лівому боці

Гарний сон дуже важливий для загальної регенерації організму, щоб ми були фізично і психічно здоровими. Однак вчені виявили, що навіть ваше положення сну може мати винятковий вплив на організм людини. На думку вчених, сон на лівому боці може бути запорукою кращого сну та покращення здоров’я. Тож якщо у ваших дітей або у вас проблеми зі сном, спробуйте допомогти собі і цим. Ця теорія базується на аюрведичній медицині, що походить з Індії. Він використовує цілісний підхід до здоров’я, і його достовірність підтверджена кількома професійними дослідженнями.

То чому б нам зосередитись на тому, щоб спати на лівому боці? Сон на боці може бути корисним для нашого травлення, хребта і навіть серця. І хоча люди вночі змінюють своє становище в середньому 11-13 разів, лівий бік повинен бути для нас «улюбленим». Ось 6 переваг, які сон на лівій стороні може мати для нашого тіла.

1) Підтримка лімфатичної системи

Лімфа промиває клітини і тканини, позбавляє їх від токсичних речовин і живить. Згідно з аюрведичною медициною, сон на лівому боці дозволяє краще фільтрувати лімфатичну рідину та відходи через лімфатичну систему. Ліва сторона тіла є домінуючою стороною лімфатичної системи. Дослідження показали, що такий сон може допомогти ефективно очистити відходи з мозку. Навпаки, сон на правому боці погіршує діяльність лімфатичної системи.

2) Поліпшення травлення

Зокрема, сон на лівому боці допомагає переробляти їжу в шлунково-кишковому тракті і дозволяє їй легко рухатися від товстої кишки вперед. Товста кишка проходить від верхньої частини правої сторони живота до лівої, де виводить відходи в низхідну кишку. Це положення дозволяє шлунку і підшлунковій залозі вільно звисати природно, оскільки шлунок розташований з лівого боку тіла і не перешкоджає руху відходів у кишечнику.

3) Краща циркуляція крові до серця

Лікарі давно рекомендували вагітним спати на лівому боці. Однак ця рекомендація стосується не лише зростаючого плода в утробі матері та його комфорту. Сон на лівому боці допомагає послабити тиск на серце і покращує кровообіг.

У 2003 році в журналі Американського коледжу кардіологів було опубліковано дослідження, де сказано, що сон на лівому боці значно запобігає серцевій недостатності.

4) Зменшення печії

Дослідження, опубліковане в журналі Journal of Clinical Gastroenterology, показало, що сон на лівому боці зменшує печію (рефлюкс). І навпаки, сон на правому боці може погіршити ці симптоми. Ці ефекти відносно швидкі. Якщо ви боретеся з печінням незабаром після їжі, спробуйте полежати на лівому боці протягом 10 хвилин.

5) Зменшує біль у спині

Люди, які страждають на хронічні болі в спині, можуть полегшити, лежачи на лівому боці. Це пов’язано з тим, що лежачи на боці знімає тиск на хребет. Якщо ви використовуєте стегна під час сну, є велика ймовірність, що ви насправді зарядитесь енергією і добряче виспитесь.

6) Рекомендовано вагітним жінкам

Дослідники кажуть, що сон на лівому боці також має переваги для вагітних. Особливо важливою знахідкою є дослідження, яке говорить, що жінки, які спали вночі перед пологами на правому боці або на спині до 2 разів частіше народжували мертвонароджену дитину, ніж ті, що спали на лівому боці.

Якщо вас не вчать спати на боці, але ви любите спати на спині або на правому боці, ви також можете допомогти собі подушкою, яку покладете за спину і він заблокує вас вночі, щоб ви не обернулись.