Черпайте сили з весняного сонця! Поповнюйте вітамін D природними джерелами після зими.
Чи здорово засмагати чи краще захищатися від сонця? Відомий словацький вислів справедливий ,куди не йде сонце, йде лікар ", чи це зовсім інше? Якщо ви любите сонце чи боїтесь, наступні рядки написані для вас.
Сьогодні ми робимо всілякі масажі з повідомленнями про шкідливий вплив сонячного світла, що створює «нездорові» звички, які в підсумку можуть завдати шкоди нашому здоров’ю. З одного боку, ми маємо тут нестача сонячного світла у західнорозвиненого населення (до 60%), що пов’язано з депресією, занепокоєнням, поганим станом кісток, імунітетом, гормональним дисбалансом, переїданням тощо. З іншого боку, ми маємо масаж із засобів масової інформації про необхідність застосовувати сонцезахисний крем, коли їдемо не потрапляти на сонячне світло через загрозу раку.
Де правда?
Правда десь посередині. Зрозуміло, що якщо ви відпочиваєте біля моря або біля басейну, і ви цілий день лежите на сонці, щоб зловити бронзу, тоді ми також можемо назвати вплив сонця шкідливим. Але якщо ви ходите з дітьми в парк або косите сад наполовину під час вахти, я б рекомендував не використовувати сонцезахисні креми, бажано кокосове масло. Якщо ви фототип I, скоротіть перебування під прямими сонячними променями наполовину порівняно зі звичайними рекомендаціями.
Сонце, чудо-ліки, про яке забули
Навіщо деякий час піддаватись сонці без захисту (креми, окуляри) деякий час?
У 2014 році дослідники з Університету Едмода опублікували статтю, в якій вказують на помилку у визначенні вітаміну D DDD. Вони зазначили, що рекомендовані 600 м.д. недостатньо для покриття потреб здорової людини. Доза повинна бути майже в 15 разів більшою, тобто 8895 од. щодня. Ви можете отримати це за допомогою сонячного світла, відповідної дієти та добавок.
Сонячне світло як джерело вітаміну D та енергії є незамінним. Крім того, сонячне світло знищує віруси.
Ось декілька правил, яких слід дотримуватися при підзарядці вітаміну D:
- Отже, ультрафіолетове випромінювання відповідає за виробництво вітаміну D будь-який захист (окуляри, засоби для засмаги з фактором) перешкоджає його виробництву.
- Щоб виробляти якомога більше вітаміну D, потрібно оголити якомога більше шкіри.
- Найбільша продукція вітаміну D відбувається, коли Сонце знаходиться над горизонтом, тобто близько полудня. Це суперечить твердженням дерматологів.
- Доктор. У книзі «Розчин вітаміну D» Холік рекомендує якомога більше піддаватися полуденному сонці 2-3 рази на тиждень. Близько половини часу ви отримаєте легкий опік.
- Кілька хвилин на літньому сонці, поки шкіра не стане трохи рожевою, виробляється від 10 000 до 50 000 МО вітаміну D. Що майже в 100 разів перевищує рекомендовану добову дозу.
- Вітамін D, синтезований із сонячних променів, може довго зберігатися в організмі, ніж вітамін D, отриманий при прикормі або їжею.
Це не дивно, що попередні покоління були здоровішими порівняно з нашими. З часом зміни у способі життя загрожують нашому здоров’ю, особливо звички, які ми обираємо багато разів, щоб уникнути перебування на сонці. Сьогодні люди шукають мінімального перебування на сонці з великою дозою сонцезахисного крему на тілі, щоб заблокувати так званий шкідливі промені.
Європейський Союз припускає, що регулярне перебування на сонці може зменшити шанси розвитку та розвитку раку шкіри. Сонцезахисні засоби, які сьогодні люди відчайдушно використовують, занадто небезпечні, щоб наносити їх на шкіру. Хімічні речовини, що містяться в цих продуктах, порушують роботу ендокринної системи. Нижче наведені хімічні речовини, які зазвичай містяться в сонцезахисних кремах. Примітно, що багато з цих речовин негативно впливає на рівень тестостерону.
Детальну інформацію про ці речовини можна знайти, натиснувши на їх посилання у BrainPédie.
- Бензофенони (BP-1, BP-2, BP-3)
- Октилметоксициннамат (фільтр УФ-В)
- Октил-диметил-ПАБК (УФ-фільтр)
- Парабени (метил, бутил, пропіл)
- 4-метилбензиліден (4-MBC, УФ-фільтр)
- Оксибензон
- Октоноксат
- Октокрилен
- Гомолювати
Вплив сонця допоможе підвищити рівень вітаміну D та збалансувати гормональний баланс. Для більш тривалого перебування на сонці вам теж потрібно безпечний сонцезахисний крем який не містить хімічних речовин, що порушують роботу ендокринної системи.
Австралійці є найбільшими споживачами сонцезахисних кремів, проте вони мають найбільшу кількість раків шкіри на душу населення у світі. Вони також мають дефіцит вітаміну D. 88%. Дослідження показали, що дефіцит вітаміну D зараз є глобальною проблемою.
Вітамін D необхідний для засвоєння магнію і кальцію. Якщо у вас дефіцит вітамін D, Для вас буде проблемою зміцнити кісткову тканину, але ви все одно будете приймати кальцій у добавках. На жаль, більшість людей приймають кальцій без магнію та якісних жирів зі свого раціону. Таким чином, рівень вітаміну D нижче оптимальної нижньої межі 60 мг/мл.
Сонце і вітамін D
Сонце - найкраще джерело добавок вітаміну D. Але чи сонячне світло не викликає рак шкіри? Ні. В розумній мірі сонячне світло не викликає рак шкіри. Звичайно, якщо після сонячних ванн у вас залишилися пухирі і пошкодити тканини, це попереджувальний сигнал. Ідея проста. Засмагайте з розумом.
Ми повинні використовувати сонцезахисний крем?
Я не кажу, що взагалі не використовуйте сонцезахисний крем. Зробіть це, але приблизно протягом 30 хвилин. Зараз, навесні та влітку, сонце є нашим вітаміном D. Коли настане осінь і зима, ми поговоримо про це добавки дієта та продукти, багаті вітаміном D. Нам слід вживати природні сонцезахисні креми без токсинів.
Наша шкіра - це найбільший орган, який поглинає все навколо нас. Було б наївно вважати, що ми можемо запобігти потраплянню в кров великої кількості хімічних речовин (багато з яких є ксеноестрогенами або синтетичними естрогенами) і не впливати на наш гормональний баланс.
Як пізнати здоровий, необтяжливий природний сонцезахисний крем?
- Активними інгредієнтами продукту повинні бути лише оксид цинку та діоксид титану.
- Сонцезахисний крем не повинен містити пальмітату ретинолу (синтетичного вітаміну А).
- Ніяких парабенів, синтетичних ароматів та ароматів без позначень - це загальне правило для всіх продуктів для тіла.
В кінці? Все дуже боляче. Так, надмірне перебування на сонці може негативно позначитися на здоров’ї людини, і якщо ви збираєтеся лежати біля води півдня, вам потрібно захиститися. якісні сонцезахисні креми, в ідеалі - ті, хто не має вищезазначених шкідливих речовин. Однак, потрапляючи під ранкове сонце або насолоджуючись розумною кількістю сонячних променів протягом дня, це має неоціненний вплив на наше здоров’я.. Тому не уникайте сонця і сприймайте його як помічника у своїй подорожі до здоров’я та задоволення.