довше

Тривалий сон не гарантує здорового життя. Вчені попереджають, що якщо нічний відпочинок перевищує десять годин, виникають проблеми зі здоров’ям.

Що ідеально?

Сім-вісім годин сну - це достатній час для відновлення фізичних та розумових сил. В організмі людини відновлюються важливі функції, організм відновлюється і знімає стрес. Правильна якість відпочинку вночі допомагає зменшити ризик ожиріння, діабету і навіть продовжує життя. В іншому випадку, однак, виникає проблема.

"Люди, які сплять більше десяти годин на день, як правило, мають гірший профіль здоров'я, ніж ті, хто спить 7-8 годин", - сказала Сьюзен Редлайн, професор Гарварду, сайту menshealth.com. У неспеціалізованій громадськості існує думка, що людям, що зростають, потрібно менше сну, ніж молодшим віковим групам. Пізніше сон і раннє пробудження вранці повинні бути характерними для людей похилого віку. Як і молодим поколінням, людям пенсійного віку необхідний якісний і досить тривалий сон.

Проблеми з серцем та ожиріння

Серед експертів переважає думка, що надмірно довгий сон може бути причиною, а також наслідком кількох проблем зі здоров’ям. Будь-який відпочинок вночі, який перевищує вісім годин, вважається надмірно "розтягнутим" сном. Проблеми зі здоров’ям, спричинені сном, включають захворювання серця. Згідно з дослідженнями США, ризик серцевого нападу зростає приблизно до 30%. На додаток до цієї хвороби, організм повинен справлятися зі збільшенням ваги під час надмірного відпочинку вночі. Таким чином, надмірний сон в кінцевому підсумку призведе до швидкого набору і пов'язаного з цим виникнення діабету. Тривалий сон може підвищити рівень цукру в крові.

Менше руху, більше сну

Цікавими є думки експертів, які вважають відразу до рухів та спортивних занять результатом тривалого сну. Навпаки, якщо у нас мало рухів, тіло стає більш втомленим, ледачим і готовим годинами відпочивати, не потребуючи цього. Подібна теорія стосується сидячої роботи. Передбачається, що чим більше ми ведемо комфортний спосіб життя, тим більше часу будемо проводити в ліжку.

Слід звертати увагу не тільки на діабет і ожиріння, але і на швидкі перепади настрою. У цьому випадку деякі люди з депресією просто довше сплять. Такий недостатній сон може погіршити депресію.