Мінус 5 кг за тиждень! Наступними делікатесами ви можете безкарно побалувати свої смакові рецептори
Наступними делікатесами ви можете безкарно побалувати свої смакові рецептори між двома основними прийомами їжі. Незалежно від того, чи жадаєте ви солоного чи солодкого.
На порцію: 105 ккал, 2 г жиру
Цей вершковий делікатес такий супер, що ви навіть не повірите, що це не справжнє морозиво!
2 заморожених нарізаних стиглих, але не надто розтертих бананів
2 чайні ложки ванільного екстракту
Покладіть заморожені скибочки банана в блендер і перемішуйте 2-3 хвилини. Додайте ванільний екстракт і перемішуйте ще кілька хвилин. Потім ложкою розкладіть склянки. Якщо ви не сидите на дієті, ви можете залити її шоколадним сиропом, какао-порошком, але також можна збагатити свіжими шматочками фруктів.
Гострий зелений горошок гуакамоле (4 порції)
На порцію (1/2 склянки): 110 ккал, 6,3 г жиру, 5,3 г клітковини, 6,8 г білка
Це дуже смачне вечірне блюдо із зануренням, яке подається зі свіжими хрусткими нарізаними овочами. Наші поради: перець, морква, селера, огірки.
1 середній стиглий авокадо
1 склянка замороженого неочищеного зеленого горошку
2 зубчики часнику
1 перець халапеньо без кісточок
1 липовий вапно
2 ек. лист свіжого коріандру
1 шт. перець чилі
½ шт. морська сіль
1 шт. чорний перець
На середній сковороді смажте заморожений зелений горошок 4-5 хвилин до яскраво-зеленого кольору. Потім відставляємо остигати. Тим часом змішайте часник, кінзу, халапеньо та сік лайма разом. Закінчивши, додайте охолоджений зелений горошок і внутрішню частину авокадо, а потім перемішайте останній. Поставте його на кілька годин у холодильник, а потім подавайте зі свіжими овочами.
Випечений виноград (6 порцій)
На порцію (зверху 2 тости): 183 ккал, 13,7 г цукру, 9,3 г жиру, 21,4 г вуглеводів, 5,2 г білка
Сам виноград - це дуже освіжаюча закуска, але якщо ви хочете трохи зарядити турбо, спробуйте смажену версію. Це буде райський десерт!
пів кг винограду без кісточок
2 ек. оливкова олія
1 щіпка солі
3-5 пасма чебрецю
¼ чашка подрібненого фундука
¾ склянки сиру Рікотта
¾ ek. вода апельсинового цвіту
1 шт. мед апельсинового цвіту
1,5 шт. ваніль
12 скибочок тосту
Розігрійте духовку до 220 ° C. Посипте виноград лісовими горіхами на деко, застелене пергаментним папером, покладіть зверху навмання гілки чебрецю, а потім рівномірно просійте оливкову олію, щоб все вийшло. Випікайте в духовці приблизно 15-20 хвилин, поки вона не змінить колір і трохи не пом’ятиметься. Потім видаліть гілки чебрецю. Поки виноград охолоджується, змішайте сир, воду апельсинового цвіту, мед та ваніль у середній мисці. Ви можете намазати цю суміш на грінку, покласти на неї кілька зерен фундука і вже можете подавати до столу!