здоровий

Крістіна Мочкова

Письменник та експерт/Опубліковано

Поділіться цією сторінкою

Привіт, я дуже рада написати вам тут рецепт однієї з моїх улюблених (і не тільки) страв для сніданку. Це солодкий омлет. Люди, які люблять солений сніданок, часто звикають їсти яйця. І знову ті, хто віддає перевагу солодощам, вибирають вівсянку. Ви коли-небудь пробували солодкий омлет? Це відмінний варіант і різновид звичайного сніданку. Мій омлет зазвичай становить близько 300 ккал, що робить його одним з низькокалорійних страв. Препарат невибагливий, він містить лише кілька основних інгредієнтів, які я завжди маю вдома, і завдяки MySyrup він завжди ідеально задовольняє мої солодкі смаки.

  • 2 цілих яйця
  • 1 яєчний білок
  • менший, стиглий банан (80 г)
  • трохи сушеного кокосового горіха, за смаком (3г)
  • трохи кориці, за смаком
  • приблизно 120 г дрібних фруктів, свіжих або заморожених
  • MySyrup для підсолоджування

(Сировина та їх кількість орієнтовні. Я завжди пристосовую їх до того, наскільки я голодний і скільки калорій у мене є)

Процедура дійсно проста. За допомогою виделки видавіть банан в кашу в неглибокій мисці, додайте трохи кориці і, за смаком, трохи кокосового горіха.

Постукаємо в неї яйця. Сьогодні я виключно додав зайвого білого кольору, щоб омлет став більш об’ємним. Ретельно перемішайте у піні виделкою, щоб з’єднати яйця з бананом.

Тим часом покладіть на сковороду невелику кількість вершкового або кокосового масла, розігрійте і вилийте суміш на гарячу сковороду.

Негайно покладіть на нього дрібні фрукти, накрийте кришкою і дайте смажитися на ніжному рівні приблизно 12 хвилин. Чим менше каструля, яку ми використовуємо, тим грубішим буде «тісто» і тим довше триватиме смаження. Однак ми можемо просто з’ясувати, чи готовий омлет. Якщо «тісто» більше не струшується посередині, ми можемо розкрити, вимкнути і подати до столу. Переміщуємо омлет на тарілку, зверху кладемо свіжі фрукти і підсолоджуємо MySyrup.

Він чудово смакує з йогуртом і для тих, хто не економить жир, а також з горіховим маслом. Це просто основний рецепт, який ви можете відкоригувати відповідно до калорій, макросів та особливо до смаку.

Я дуже сподіваюся, що ви спробуєте солодкий омлет, і він вам теж сподобається. Калорії саме для цього надійшли до мене за адресою: