Напевно ви замислювались, чи добре дарувати дітям солодощі, адже всі їх люблять, смакують і облизують пальці, коли мова йде про солодку їжу. Тому завдання батьків не дозволяти їм надмірно споживати. Це важке завдання, але не неможливе.

солодке

Арекіпи, панелі, мед, бутерброди, горіхи, печиво, натуральне варення, киселі та компоти - це деякі продукти з глюкозою, які сприятливо впливають на мозок, тканини та м’язи.

Додаткова енергія

Здоров’я порожнини рота

Дієтолог і лідер Sodexo Колумбія

“Солодощі можна вживати в помірних кількостях, створюючи здорові звички. Вони повинні надаватися в невеликих кількостях. Навчіть їх, що існують такі продукти, як фрукти, які є найважливішими в раціоні та містять здоровий тип цукру, містять клітковину, вітаміни та мінерали, необхідні для правильного розвитку та росту. Здорове та збалансоване харчування завжди сприятиме покращенню якості життя ".

Скільки максимальних калорій повинна споживати дитина на день?

"Це залежить від віку. У шкільному віці в середньому 1800 Ккал. в актуальному стані ".

Який саме час їм їсти солодощі?

“Не вказано часу, але їх слід уникати вночі, оскільки вони збільшують енергію, і діти можуть проявляти гіперактивність. Дієта на будь-якому етапі життя важлива і набагато більше в дитячому віці, вона повинна бути здоровою та збалансованою, містити всі групи продуктів в достатній кількості, щодня забезпечувати фрукти та овочі, цільні зерна, воду, білки та жири чудової якості . Діти повинні мати три основних прийоми їжі та дві закуски. Сніданок, найважливіший прийом їжі протягом дня, оскільки він забезпечує необхідну енергію для початку щоденної діяльності, повинен містити молочні продукти, вуглеводи, фрукти та білкову їжу, таку як сир або яйце ".

А як щодо їжі в ланч-боксі?

«Коробка для обіду повинна містити молочний напій, вуглевод (борошно) та фрукт, враховуючи смаки та уподобання дітей та їх вік. Їжу слід пропонувати невеликими порціями, різними препаратами, текстурою та консистенцією, щоб дитина навчилася їх визначати та пробувати різні варіанти. Батьки повинні пропагувати здоровий спосіб життя, такий як фізична активність та хороші харчові звички, що відображатиметься на якості життя ".

“Ви повинні заважати дітям їсти це вночі через кількість калорій, які вони мають. У той час обмін речовин відбувається повільніше, і цукри не засвоюються. Згідно з дослідженнями, глюкоза в нічні години змінює нервову систему у немовлят і робить їх більш активними ".

Це міф чи реальність, що солодощі впливають на дитячі зуби?

“Ви повинні дати їм тих, хто щось вносить; наприклад, цукерки або кондитерські вироби містять лише цукор, а з іншого боку, мед, аріквіп, сендвіч, компоти, мармелад, певним чином пропонують кальцій або інший необхідний вміст для дітей ".

Чи не повинно в коробці для обіду бути щось солодке?

«В ідеалі, в коробках для обіду не повинно бути солодощів. Молочний напій, каші та фрукти - важливі інгредієнти, з яких можна складати дитячі ланч-бокси ".