Целюліт - це тремтяче слово, коли настає весна і настає час бікіні. Однак 9 з 10 жінок мають целюліт. Боротися з ним можна завзятою і добрими звичками життя. Їжа та фізична активність є двома важливими союзниками. Брати до відома!
Антицелюлітна дієта для усунення целюліту
Першим кроком для боротьби з профілактикою целюліту є збалансоване та здорове харчування з корисною їжею, яка допомагає виводити токсини:
- Їжа, багата білками які сприяють виведенню сечі з нирок, таких як курка та риба.
- Поліпшення продуктів харчування циркуляції та очищення, багаті клітковиною та такими вітамінами, як фрукти, овочі, цільні зерна та бобові.
- Оливкова олія, екстра незаймана бажано. Трохи дорожче, але набагато вищої якості (від 4 євро за літр).
Навпаки, шкідливі продукти харчування при лікуванні целюліту є
- Насичені жири, які підвищують рівень тригліцеридів та холестерину, такі як м'ясні нарізки, червоне м'ясо, масло та промислові страви.
- Сіль, яка сприяє затримці рідини. Уникайте солоних продуктів, таких як соуси, консерви, копчена їжа та оливки.
- Жир з молочних продуктів.
- Цукерки та дрібнички, особливо промислові.
- Алкоголь, кава (намагайтеся випивати лише одну каву на день із знежиреним молоком).
- Цукристі напої, що містять багато «порожніх» калорій.
Хитрощі для усунення целюліту
- Займатися принаймні 3 рази на тиждень, по 45 хвилин на сеанс (серцево-судинні, силові та розтяжні).
- Уникайте носити тісний одяг. Ви можете використовувати антицелюлітний одяг, який полегшує лімфодренаж.
- Візьміть 15 хвилин на день, щоб розслабитися.
- Уникайте стояти або сидіти занадто довго.
- Не палити!
- Уникайте солі.
- Випивайте від 2 до 3 літрів води на день.
- Зменшіть споживання алкоголю та кофеїну.
- Їжте чотири-п’ять прийомів на день.
- Виберіть свіжу та сезонну їжу та виріжте промислові продукти.
10 золотих правил усунення целюліту:
Нарешті, візьміть до відома ці 10 золотих правил для остаточного усунення апельсинової кірки:
- Їжте більше заліза: продукти, багаті залізом, допомагають вам усунути целюліт зсередини.
- Вживайте більше клітковини і калію: вони очищають ваш організм і роблять шкіру твердішою.
- Уникайте солі: різко зменшіть кількість солі, яку ви споживаєте щодня, і замініть її спеціями та зеленню.
- Пийте більше зеленого чаю - це природний і смачний стік.
- Уникайте оброблених продуктів: вони сприяють накопиченню токсинів.
- Вивести токсини: пийте очищаючі чаї та їжте антиоксидантну їжу.
- Їжте домашню їжу: це корисно, її можна приготувати на грилі, на пару або в сирому вигляді.
- Займіться спортом!: Збільште обмін речовин, стимулюйте кровообіг, виведіть токсини та спалюйте жир.
- Використовуйте антицелюлітні креми: вони містять необхідні засоби для боротьби з целюлітом.
- Контролюйте свою вагу: підтримуйте ідеальну вагу здоровим способом життя.
- Користь для вашої шкіри, якщо виключити з раціону цукор
- 10 порад фізіотерапевта, щоб уникнути целюліту FisioOnline
- 6 правил, яких дотримується Дженніфер Лопес, щоб мати підтягнуте тіло, яке ми всі хочемо - на Фабіозу
- 6 золотих правил для здорового волосся - Туя Ескуела
- 7 простих порад, як виключити глютен зі свого раціону