добавки

Автор: Ніколетт Талл Дієтологи

Чому вітамін А важливий під час вагітності?

Під час вагітності ваш раціон також забезпечує дитину поживними речовинами, які йому або їй потрібно розвивати, тому вам потрібно приділяти особливу увагу збалансованому харчуванню матері та правильному вживанню вітамінів, мінералів та мікроелементів вагітності. Деякі дослідження показують, що поживні речовини, що надходять у внутрішньоутробний вік, можуть вплинути на здоров’я дорослої дитини.

Вітамін А, важливий для розвитку дитини, міститься в самих різних продуктах харчування. Вітамін А - це вітамін, необхідний під час вагітності для росту клітин, формування шкіри та слизових оболонок та багатьох метаболічних функцій.

Дефіцит вітаміну А під час вагітності, навпаки, може призвести до повільного росту, передчасних пологів, пошкодження очей та шкірних розладів.

Пам’ятайте, що не всі вітаміни та мінерали є достатніми під час вагітності, тому завжди звертайтесь до лікаря за порадою щодо вітамінів для вагітності.!

Безкоштовна гінекологічна консультація

Напишіть електронний лист, і наш досвідчений акушер відповість!

Слід уникати їжі, що містить вітамін А

Печінка, печінковий паштет і печінкова ковбаса містять велику кількість вітаміну А. Тому вживання їжі, що містить печінку, не рекомендується під час вагітності. Також уникайте добавок, що містять ретинол, оскільки вони також містять вітамін А.

Необхідний вітамін А під час вагітності та забезпечення без ризику передозування

Отримання потрібної кількості вітаміну А під час вагітності найкраще забезпечити здоровим, різноманітним материнським харчуванням. Окрім печінки та печінкового паштету, небагато продуктів містять ризиковану кількість вітаміну А. Замість продуктів, багатих на вітамін А, найкраще вживати продукти, що містять бета-каротин, оскільки він утворює вітамін А відповідно до потреб організму. Вітамін Е і цинк допомагають організму використовувати вітамін А. Якщо ви вживаєте наступні продукти, ваша дитина може безпечно скористатися всіма перевагами вітаміну А, не турбуючись про передозування:

Безпечні джерела вітаміну А.

  • Молочні продукти та яйця (добре зварені)
  • Зелені листові овочі, такі як шпинат та капуста
  • Дині, манго, абрикоси
  • Оранжеві та жовті овочі (морква, перець та гарбуз). Каротин ефективно розчиняється з цих овочів лише у присутності жирів та олій. Якщо ви робите їх з невеликою кількістю маргарину, оливкової, соняшникової або гарбузової олії, ви можете допомогти засвоїти каротин.

Скільки вітаміну А мені потрібно під час вагітності?

Добова потреба становить 700 мікрограмів під час вагітності та 900 мікрограмів під час годування груддю. Обов’язково прочитайте, скільки вітаміну А міститься у вашому щоденному раціоні, при збалансованому харчуванні вам, мабуть, не потрібні добавки вітаміну А.

Вітамін А під час годування груддю

Під час грудного вигодовування наш організм потребує на 40-50% більше деяких вітамінів і мінералів, ніж раніше. Прикладами є вітаміни А, В2, В6, С і D, фолієва кислота, кальцій, фосфор, магній, йод і цинк. Детальніше про добавки вітамінів під час грудного вигодовування ви можете прочитати тут. Їжте більше цих вітамінів під час годування груддю, оскільки вони потрібні вам і вашій дитині. Надмірне споживання вітаміну А більше не повинно становити проблему під час годування груддю, але рекомендується приймати вітамін А окремо, лише якщо це виправдано. Вітамін А - це жиророзчинний вітамін, тому його важко виводити з організму, і ви, ймовірно, отримаєте достатньо вітаміну А з різноманітного раціону.

Вам сподобалась стаття? Відвідайте розділ "Вітаміни та спосіб життя" "Нутріклубу", щоб отримати додаткову інформацію, або прочитайте нашу серію статей "Щотижня за плодом". А в наших вікових групах на Facebook ви можете поспілкуватися з вагітними мамами, які також дуже раді народженню своєї дитини - приходьте та приєднуйтесь!

Ви відмовилися від свого вихованця через високий вміст вітаміну А? Розкажіть нам у коментарі!

Ідеально для набору ваги? Перевірте!

Скористайтеся нашим калькулятором ваги, щоб перевірити, чи ідеальна швидкість набору ваги!

Коментарі інших мам (- db)

Нутріклуб
послуги

Безкоштовна консультація фахівця

Миттєва відповідь через чат або телефон. Запитайте зараз!

Пов’язані статті

Розвиток 15-тижневого плода

До 15 тижня ви вже відчуєте смак, розміри та більше інформації про свою їжу у статті.

Вітаміни під час вагітності: вітамін D, кальцій

Вітамін D і кальцій необхідні для розвитку зубів і кісток дитини.

Обов’язкові іспити у 2 триместрі

Вам потрібно буде пройти кілька обов’язкових тестів на вагітність протягом 9 місяців.

Ожиріння, збільшення ваги під час вагітності

Чи набираєте ви мало або занадто багато ваги під час вагітності? Скільки ваги ідеально?

Увійдіть або зареєструйтеся та збережіть статтю у Вибране!

Ви повинні увійти в систему або зареєструватися для перегляду!

Ви точно хочете кинути?

Ваш браузер застарів. Будь ласка, оновіть свій веб-переглядач для повного використання. × Оновлення

Політика конфіденційності

Власником nutriklub.hu є Numil Kft. У компанії Numil Kft ми хочемо використовувати відкриті та прозорі файли cookie та поділитися, що це означає для вас. Деякі файли cookie, які ми використовуємо, мають важливе значення для роботи нашого веб-сайту, але є також файли cookie, які ви можете відключити або заблокувати.

Ми прагнемо надати вам достатньо інформації про файли cookie, які ми використовуємо, щоб прийняти обґрунтоване рішення щодо інформації, якою ви ділитесь з нами.

Якщо у вас є додаткові запитання чи коментарі, будь ласка, зв'яжіться з нами через нашу контактну сторінку.

Що таке печиво?

Файл cookie - це невеликий файл, який ви зберігаєте на своєму комп’ютері чи мобільному пристрої. Файл cookie має унікальний ідентифікатор, що дозволяє веб-сайту запам’ятовувати дії та уподобання (наприклад, місцезнаходження, мову, розмір шрифту та інші налаштування відображення) протягом певного періоду. Таким чином, вам не доведеться повторно вводити інформацію, коли ви повертаєтесь на веб-сайт або переходите з однієї сторінки на іншу. Файли cookie також допомагають вам налаштувати перегляд веб-сторінок.

Не всі файли cookie містять особисту інформацію, але якщо вони містяться, ми розглядаємо цю інформацію як особисту інформацію відповідно до нашої політики конфіденційності. Ми також розглядаємо інформацію про файли cookie як особисту інформацію, якщо вона пов’язана з вашим обліковим записом або іншою контактною інформацією.

Види печива

Існує дві категорії файлів cookie: постійні файли cookie та файли cookie сеансу. Постійні файли cookie залишаються на пристрої, доки їх не буде видалено вручну або автоматично. Сеансові файли cookie залишаються на вашому пристрої, поки ви не закриєте браузер, після чого вони автоматично видаляються.

Чому ми використовуємо файли cookie?

Загалом, існує кілька причин використання файлів cookie:

  • Існують файли cookie, які абсолютно необхідні для роботи веб-сайту та дозволяють користуватися послугами, які ми пропонуємо;
  • Існують файли cookie, які збирають інформацію про використання вами нашого веб-сайту та його ефективність. Використовуючи цю інформацію, ми вдосконалюємо наші Інтернет-продукти та послуги;
  • Існують файли cookie, які ми використовуємо для персоналізації та оптимізації Вашого досвіду на нашому веб-сайті. Ці файли cookie зберігають інформацію про вибір користувача, наприклад, розмір тексту, мову та роздільну здатність екрана.
  • Існують файли cookie, які розміщуються третіми сторонами для покращення послуг (наприклад, файлів cookie в соціальних мережах) або для рекламних цілей.