Чудова дієта панорама
Думаю, я не далеко від реальності, якщо наважусь припустити, що майже кожна жінка спробувала хоча б одну дієту, рецепт схуднення, напій без цукру або мріяла про меншу вагу, худі стегна, зникаючу шкіру на боці. (Але, як ми знаємо, останній є найбільш впертим, ви знаєте, він майже ніколи не зникає або повертається жахливо швидко. Повірте мені!)
У двадцять років мені було досить їсти протягом дня лише яблука, і плоский живіт був готовий. Додаю, що я мав 53 кг при 174 см, тому це мало значення, я все одно був гебом. Але мої колеги постійно лікували, тому з часом я приєднався до них, це для мене було більше тестом на наполегливість. Тож ми пройшли яєчно-кавову дієту, жили на капустяному супі, пили доктор. Лінія детоксикаційних напоїв X, ми просто їли грінки, ми починали з яблучного оцту щоранку, і я навіть міг перерахувати його, щоб слідувати щось ідеальне протягом багатьох років.
Тоді, під час моєї першої вагітності, луска посміхнулася мені в обличчя, коли її язик вперше повз понад 70 кілограмів. Зазвичай я боявся би цього, але тоді я все ще стикався з жахом пологів, тому я просто сподівався, що це якось вийде. Також траплялося так, що через 6 місяців я вже мав свою початкову вагу, я майже нічого не міг для цього зробити. Це відбувається для мене! Я мав 57 кг.
Потім, наближаючись до сорока (у віці, а не у фунтах:)), з’явився наш другий малюк, котрий, звичайно, не пройшов 42 тижні, щоб насолодитися посадкою. За останні 3 тижні я лише набрав 8 кілограмів, я все ще піднявся на ваги в 83 кг, а потім більше ніколи. Ну, це волосся не хотіло спускатися. Зовсім не. Тільки займаючись спортом - 3 рази на тиждень, бігаючи 5-7 км - я досяг настільки, що більше не виглядав вагітною, я просто був товстим за власною системою вимірювань, бо мої органи нарешті повернулись на місце. Це жир, а не жир, для кого, на мою думку, цілком індивідуально. Я не скриплю вісімдесят фунтів, але сам, бо мені так не сподобалось, я не міг знайти своє місце. І насправді мене турбували не мої кілограми, а форма тіла. Я виростив чудову бочку від коліна до грудей, але не міг витягти з неї хутро. Просто піт.
Щоразу, коли я знаходив метод, версію, пристосовану до моїх власних потреб і смаків, яка починала знижувати фунти, і даремно було свято, два весілля, з тих пір він не повертався. Я стою посеред дороги, я вже почуваюся чудово, очевидно, мотивований успіхом на даний момент. Ось моя історія:
Моя вага на початку дієти: 73 кг
Вага, яку ви хочете досягти: 57 кг Ось невеличке пояснення: у мене є вага тіла, якої я хочу досягти, але це все, тому що я думаю, що якщо я перейду з дієти на трохи більш рихле харчування, я точно отримаю 2-3 зайві кілограми. Або для мене моя головна мета - розтопити шкіру на боці. Сподіваюся, ви зможете заробити стільки фунтів. Я не хочу дитячого тіла для себе. Я більше не буду моделлю.
Назва дієти, якщо така є: Кето, але я його модифікував
Тривалість дієти: Я почав 5 квітня 2020 року, скільки часу це займе, я не знаю, поки моя ціль не буде досягнута + трохи далі, я думаю, цього року буде приблизно це.
Досягнуті результати: (кг або сантиметр): 1 вересня: -9 кг
Детальний опис мого методу: У мережі є багато інформації про кето, я б не писав цього тут зараз, а лише те, що я про це змінив. Я не міг утримати щоденний розподіл поживних речовин (75% жиру - 20% білка - 5% вуглеводів), оскільки я не зміг прийняти стільки жиру, особливо через низький вміст вуглеводів. Тож я залишився при виведенні вуглеводів, існує денний ліміт 50гр. Сюди входять вуглеводи рослин і фруктів, а не тільки класична випічка, хліб.
Для цього я склав двотижневий список меню, щоб вибрати на свій смак, коли що їсти, і постійно додавав це. Оскільки я знав, що коли голод прорветься в мені і не буде негайного рішення, я програю.
Я не рахував калорій, я ніколи не був голодним голодувати, я міг продовжувати інерційно бігати, намагаючись дістатися туди два рази на тиждень або робити тренування Hiit вдома. Youtube став для мене досить хорошим другом у цій галузі.
Майте на увазі одне: для початку процесу кетозу потрібно кілька днів. Ось чому тут немає обманних днів, тому що якщо вуглеводи перевищують зазначену кількість, це починається знову, ви квазі втратили кілька днів. Або це треба розрахувати.
Я звернувся за допомогою до фахівця: Ні, я не консультувався з тренером чи дієтологом.
Мій досвід роботи з методом:
Для мене лише фізичні вправи мені не допомогли, і я помітив, що, хоча я більше рухаюся, іноді я пробігаю дистанції близько 10 км, вони не допомагають мені схуднути. Однак це дуже сприяє моєму самопочуттю, моєму енергетичному рівню.
Дотримання правил харчування не було для мене проблемою, наприклад, дійсно багато їсти навіть під час свят та весіль. Солодкоротим людям загрожує небезпека! Для мене було позитивним, що в їжу було включено багато нових овочів. Я був веганом перед дітьми протягом десяти років, але ніколи не їв, наприклад patisin, тепер він став моїм найбільшим улюбленим.
Якщо я тим часом здався, чому це було:
Я не опускав руки дотепер, із завзятості, чудовий.
Коли я це робив, я міг/не міг утримувати свою вагу:
Я ще не знаю відповіді на це. Тому я точно не хочу дотримуватися цієї дієти до кінця свого життя. Я люблю хліб, для мене суп з гуляшу та риби не смачний через казан і хрусткий вогонь знизу, хороші спеції, інгредієнти, а тому, що я можу з’їсти дві товсті корейки білого хліба. Але я також розрахував мінімальний рух з точки зору своєї ваги. Я впевнений, що мені знадобиться побачити результати та шлях до цього моменту: помірність.
У вас є подібні історії? Чи ділитесь ви з нами? Можливо, ми можемо допомогти одне одному, тому що кожен отримує різне рішення. З іншого боку, добре прочитати, хто мав секрет його успіху, де він зазнав невдачі, як ми можемо бути розумнішими, можемо надихати одне одного. За прикладом нашої дуже популярної лікарняної серії, ми запускаємо Dieting Series, для якої ми з нетерпінням чекаємо вашого досвіду. Щоб було легше писати та робити розповіді порівнянними, ми створили для цього набір критеріїв.
Дієтичне мислення
Моя вага на початку дієти:
Вага, яку ви хочете досягти:
Назва дієти, якщо така є:
Тривалість дієти:
Досягнуті результати: (кг або сантиметр)
Детальний опис мого методу:
Я звернувся за допомогою до фахівця:
Мій досвід роботи з методом:
Якщо я тим часом здався, чому це було:
Коли я це робив, я міг/не міг утримувати свою вагу: