Все більше і більше людей намагаються вівсянку - на щастя, популярність інгредієнта, невідомого кілька років, зростає. Ось десять рецептів вівсяного печива на вихідні, менше 200 калорій!
Вівсянка стала постійною частиною нашої комори, коли я почав годувати свого старшого сина - ось уже 9 років. У той час, коли я згадував, що мій син снідав кашу, я зазвичай стикався із здивованими поглядами, але сьогодні ситуація ще краща. Ця бажана тенденція підсилюється тим фактом, що вівсяна каша доступна практично в будь-якому магазині, у двох варіантах: у вигляді крупних цільнозернових пластівців або у вигляді ламаної версії, яка містить дрібні пластівці, але ще не борошно. Борошно з вівсянки також доступне в спеціалізованих магазинах та магазинах органічних продуктів. Навесні мені випало щастя спробувати саморобний флокулянт під час поїздки до Австрії, але це було дуже класно, мені дуже сподобалось і хлопчикам.
Я використовую більші цілі пластівці, наприклад Я, як правило, печу печиво, готую фруктову кашу на сніданок наполовину цілою і наполовину дрібнішою, а борошно можна використовувати так само, як і традиційне борошно.
Але давайте подивимося, чому нам добре їсти вівсянку?
Як і інші цільні зерна, це відмінне джерело енергії з високим вмістом харчових волокон. Натуральні пластівці містять цільні зерна без лушпиння з усіма його перевагами: з високим вмістом рослинного білка, вітаміну В1 і магнію.
Окрім вищезазначеного, також варто зазначити, що т. Зв також полісахарид під назвою бета-глюкан, який може допомогти знизити рівень холестерину в крові.
Зараз із наших рецептів я вибрав 10 рецептів тортів з вівсяних пластівців з вмістом енергії менше 200 ккал на порцію. Спробуйте їх!