Оновлено 2 листопада 2018 року, 19:19

найкращі

Адекватна доза сонця допомагає запобігти раку шкіри завдяки синтезу вітаміну D, природного захисника.

Загроза раку шкіри спричинила своєрідну фобію сонця, яка може бути контрпродуктивною, оскільки парадоксально, що зоряний король є одним з головних союзників що ми повинні запобігти цьому шляхом синтезу в шкірі вітаміну D.

Щоб ефективно захиститися, слід харчуватися здоровою їжею, багатою певними поживними речовинами і, перш за все, дружити з сонцем. Варто налагодити з ним хороші стосунки, оскільки численні дослідження, такі як дослідження, проведені Жаном Й. Тангом із Стенфордського університету (США), підтвердили, що адекватне вплив його променів допомагає запобігти рак.

Вітамін D - найкращий природний захист від сонячних променів

Креми захищають не так сильно, як вважають. Ідея про те, що креми від сонця є нашим головним захистом, поширилася, але кілька наукових досліджень, таких як дослідження, проведене командою доктора Роджера Маре з Манчестерського університету, показують, що вони не зменшують захворюваність.

Причини неефективності різні. З одного боку, люди у них відчуття, що якщо вони наносять крем, вони невразливі а години перебування на сонці збільшуються. Наслідком цього є те, що замість того, щоб захиститися, вони збільшують ризик розвитку раку.

Вам бракує вітаміну D? Це симптоми та рішення

Креми від сонця зменшують вироблення вітаміну D

Іншим наслідком є ​​те, що саме рівень вітаміну D в організмі знижується. Цей вітамін продемонстрував свою здатність запобігати різним типам раку, в тому числі шкірним.

По-третє, хімічні реакції, що відбуваються між компонентами синтетичні сонцезахисні креми а сонце виділяє більше вільних радикалів, ніж поглинає, тому парадоксальний ефект полягає в тому, що вони збільшують ризик розвитку раку.

Сполуки типу оксибензон, присутні в більшості звичайних сонцезахисних кремів, пов’язані з алергією, гормональними порушеннями, пошкодженням клітин та низькою вагою у дітей, матері яких були піддані під час вагітності.

Іншими інгредієнтами, такими як октиноксат і 4-метилбензиліден-камфора, є ендокринні руйнівники пов'язані з дисбалансом, який також може призвести до раку. Навіть форма вітаміну А, яка додається у фільтр, ретинілпальмітат, діє як фотоканцероген, оскільки під дією світла прискорює розвиток пухлин та інших уражень.

Діти, вагітні жінки та люди з чутливою або пошкодженою шкірою (з рубцями, опіками, екземою та зонами запалення), ймовірно, більш вразливі до всіх цих процесів, що збільшують ризики.

9 ключів, щоб уникнути нестачі вітаміну D.

Види раку шкіри

У шкірі можуть розвинутися різні типи більш-менш серйозного раку.

базаліома (75% всіх пухлин шкіри) беруть початок на базальних клітинах, а плоскі або епідермоїдні карциноми (20%), на кератиноцитах. Між ними вони становлять більшість "немеланомних ракових захворювань шкіри" (НМСК), які дуже рідко становлять небезпеку для життя людини, яка страждає ними. Їх біологічна здатність метастазувати та агресивність обмежені, і зазвичай вони добре контролюються хірургічним шляхом.

Клітини, звані меланоцитами, є продуцентами пігменту меланіну, кількість якого відповідає шкірі кожної раси та інтенсивності перебування на сонці. Вони захищають нас від ультрафіолетових (УФ) променів, збільшуються із сонячним засмагою, і коли вони утворюють невеликі доброякісні скупчення, вони становлять веснянки, вагітність або пігментні плями.

Але вони також можуть стати злоякісними та призвести до меланома, пухлина з руйнівним потенціалом, якщо її не видалити на ранніх стадіях.

Наші стосунки з сонцем

Кожна людина по-різному реагує на сонячне випромінювання, залежно від фототипу та інших індивідуальних факторів.

Встановлено спектр чутливості, в якому однією з крайнощів є дуже світлошкірі люди, з дуже низькою кількістю меланоцитів, які важко засмагають і легко горять.

З іншого боку - темношкірі люди з великою кількістю меланоцитів і дуже стійкий до сонячного впливу.

Вітамін D: скільки сонця потрібно, щоб уникнути дефіциту?

Іншими факторами, пов'язаними з експозицією, є:

  • Пора року і стан озонового шару (який змінюється залежно від пори року та змін клімату).
  • Година доби (Рівень ультрафіолету типу В відбувається близько полудня, тоді як вранці та пізно вдень сонячні промені проходять через атмосферу похило і їх інтенсивність набагато нижча).
  • Широта (найсильніший на екваторі).
  • Altitud над рівнем моря (чим нижче атмосфера, тим більший вплив).
  • Метеорологічні умови і помутніння атмосфери (хмари знижують рівень радіації, але не усувають його, навіть якщо він не жаркий).
  • Відбите світло (вода, сніг, пісок, дозволяють отримати значну кількість радіації навіть у тіні).

Це правда, що надмірне вплив ультрафіолетового випромінювання та сонячні опіки пов’язані із випадками раку шкіри. Однак це також правда, що меланома є частіше зустрічається у людей, які працюють у приміщенні і часто зустрічається в районах, не підданих сонячному світлу.

Також вірно, що певна ступінь впливу є корисною та захисною.

Вітамін D, захисний від аутоімунних

Сонце має срібну підкладку

Сонячні ванни, молодці, надзвичайно корисні: вони покращують імунну відповідь, знижують артеріальний тиск і рівень холестерину, виявляють сприятливий ефект на дихальному, серцево-судинному та метаболічному рівнях та сприяють синтезу вітаміну D.

Зокрема, хоча УФ-випромінювання може бути причиною раку в результаті опіків, при помірному прийомі воно може сповільнити появу меланоми, якщо людина страждає генетичною схильністю або схильна до раку шкіри, можливо, тому, що допомагає для отримання вітаміну D.

Відомо, що активна форма вітаміну D (D3 або холекальциферол) має потужний протираковий ефект, антиоксиданти та корисні для нервової, м’язової та імунної систем.

Дефіцит вітаміну D дуже поширений

Більша частина населення мають низький рівень вітаміну D в результаті недостатнього перебування на сонці та надмірного використання сонячних фільтрів, які вже часто входять до складу кремів для обличчя.

Цей дефіцит може бути пов’язаний із підвищеним ризиком смертності від багатьох захворювань, включаючи рак. Тому з профілактичної точки зору пріоритетним є сприяння синтезу вітаміну D в шкірі черезрозумне перебування на сонці.

Як добре засмагати

Знаючи про свій тип шкіри, ми повинні вибирати час і тривалість впливу: влітку, уникайте середніх годин дня (з 12 до 18) і поступово збільшувати тривалість, щоб збільшити синтез захисного меланіну.

Теоретично виставляйте себе на сонці щодня без захисту протягом 5-10 хвилин достатньо, щоб шкіра синтезувала достатньо вітаміну D, але це може змінюватися залежно від типу шкіри та інших факторів. Для
що зручно отримуйте його також з їжі (у сушених на сонці грибах та збагачених продуктах), а в певних випадках, якщо лікар вважає це необхідним, добавки.

Деякі продукти відіграють важливу захисну роль проти раку шкіри, включаючи меланому:

  • Бета каротин, пігмент, що міститься в моркві, абрикосах та інших апельсинових продуктах, стимулює меланін, а його антиоксидантна дія захищає шкіру.
  • Вітаміни С і Е, а також поліфеноли зеленого чаю також корисні.
  • Куркума та жирні кислоти омега-3 мають протизапальну дію, що знижує ризик розвитку раку.
  • Часник і цибуля вони також мають великий протизапальний ефект.

Природна зброя проти астми: сонячні промені для синтезу вітаміну D в шкірі

Як користуватися кремами

Якщо гострого впливу неможливо уникнути, використання кремів є виправданим, особливо в дитячому та юнацькому віці. До нього зручно вдаватися вироби з фізичними мінеральними фільтрами такі як оксид цинку, який захищає як від UVA-променів - тих, які найбільше потрапляють на земну поверхню, так і від UVB, якщо це можливо, завдяки деякій сертифікації натуральної косметики.

Крем (коефіцієнт 15 або вище) застосовувати кожні дві години або після плавання або пітливості. З іншого боку, не забувайте носити головні убори, сонцезахисні окуляри, відповідний одяг і по можливості залишати себе в тіні.

Раку шкіри, як і багатьох інших захворювань, можна уникнути без крайніх або дивних заходів, просто збалансованою поведінкою всередині та поза домом.