Категорії

  • За даними ІНГРЕДІЄНТІВ
    • Вітаміни А і D.
    • Коензим Q10
    • Алое віра
    • Амінокислоти
    • Антиоксиданти
    • Мінеральний мікроелемент
    • Вітаміни групи В
    • CBD олія
    • Вітаміни групи С
    • Залізо
    • Вітаміни Е і К.
    • Глюкозамін, хондроїтин, МСМ
    • Вироби Jentschura
    • Колаген, гіалуронова кислота
    • Лецитин
    • Трави, гриби
      • Трави
      • Лікарські гриби
      • Рідкі екстракти лікарських грибів Naja Forest
    • Трав'яний, пряний оцет
    • Інда гімалайська сіль
    • Кальцій, Магній
    • Суперпродукти, суперпродукти
    • Канадський кленовий сироп
    • Книга, CD, DVD
    • Полівітаміни
    • Неера лікування
    • Порошок кактусу Нопал
    • Суперпродукти для сніданку не містять глютену
    • Омега 3-6-9
    • Пробіотик, Пребіотик
    • Цукерки, вівсяні скибочки
    • Духовна книга, CD, DVD
    • Продукція Xilovit
    • Варення та сиропи
    • Очищення води та енергія за допомогою кераміки Kibushi
    • Очищення води активованим вугіллям
    • ОРМУС
  • імунна система та вірус коронки
  • Рідкі екстракти лікарських грибів Naja Forest
  • Вітаміни сонячного світла
  • Продукція HerbaPharm
  • Herbafulvo Essencia
  • Аюрведичні препарати
  • Собака, кошеня, домашня тварина ВІТАМІН
  • Відповідно до ПРОБЛЕМ
    • Алергія
    • Спати
    • Діабет
    • Підсилення кістки
    • Очищення кишечника
    • Травлення
    • Підбадьорлива, пам’ять
    • Кандида, грибкові інфекції
    • Для чоловіків
    • Втрата ваги
    • Для дітей
    • Анемія, дефіцит заліза
    • Проблеми з волоссям та шкірою
    • Сечовивідні шляхи
    • Імунна система
    • Захворювання органів дихання
    • Подщелачивание, знекислення
      • Вироби Jentschura
    • Детоксикація
    • Рух і суглоби
    • Для жінок
    • Для спортсменів
    • Стрес
    • Запор
    • Гігієна порожнини рота
    • Проблеми з очима
    • Догляд за красою
    • Серцево-судинна система
    • Натуральні підсолоджувачі
    • Суперпродукти, суперпродукти
    • Варення та сиропи від сестер цистерціанок
  • ВІТАМІНОВИЙ ВИХІД
  • Кухонний прилад, блендер, соковижималка, соковижималка, соковижималка
  • Випарники -ароматний дифузор
  • Спеціальна пропозиція

Виробники

Відповідно до Регламенту ЄС 37/2004 (IV. 26.), харчові добавки не придатні для лікування захворювань та розладів організму, вони не замінюють відповідну діагностику спеціалістів та ліки. Відповідно, маркування та реклама продуктів не можуть стверджувати або припускати, що вони придатні для профілактики або лікування захворювань. Висунуті твердження стосуються лише фізіологічного впливу діючих речовин (а не продукту) і призначені для надання загальної інформації споживачам. Результати сучасних наукових досліджень щодо діючих речовин узагальнюються із зазначенням відповідної наукової публікації, відповідно. клінічне випробування, де було подано заяву.

основи

БЮЛЕТЕНЬ

Якщо ви хочете отримати пораду щодо захисту свого здоров’я, вкажіть своє ім’я та електронну адресу!


Після кожної покупки 2% буде зараховано на ваш рахунок.
(також у випадку спеціальних продуктів!)
На кожні 100 HUF 2 P ви. 2шт Pont = 2 Ft

(Ви можете викупити свої бали в будь-який час, обмеження входу немає. Ви можете перевірити накопичені бали лояльності в меню "Ваш рахунок" або перетворити їх у купони.)

Харчові фонди для любителів та професійних спортсменів 2016-07-04

КОМПОНЕНТИ ХАРЧУВАННЯ


Харчування людини складається з 7 різних важливих елементів, і в рамках оптимального харчування вони повинні бути присутніми в найкращому рівновазі.
Ми часто не надаємо великого значення щоденному споживанню поживних речовин.
Однак для багатьох спортсменів найпростіший спосіб оптимізувати результати полягає в правильному, цілеспрямованому харчуванні. Тому що всі знають, скільки пального споживає власний автомобіль, часто також скільки на кілометр. На жаль, мало хто знає, скільки вуглеводів або мінералів потрібно їхньому організму.


НАПРЯД МИ ДОСЛІДЖУЄМО КОМПОНЕНТИ ХАРЧУВАННЯ З ПЕРСПЕКТИВИ СПОРТИВНОГО ПИТАННЯ:


1.) ВУГЛЕВОДИ
2.) Білки/білки
3.) ТЛИВИ
4.) ВІТАМІНИ
5.) МІНЕРАЛИ ТА СЛІДОВІ ЕЛЕМЕНТИ
6.) МАТЕРІАЛИ БАЛАСТУ
7.) ВОДА


1.) ВУГЛЕВОДИ


Наша дієта містить вуглеводи у декількох формах.

Ми розрізняємо:
Поодинокі цукри (= моносахарид: наприклад, декстроза [= глюкоза] або фруктоза [= фруктоза]),
Подвійні цукру (= дисахарид: наприклад, звичайний цукор, що складається з молекули фруктози та глюкози),
Кілька цукрів (= олігосахарид: наприклад, мальтодекстрин) та a
Вуглеводи з високою молекулярною масою (= полісахарид: наприклад, крохмаль у макаронах, хлібі чи картоплі).


Вуглеводи надзвичайно важливі для організму:
Щоб наш мозок нормально функціонував, він отримує свою енергію виключно з вуглеводів.
Спортсмени отримують енергію, необхідну для функціонування, безпосередньо з вуглеводів як безпосереднє джерело енергії.
Навіть спалювання жиру може відбуватися лише за наявності вуглеводів. Наш організм зберігає вуглеводи в м’язах і печінці. І печінка відіграє особливо важливу роль у постійному надходженні мозку вуглеводів.
Коли запаси вуглеводів в організмі вичерпуються, рівень цукру в крові падає, викликаючи почуття голоду. Якщо в результаті спортивного навантаження запаси вуглеводів у вашому організмі повністю вичерпаються, рівень цукру в крові впаде занадто сильно (гіпоглікемія).


Зважаючи на занадто низький рівень цукру в крові?
Неминуче - це помітне зниження продуктивності, але це може спричинити й інші симптоми, такі як:
недостатня концентрація уваги,
напади запаморочення,
нездужання, або
відсутність мотивації.


СПОРТСМОНУ ПОВИННО УНИКНУТИ ТАКЖЕ КРОВОГО ЦУКРУ!

На додаток до зниження продуктивності, існує ризик падінь та травм через відсутність концентрації.
Деякі спортсмени починають тренування частково натщесерце, щоб знизити рівень цукру в крові і, таким чином, збільшити "спалювання жиру". Це взагалі не доцільно!
Це збільшує ризик можливих падінь та травм. Без вуглеводів процес спалювання жиру може бути неефективним.
За цих умов несуча здатність, яка виникає під час тренувань, настільки ослаблена через зниження працездатності, що подразники, необхідні для тренувань, недостатньо ефективні з точки зору спортивної науки. натирання її меж може створити так званий стан перетренованості.


ВИКОРИСТАННЯ РІЗНИХ ВУГЛЕВОДІВ


Різні вуглеводи використовуються організмом з різною швидкістю. Повільно поглинаючі вуглеводи спочатку перетворюються організмом в єдиний цукор. Чим повільніше засвоюється вуглевод, тим повільніше він перетворюється на єдиний цукор і повільніше він використовується організмом.
Тіло реагує на більшість споживаних вуглеводів, виділяючи інсулін. Це трапляється напр. споживання глюкози, але не споживання фруктози.


ІНСУЛІН ДОГЛЯДАЄ, ЩО ВУГЛЕГІДРАТИ ПОВЕРНЮЮТЬСЯ З КРОВНОГО СТРУМУ В КЛІТИНИ, І ПІСЛЯ ВКЛЮЧЕННЯ ВУГЛЕВОДІВ Я ТАКЖЕ ПРОДОВЖУЮ КОНТРОЛЬ ПОВИШЕНОГО КРОВОГО ЦУКРОВОГО ЦУКРУ.


Якщо в організм потрапляє багато вуглеводів з короткими ланцюгами, як це відбувається з глюкозою, рівень інсуліну може значно зрости, що дозволяє дуже швидко вводити глюкозу в клітини, спричиняючи швидке падіння рівня інсуліну, що знову призводить до голоду. Тому в цьому відношенні корисно групувати кожен вуглевод відповідно до його глікемічного індексу (ГІ). Чим вище глікемічний індекс, тим швидше вуглеводи потрапляють у кров. Глюкоза має високий глікемічний індекс 100, банан має ГІ 55, а макарони мають низький глікемічний індекс близько 41. На відміну від цього, глікемічний індекс також залежить від прийому інших продуктів одночасно.


Крім того, нам потрібно враховувати, скільки кожної їжі ми споживаємо. Так звані глікемічний заряд - це функція глікемічного індексу даної їжі та її споживаної кількості.


Спортсмени потребують вуглеводів як у спокої, так і під час фізичних вправ. Вуглеводи, що поглинаються в стані спокою, в основному покривають поточні потреби організму в енергії (наприклад, ті, що необхідні для основної функції мозку та м’язів). Якщо ми вживаємо більше вуглеводів, ніж потрібно, організм спочатку зберігає їх у печінці та м’язах у вигляді глікогену. Цей процес зберігання вуглеводів найкраще характеризується спортсменами з високою витривалістю завдяки адаптації ферментної системи. Надлишок вуглеводів ваш організм перетворює на жир лише тоді, коли він більше не може зберігати більше вуглеводів.


2. Білки/білки


Білки складаються з амінокислот і в нашому раціоні, наприклад міститься в м’ясі, рибних продуктах та злаках. Білки людини та тварин становлять приблизно Вони складаються з 20 різних амінокислот.
Кожна амінокислота виконує різні функції в організмі. Таким чином, напр. дволанцюгові амінокислоти (BCAA - що означає амінокислоти з розгалуженим ланцюгом) сприяють глюконеогенезу, відповідно. будова тканин.


Потреба в білках у спортсменів з високою витривалістю становить приблизно 1,2-1,7 грама на кілограм ваги тіла, що становить приблизно 10-15% їх загальної добової потреби в енергії. Потреби організму у білках у білках адекватно забезпечуються звичайним харчуванням. Позитивних результатів при додатковому споживанні білка не спостерігається.


Один грам білка забезпечує таку ж кількість енергії, як один грам вуглеводів. На відміну від вуглеводів, в нормальних нормальних умовах білки не витрачаються на енергію, але відіграють зовсім іншу роль: вони утворюють ферменти, вони є важливими елементами в побудові м’язів (допомагають відновлювати м’язи та пошкоджені м’язи), а також вони трапляються в кістки., у стрічках і сухожилках.


Однак, якщо запас вуглеводів повністю використаний, білки також використовуються організмом для отримання енергії з них. Це тоді, коли організм перетворює білки у вуглеводи, які знову доступні нашому мозку, щоб забезпечити належне спалювання жиру. Однак наш організм може лише повільно перетворювати білок у вуглеводи, тому ми не можемо засновувати на цьому ефективне тренування.

У спокої, навпаки, це дуже цікавий спосіб схуднути. Під час перетворення із 100 грамів білка утворюється 50 грамів вуглеводів, а енергія, що залишилася, «втрачається» у вигляді тепла.
Ще одна перевага полягає в тому, що білок має високу лактацію.


3.ЖИРИ

Більшість жирів та олій складаються з жирних кислот. Жирні кислоти можуть бути насиченими або ненасиченими. Ненасичені жирні кислоти не можуть вироблятися організмом людини, тому вони можуть засвоюватися в основному під час дієти (= незамінні жирні кислоти). Теоретично було б достатньо ввести ці незамінні жирні кислоти в наш організм за допомогою харчування. Для цього вистачило б декількох грамів на день. Оскільки незамінні жирні кислоти не зустрічаються в природі в чистому вигляді, потреба у фактичному споживанні жиру вища. Спортсмен повинен споживати від 1 до 1,5 грама жиру на кілограм ваги тіла на день. Це перетворюється на приблизно 30% від загальної потреби в енергії. Третина з них повинні бути насиченими жирними кислотами, третина - ненасиченими жирними кислотами і третина - поліненасиченими жирними кислотами.


Жир містить майже вдвічі більше енергії на грам, ніж грам вуглеводів або білка. Тому у випадку схуднення рекомендується зменшити споживання жиру і, таким чином, зменшити загальну кількість енергії, яка може бути використана організмом.


Жири в мітохондріях, клітини називають Метаболізуються на їхніх «електростанціях». Карнітин необхідний, щоб жирні кислоти потрапляли в мітохондрії. Карнітин - речовина, що дозволяє жирним кислотам потрапляти в мітохондрії. Карнітин виробляється самим організмом, а також міститься в м’ясі.


ЕФЕКТ ПОСИЛЕННЯ РЕГЕНЕРАЦІЇ ДОДАТКОВОГО ПЛЮСУ КАРНІНТИНУ ВВЕДЕННЯ ЩО ЯСНО НЕ НАДАНО.

4. ВІТАМІНИ

Вітаміни - життєво важливі речовини, які потрібно постійно живити організмом.
Існує два типи вітамінів:
так звані жиророзчинні вітаміни (вітаміни A, D, E і K),
і т. зв водорозчинні вітаміни (всі вітаміни, крім вищезазначених, наприклад, вітаміни С або В).
Запас вітамінів у нашому організмі в нашому середовищі існування повністю забезпечений, припускаючи, звичайно, правильне, здорове харчування. Навіть наш найменший запас вітаміну (В1) становить приблизно Він зберігається у достатній кількості протягом 10 днів, саме тому -


ДОБРЕ ЗНАТИ:
Не потрібно приймати вітаміни під час фізичних вправ, оскільки наш організм зберігає вітаміни.
Додавання вітаміну С у продукти, призначені для різних спортсменів, в основному служить для того, щоб зробити продукт більш міцним, оскільки вітамін С діє як антиоксидант.


5. МІНЕРАЛИ І СЛІДОВІ ЕЛЕМЕНТИ

Мінерали можна розрізнити наступним чином: Мінерали, що містяться в більшій кількості, такі як натрій, калій, кальцій і фосфор, і мікроелементи, які містять менше, такі як залізо, йод, цинк, селен, мідь, марганець і хром. Нам потрібно набагато більше мінералів, присутніх більшою мірою, ніж мікроелементи.
Оскільки ці речовини присутні практично в усіх продуктах харчування в різних кількостях, ми можемо сказати тут, що їх споживання - в рамках належного здорового харчування - забезпечується для нашого організму.


Натрій і калій особливо важливі для спортсменів, особливо під час фізичних вправ. Під час ускладненої взаємодії натрію та калію відбувається скорочення м’язів. Кальцій і магній також відіграють певну роль у скороченні м’язів.


ПРИЧИНИ КОНВЕРСІЇ ПРИ ПОРІД СПОРТУ:
Судоми, що трапляються у спортсменів, які найчастіше трапляються під час і після тренування, можна прослідкувати з різних причин. Всупереч поширеній думці, найпоширенішою причиною є не дефіцит магнію, а
неправильне тренування,
нестача води,
або нестача натрію.


Серед них дефіцит натрію також є найбільш вираженим, зумовлений головним чином міркуваннями, які зберігають здоров’я та дедалі більше сприяють дієті з низьким вмістом натрію для спортсменів. Але це не тільки для спортсменів! Саме з цієї причини напр. яблучний бризок - не хороший спортивний напій для амбіційного спортсмена (тобто того, хто регулярно проводить більше 1 години тренувань), оскільки містить занадто мало натрію.


ДОБРЕ ЗНАТИ!
Під час інтенсивних фізичних вправ спортсмен повинен приділяти найбільше уваги споживанню натрію та калію. Продукти SQUEEZY містять спортивну фізіологічно адекватну кількість натрію та калію.
Не потрібно включати інші мінерали та мікроелементи під час навантаження.


6. МАТЕРІАЛИ БАЛАСТУ

Баластні речовини переважно містяться в рослинній їжі і складаються, серед іншого, з вуглеводів, таких як целюлоза, які люди не здатні перетравлювати. Таким чином, баластні речовини прискорюють метаболізм їжі в шлунково-кишковому тракті.
При правильному, збалансованому харчуванні ми отримуємо достатньо баласту в свій організм. Спортсмени, які більш чутливі до цього, повинні переконатися, що вони споживають особливо мало баластного матеріалу перед перегоном, уникаючи тим самим можливого проносного стимулу, викликаного баластними матеріалами.

7. ВОДА

Ми вносимо воду в наш організм, вживаючи щось і їжу. В основному, добре, щоб наша сеча була якомога прозорішою. Наш організм може зберігати воду. Таким чином, у печінці та м’язах, при кожному грамі вуглеводів, що зберігається у вигляді глікогену, наше тіло також зберігає 2,7 грама води, яка постачає рідину в організм як «охолоджуючу воду» під час тренувань та змагань. Якщо цей запас води достатній, правильно підготовлений спортсмен може без зайвих вправ займатись навіть упродовж години. Однак слід підкреслити, що нам також потрібно пити під час фізичних вправ, оскільки наше тіло постійно втрачає воду через потовиділення. Ця кількість не повинна бути занадто малою під час фізичних вправ, оскільки втрата рідини повинна бути компенсована в достатній кількості, але вона не повинна бути занадто великою, оскільки в цьому випадку вона лише залишається в нашому шлунку або може викликати діарею.