: Антиоксидантний сік (груша, шпинат, капуста, кокосова вода, петрушка та лимон) + 1 столова ложка порцелянових бобів.
Обід (опівдні): Зволожуючий травний сік огірка, мангольда, селери, петрушки, м’яти, коріанди, імбиру та водоростей кламат.
Вечеря: Овочевий очищувальний суп: селера, ріпа, морква, солодка картопля, картопля, цибуля-порей, томатна капуста та петрушка.
Вам теж сподобається
Дупа десять на 40 або ефект Хайді Клум
Кокосова вода, користь улюбленого напою знаменитостей
Ваша дієта відповідно до групи крові для схуднення
10 хитрощів, щоб не жирнути на Різдво
Як я можу оговтатися від надмірностей Різдва?
15 спреїв для краси, 15 експрес-лінз
Сестри Fit Happy дають нам ключі для схуднення на 10 балів
13 прийомів для схуднення, не змінюючи дієти
Так ви отримуєте тіло ангела Victoria's Secret!
М'ясо, так чи ні? 10 продуктів для його заміни
Останнє у фітнесі
Гізела Пулідо, цариця вітру
Йога вдома: поза кобри і поза собаки вгору
Ви (справді) знаєте, як робити собаку, яка спрямована вниз?
Йога, щоб уникнути стресу та болю в спині
ї Чому йога перетворює вас?
Відкриття Йорданії молодшої: врівноважена блондинка
Йога вдома: пози йоги для зміцнення рук
Йога вдома: пози йоги для зміцнення ніг
Йога вдома: за допомогою цієї практики зменшіть живіт
Майстер-клас з йоги з Lucнa Liencres