Доктор Марта Саймон - невролог, сомнолог

вагітності

Ми хотіли б звернути увагу наших пацієнтів на той факт, що д-р. Марта Саймон не практикується в Будапештському центрі розладів сну SomnoCenter або неврологічному відділенні Військового госпіталю з 01.04.2020 року, її спеціалісти припинили свою діяльність.

Під час вагітності, особливо коли майбутня мама наближається до дати народження, кілька розладів сну можуть викликати у неї проблеми, саботуючи спокійний відпочинок. Давайте подивимося, що це таке і як вони можуть полегшити скарги.

Коли жінка вступає на шлях материнства, в її організмі відбуваються серйозні зміни. Вони також можуть вплинути на ваш задовільний відпочинок з часом.

Існує вісім загальних порушень сну, які можуть виникнути під час вагітності. Згідно з дослідженням 2016 року, майже 78 відсотків жінок страждають від однієї або декількох проблем зі сном під час очікування дитини. Одним з них є частий стимул нічного сечовипускання, характерний для першого та третього триместру. Причини високого рівня ХГЧ у сироватці крові, що може спонукати вас ходити в туалет день і ніч. Крім того, нирки повинні фільтрувати більше крові, приблизно на 50 відсотків вище навантаження на неї. Мати повинна так би мовити замість плода. А в третьому триместрі вагітності зростаюча матка тисне на сечовий міхур.

Що можна зробити з цими тимчасовими порушеннями сну? ⇒ На додаток до симптомів, сон може бути розслаблюючим, якщо ми вживаємо більше рідини вранці під час вагітності. Зменште його кількість за 2-3 години до сну. Однак, якщо нам доведеться ходити вночі в туалет, уникайте різкого освітлення - чим менше світла доходить до нас, тим менше ми прокидаємось. Для цього відмінно підходять приглушені фари, які лише допомагають орієнтуватися вночі.

Загальне нездужання може бути проблемою. Це характерно по мірі прогресування вагітності, особливо у третьому триместрі. Порушення сну може бути викликано тим, що майбутня мама не знаходить зручного положення для сну - люди, які сплять на животі, можуть особливо важко переносити час вагітності, оскільки не можна так брехати. Навіть лежати на спині не дуже зручно, а також не рекомендується - матка може протискати матку, що може перешкоджати припливу крові назад до серця, що не є корисним для плода. А набряки нижніх кінцівок, які часто трапляються під час вагітності, важче очистити. In У цьому випадку рекомендується бічне позиціонування. S якщо ви хочете уникнути подальшого порушення сну, варто звикнути спати на нашому боці вже в першій половині вагітності. Подушки для вагітних допомагають у цьому, які можна скласти будь-яким способом. Їх можна помістити під живіт або поперек, між колінами.

Печія може викликати проблеми - і порушення сну - на початку вагітності та протягом третього триместру. У цей час рот шлунку відкривається вночі, і кислий вміст шлунку повертається назад у стравохід. Це викликає дискомфорт не тільки в останніх, але і в роті. Причиною є високий рівень прогестерону під час вагітності, який розслаблює шлунок. ⇒ Полегшення ваших скарг - особливо під час обіду - уникаючи гострої, кислої, жирної їжі. Сюди входять цитрусові, соки, помідори, гірчиця, оцет, газовані безалкогольні напої, алкоголь - ковток останнього не є проблемою, але якщо хтось має проблему з кислотою, пропустіть це. Також слід уникати вживання кави та шоколаду. Ми можемо запобігти порушенню сну, якщо вечеря легка і покладемо під голову подушку, яка піднімає її. У важких випадках майбутня мама може приймати зниження шлункової кислоти, також звертаючись за порадою до свого лікаря.

Безсоння або безсоння можуть виникнути в будь-який час вагітності, що здебільшого спричинене тривогою - з одного боку через гормони, а з іншого - через пологи та наступний період. ⇒ Ми можемо допомогти цим головним чином технікам релаксації перед сном. Якщо у вас все ще є скарги, рекомендується відвідати спеціаліста-психолога, який також навчить вас розслаблятися.

Якщо ми не можемо заснути через 20-30 хвилин, нам краще встати, прочитати і лягти лише тоді, коли ми вже сонні.

Судоми в ногах також можуть спричинити порушення сну у другій половині вагітності - що може відбуватися не тільки вдень, але і вночі. Все це пов’язано з зайвою вагою, пов’язаною з вагітністю. ⇒ Кальцій і магній можна протистояти цьому, хоча дослідження показують, що вони не суттєво зменшують скаргу. Ми також можемо зробити це, розгинаючи і рухаючи ногами і вживаючи велику кількість рідини. Якщо спазм наближається, витягніть ногу, а потім зігніть її - щоб запобігти її формуванню або швидше розчинитися. Перед сном прийміть ванну з теплою водою або зробіть масаж ніг. Дуже рідко під час вагітності, але якщо судоми ніг дуже важкі, це може бути ознакою тромбозу нижніх кінцівок.

Вагітні жінки також можуть страждати від закладеності носа. Це пов’язано з високим рівнем естрогену та прогестерону. Об’єм крові збільшується, і в слизовій оболонці носа може статися застій. ⇒ Перед сном можна полегшити симптоми за допомогою сольового назального спрею або сольового розчину на ніч. У разі більшої закладеності носа можна розглянути питання про тимчасове використання назальних спреїв, але лише після першого триместру або якщо наш лікар кивнув.

Хропіння та порушення сну, які називаються апное сну, можуть виникати під час вагітності. Якщо ви не тільки відчуваєте закладеність носа, але якщо ваше оточення відчуває гучний хропіння з перервами з дихальною недостатністю, слід розглянути питання про апное уві сні. Особливо, якщо ми відчуваємо безсоння протягом дня. Все це може бути пов’язано із зайвою вагою і, на жаль, збільшує шанси розвитку високого кров’яного тиску та гестаційного діабету.

Важливо звернутися за допомогою до фахівця. Зняти симптоми може допомогти сомнолог або тест сну. У світлі їх тяжкості можна визначити найбільш підходяще лікування.

Порушення сну може бути спричинене синдромом неспокійних ніг, яка трапляється у третьому триместрі та вражає 15 відсотків вагітних. Це може бути спричинено дефіцитом заліза та фолієвої кислоти, гормональними проблемами, естрогенними ефектами та порушеннями кровообігу нижніх кінцівок. Defici Дефіцит заліза та фолієвої кислоти можна компенсувати, але симптоми можна зняти регулярними фізичними вправами, голковколюванням, медитацією, прийомами вечірнього розслаблення. Слід уникати кави, оскільки це посилює синдром неспокійних ніг. Перед тим, як лягти, лежачи, тобто в стані спокою, також погіршує проблему, наприклад, тривалий перегляд телевізора. Прийом антигістамінного препарату також може спровокувати синдром неспокійних ніг - у такому випадку необхідно проконсультуватися зі своїм алергологом, щоб дізнатись, чи можна цей препарат зменшити або припинити.

І як і з багатьма іншими скаргами, тепла ванна для ніг може допомогти при цьому розладі сну перед сном.

У разі виражених симптомів синдрому неспокійних ніг (помітне порушення сну, порушення сну, сонливість) бажано відвідати сомнолога для обговорення можливих терапевтичних варіантів.