Кошик порожній
Сон - основна потреба людини
Пам’ять кінцівок і перевантаження місяць тому
Потреба у сні
Немає сумнівів, що хропіння є одним із найпоширеніших дискомфортів, що порушує сон. Сон, як ми знаємо, є одним із найдавніших і основних регуляторних механізмів. Його потреба, як правило, коливається від 3 до 11 годин. Загалом уявлення про те, що довгий сон здоровий, є укоріненим, і багато людей, яким потрібен лише коротший сон, відчувають загрозу і просять це зробити гіпнотизера, хоча вони повністю відпочили.
Етапи сну
Сон має кілька фаз (дається сім - п’ять - у фазі глибокого сну і дві - у неглибокій). Коли людина лягає, засинає і засинає, вона досягає рівня, коли вона може відчути (неприємне) посмикування ніг або всього тіла. Потім він засинає глибоким сном приблизно через півтори години і повертається до поверхневого сну, майже щоб прокинутися, коли з’являється фаза REM, в якій з’являються сни. Під час цієї фази можна прокинутися і знову заснути. Це нормально і не свідчить про розлад сну. Кожна REM-фаза триває 4 - 12 хвилин, протягом яких організм відпочиває, забруднюючі речовини усуваються, організм очищається, вивчена інформація зберігається в пам'яті. Спляча людина вступає в цю фазу 4-5 разів за ніч.
Порушення сну:
1. Невротичний розлад сну: Втомлена людина лягає, але, незважаючи на свою втому, вона не може заснути, вона перевертається, нарешті важко засинає. Він прокидається роздратованим, що ввечері більше не спатиме. Це створює замкнене коло.
"Після лежання людина повинна заснути протягом півгодини, інакше ми маємо право поговорити про розлад".
2. Депресивний розлад сну: Тут заснути порівняно легко, але страждаючий прокидається дуже рано, як правило, після другої години ночі. У нього розвивається неприємна депресія.
3. Явна безсоння: Потерпілий стверджує, що не спить тижнями, місяцями, що фізіологічно неможливо (людина триває максимум 100 годин без шкоди). Один спить на секундних хвилинних інтервалах, необхідних для компенсації енергії, щоб вижити, і тому складається враження, що він навіть не спав.
Наслідки розладів сну:
Помірні логічні порушення
З цих наслідків випливає, що якість сну має великий вплив на стан психіки. І якщо сон порушений, в наших інтересах спробувати усунути перешкоду.