17.9. 2019 21:00 Ви також довго сидите за комп’ютером, розшифровуючи документи буквами, як блоха, або просто хочете прочитати книгу, але через деякий час у вас починають боліти очі або ви навіть не можете зосередитися? Можливо, вам допоможе проста гімнастика для очей. Перемістіть очі якомога вище вгору, потім якомога нижче вниз, щоб ви відчули напругу в очних м’язах. Так само вправляйте очі поперемінно вліво і вправо. Так само опишіть квадрат, коло, спіраль та велику літеру H. Наша порада: Повторіть вправи шість разів. Завжди знімайте окуляри з обличчя і закривайте очі на кілька секунд після кожної вправи і дайте їм відпочити. Ефект від вправи посилить масаж навколо очей. Все, що вам потрібно зробити, це обережно вдавити вказівні пальці в куточки очей і додати невеликі кругові рухи. Або закрийте очі і погладьте брови кілька разів пальцями. Акуратно помасажуйте скроні і вказівним пальцем помасажуйте сідло носа і зовнішні куточки очей. Кілька порад для оздоровлення очей - дайте очам перерву кожні дві-три години. Просто закрийте їх на кілька хвилин. - Вимийте їх теплою водою і намагайтеся дивитися вдалину під час ходьби, а не під ногами. Ви любите сонце? Скористайтеся всіма перевагами його блиску. Закрийте очі, виставляйте їх на сонце і трохи рухайте головою з боку в бік. Очі перевантажуються, а м’язи і нерви розслабляються. Приймайте сонце ванну протягом 10 хвилин тричі на день. Одягніть окуляри і ніколи не відкривайте очей на сонце!
Перемістіть очі якомога вище вгору, потім якомога нижче вниз, щоб ви відчули напругу в очних м’язах. Так само вправляйте очі поперемінно вліво і вправо.
Так само опишіть квадрат, коло, спіраль та велику літеру H.
Наша порада: Повторіть вправи шість разів. Завжди знімайте окуляри з обличчя і закривайте очі на кілька секунд після кожної вправи і дайте їм відпочити.
Ефект від вправи посилить масаж навколо очей. Все, що вам потрібно зробити, це обережно вдавити вказівні пальці в куточки очей і додати невеликі кругові рухи. Або закрийте очі і погладьте брови кілька разів пальцями. Акуратно помасажуйте скроні і вказівним пальцем помасажуйте сідло носа і зовнішні куточки очей.
Кілька порад для оздоровлення очей
- Дайте очам відпочивати кожні дві-три години. Просто закрийте їх на кілька хвилин.
- Мийте їх теплою водою і намагайтеся дивитися вдалину під час прогулянки і не під ногами.
Ви любите сонце? Скористайтеся всіма перевагами його блиску. Закрийте очі, виставляйте їх на сонце і трохи рухайте головою з боку в бік. Очі перевантажуються, а м’язи і нерви розслабляються. Приймайте сонце ванну протягом 10 хвилин тричі на день. Одягніть окуляри і ніколи не відкривайте очей на сонце!
Вправа на фокусування
Вправа на акомодацію, тобто фокусування очної лінзи, дуже проста, але ефективна. Покладіть вказівний палець перед очима на відстані від 20 до 30 сантиметрів, щоб ви могли це чітко бачити. По черзі фокусуйтеся на пальці та предметі, що знаходиться на відстані принаймні п’яти метрів від вас. Повторіть вправу 10 разів і повторіть всю процедуру 2-3 рази. Вправляйтесь досить швидко, але ретельно, щоб завжди ідеально зосередитися на предметі.
Не можете встигати за часом? Можливо, ви неправильно організували свій ранковий час
Важливо читати
Чи читаєте книги? Не потрібно читати відразу половину роману, важливіше - постійно тримати очі розслабленими. Починайте читати без окулярів на відстані, яка вам найбільше підходить, навіть якщо у вас книжка майже на носі. Регулярно і часто постійно моргайте. Якщо ви відчуваєте втому, зробіть їм невелику перерву. Закрийте їх, але поверніться до читання через кілька секунд.
Автор: мам
Фото: Shutterstock
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар