нього

Сон життєво необхідний для людського організму. Функціонувати без сну просто неможливо. У наш час, коли люди хочуть працювати якомога важче і постійно перебувають у стресі, сон змінює список пріоритетів. Врешті-решт, напевно, кожен із нас це вже відчував раніше, коли вважав за краще випити дві кави ввечері, щоб він ще міг навчитися або закінчити роботу. Однак наслідки недосипу неприємні і, з певної точки зору, загрожують життю. У цій статті ви дізнаєтеся про те, що насправді робить сон з вашим тілом, а також про те, як поліпшити його якість.

Що робить ваше тіло під час сну?

Сон поділяється на 4 основні фази: перша - це перехід від неспання до сну, друга уповільнює тіло і розум, третя (глибокий сон) відповідає за основну частину регенерації, а четверта (REM), ймовірно, Найцікавіше з точки зору науки і сплячої людини. У глибокому сні м’язи повністю розслаблені, серце б’ється повільно, а мозок виконує лише мінімум активності. Після швидкого сну серце починає битися швидше, активність мозку збільшується, але м’язи паралізовані. На цьому етапі ти зазвичай бачиш мрії, які здаються тобі найбільш реалістичними.

Переваги якісного сну

Якщо ви висипаєтеся щовечора, ви відчуєте позитивний ефект як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі. Таким чином, психіка отримує переваги в таких сферах, як здатність зосереджуватися на завданнях, критичне мислення, поліпшення пам’яті. Але сон також важливий для фізичного здоров’я - він готує організм до фізичних навантажень, відновлює тканини після важких процедур і допомагає підтримувати належний рівень певних гормонів у крові. При достатньо якісному сні ви можете позбутися проблем, які тривалий час вас турбували, і ви не знали, що їх викликає. Але найголовніше, щоб у сонної людини був кращий настрій і тому ви будете більше радіти життю.