Коли ви востаннє добре спали? Постійний стрес на роботі буквально вбиває сон. Це допоможе вам з мобільним додатком.
Ви або не можете заснути, або прокидаєтесь вночі. Якість сну залежить від ряду факторів у вашому житті. Це впливає на ваші емоції, а також на спосіб життя чи харчування. Хороша новина полягає в тому, що є мобільні програми, які стануть вашими спати дивитися. Вони оцінять це і проведуть вас до тихіших ночей і солодших снів.
Це не додаток, як додаток
Існує багато додатків для моніторингу сну. Як вибрати найкращий? На думку клінічного психолога Майкла Дж. Бреуса, доктора філософії. Вам не потрібно буде просто завантажувати його на свій телефон. Щоб ретельно скласти карту сну, вам знадобиться фізичний контакт з технологічними пристосуваннями.
Наприклад, з датчиком під подушкою або з цифровим браслетом. "Найкращі мобільні програми моніторингу сну доступні з апаратними компонентами. Вони забезпечать прямий контакт з вашим тілом вночі. Словом, вам потрібно щось, що торкнеться вашої шкіри », - пояснює Майкл Бреус.
З огляду на це, портал Mensfitness створив рейтинг ТОП 5 додатків для моніторингу сну. Всі безкоштовно.
1. Сон як Android
Спіть легше за допомогою цієї безкоштовної програми. Ви можете вибрати з мелодій, які вас відтворюватимуть. Розумний будильник контролює ваш цикл сну. Ви більше не будете спати в роботах. Скасувати тривогу можна лише вирішивши математичний приклад або правильно підрахувавши овець. Ви також можете записати історії снів. Якщо ви хропіте, Sleep as Android вас попередить. Ця програма є бонусом, оскільки браслет або датчик для неї відсутні. Тим не менше, він чудовий за відгуками користувачів.
2. Щелепна кістка вгору
Ви можете безкоштовно завантажити програму UP через iTunes та GooglePlay. Для нього вам знадобиться спеціальний браслет. Після увімкнення режиму сну програма буде слідувати невеликим рухам через браслет і вимірюватиме не тільки довжину, але і якість вашого сну.
3. Здоров’я Мате
Ще один мобільний додаток, який можна завантажити безкоштовно. Збирає дані з браслета Withings Pulse. Завдяки їм ви дізнаєтесь, що вас будить від сну, а також зможете порівняти окремі ночі. Ви також дізнаєтесь, як ви дихаєте вночі і який у вас пульс. Виходячи з цього, вони порадить вам, коли вам слід вставати.
4. Трекер сну Beddit
Цю програму розробили норвежці. Він отримує інформацію про ваш сон із надтонкого датчика під вашим полотном. Beddit вимірює тривалість вашого сну, скільки часу вам потрібно, щоб заснути, прокинутися і навіть хропіти.
5. SleepBot
Безкоштовна програма для операційних систем iOS та Android забезпечить, крім перегляду ваших рухів, також запис звуків. Результатом будуть детальні таблиці із записом вашого сну. Ви знайдете в них історію вашого сну, час, коли ви прокинетеся, і кількість годин марнотратного сну.