золотих

Целюліт - це тремтяче слово, коли настає весна і настає час бікіні. Однак 9 з 10 жінок мають целюліт. Боротися з ним можна завзятою і добрими звичками життя. Їжа та фізична активність є двома важливими союзниками. Брати до відома!

Антицелюлітна дієта для усунення целюліту

Першим кроком для боротьби з профілактикою целюліту є збалансоване та здорове харчування з корисною їжею, яка допомагає виводити токсини:

  • Їжа, багата білками які сприяють виведенню сечі з нирок, таких як курка та риба.
  • Поліпшення продуктів харчування циркуляції та очищення, багаті клітковиною та такими вітамінами, як фрукти, овочі, цільні зерна та бобові.
  • Оливкова олія, екстра незаймана бажано. Трохи дорожче, але набагато вищої якості (від 4 євро за літр).

Навпаки, шкідливі продукти харчування при лікуванні целюліту є

  • Насичені жири, які підвищують рівень тригліцеридів та холестерину, такі як м'ясні нарізки, червоне м'ясо, масло та промислові страви.
  • Сіль, яка сприяє затримці рідини. Уникайте солоних продуктів, таких як соуси, консерви, копчена їжа та оливки.
  • Жир з молочних продуктів.
  • Цукерки та дрібнички, особливо промислові.
  • Алкоголь, кава (намагайтеся випивати лише одну каву на день із знежиреним молоком).
  • Цукристі напої, що містять багато «порожніх» калорій.

Хитрощі для усунення целюліту

  • Займатися принаймні 3 рази на тиждень, по 45 хвилин на сеанс (серцево-судинні, силові та розтяжні).
  • Уникайте носити тісний одяг. Ви можете використовувати антицелюлітний одяг, який полегшує лімфодренаж.
  • Візьміть 15 хвилин на день, щоб розслабитися.
  • Уникайте стояти або сидіти занадто довго.
  • Не палити!
  • Уникайте солі.
  • Випивайте від 2 до 3 літрів води на день.
  • Зменшіть споживання алкоголю та кофеїну.
  • Їжте чотири-п’ять прийомів на день.
  • Виберіть свіжу та сезонну їжу та виріжте промислові продукти.

10 золотих правил усунення целюліту:

Нарешті, візьміть до відома ці 10 золотих правил для остаточного усунення апельсинової кірки:

  1. Їжте більше заліза: продукти, багаті залізом, допомагають вам усунути целюліт зсередини.
  2. Вживайте більше клітковини і калію: вони очищають ваш організм і роблять шкіру твердішою.
  3. Уникайте солі: різко зменшіть кількість солі, яку ви споживаєте щодня, і замініть її спеціями та зеленню.
  4. Пийте більше зеленого чаю - це природний і смачний стік.
  5. Уникайте оброблених продуктів: вони сприяють накопиченню токсинів.
  6. Вивести токсини: пийте очищаючі чаї та їжте антиоксидантну їжу.
  7. Їжте домашню їжу: це корисно, її можна приготувати на грилі, на пару або в сирому вигляді.
  8. Займіться спортом!: Збільште обмін речовин, стимулюйте кровообіг, виведіть токсини та спалюйте жир.
  9. Використовуйте антицелюлітні креми: вони містять необхідні засоби для боротьби з целюлітом.
  10. Контролюйте свою вагу: підтримуйте ідеальну вагу здоровим способом життя.