Йдеться не про те, щоб ви довше засмагали, або скористалися годинами з більшою інтенсивністю світла, або не видали належний захист шкірі і тим більше не ходили в солярій або до автозагару.

схуднення

Вам просто потрібно дотримуватися дуже простого трюку: підтримуйте бета-каротини у своїй повсякденності, оскільки з ними ви не тільки пришвидшите засмагу, але і зробите її більш міцною та інтенсивною. Крім того, ви також можете схуднути здоровим способом.

Що таке бета-каротин?

Це жовті, оранжеві або червоні рослинні пігменти, які після прийому всередину перетворюються у вітамін А. в печінці та тонкому кишечнику. З цього моменту його основною функцією буде антиоксидант, що захистить ваш організм до максимуму користь сонця без ризиків. На додаток до своєї профілактичної функції, ці принципи пропонують багато інших властивостей для вашого здоров'я.

Вони захищають від сонячного випромінювання.
Вони нейтралізують вільні радикали, спричинені сонцем.
Вони підсилюють вплив сонцезахисних кремів і допомагають запобігти страшним опікам.
Вони запобігають появі серцевих захворювань.
Допоможіть імунній системі збільшити кількість лімфоцитів.
Вони допомагають зменшити ризик розвитку раку.
Майте на увазі, що, незважаючи на його достоїнства, ви повинні бути обережними, тому що якщо ви проковтнете надмірну дозу, ви можете надати шкірі, особливо білій, дуже неприємний помаранчевий тон.

Жовті, помаранчеві та червоні продукти?

Як орієнтир, ви повинні знати, що продукти з найбільшою кількістю бета-каротину - це ті, які мають жовтий, оранжевий або червоний колір, тому шукайте варіанти в таких тонах:

Ті, що містять вищий індекс цього компонента, це морква, манго, буряк, гарбуз, апельсин, мандарин та диня.

Перець та зелені листові овочі, такі як салат, шпинат, петрушка, капуста та мангольд, також забезпечують бета-каротин.

Помідор, кукурудза, брокколі, яєчний жовток і ківі містять, крім цього принципу, альфа-каротин - речовину, яка, крім співпраці із засмагою, захищає від шкідливих сонячних променів.

Понеділок

Сніданок: апельсиновий сік і чашка чаю з молоком.
Обід: М’ясо на грилі з крес-салатом, морквою та вареним яйцем.
Перекус: Чай і пара мандаринів.
Вечеря: диня.

Вівторок

Сніданок: Йогурт із крупами та медом.
Обід: Яловичий стейк на грилі з морквяним пюре.
Перекус: Пара ківі.
Вечеря: рис з перцем, помідорами та кукурудзою.

Середа

Сніданок: мандариновий сік і чашка чаю з молоком.
Обід: Риба на грилі з салатом із салату.
Перекус: апельсин або ківі.
Вечеря: Яєчня зі шпинатом з морквою.

Четвер

Сніданок: апельсиновий сік з морквою та чашка чаю з молоком.
Харчування: Гаспачо та курка на грилі.
Перекус: Йогурт з фруктами.
Вечеря: змішаний салат.

П’ятниця

Сніданок: Йогурт з чайною ложкою зародків пшениці.
Харчування: Риба, приготована з запеченим червоним перцем та морквою.
Перекус: Фруктовий салат.
Вечеря: Томатний сік.

Субота

Сніданок: апельсиновий сік і ківі.
Їжа: Курка з вареним перцем.
Перекус: Вишня, полуниця або виноград.
Вечеря: рис з морквою, кукурудзою та шматочками сирого помідора.

Неділя

Сніданок: мандариновий та морквяний сік та чашка чаю.
Їжа: запечена риба, прикрашена мангольдом та перцем.
Перекус: апельсин або яблуко.
Вечеря: рис з морквою, перцем та помідорами.