Головна/Здоров’я/Чи допомагають сонячні ванни спалювати калорії?

калорії

Зміст статті

Поширені спільники переконань пітливість при схудненні, З цієї причини багато хто використовує спекотні дні, щоб засмагати і випустити зайві калорії. Але справжнє питання: чи сонячні ванни насправді допомагають вам спалювати калорії?

Щоб відповісти на це запитання, ми повинні вступити в деякі процеси нашого тіла, адже, хоча це може звучати спокусливо, виконуючи цю діяльність, ми можемо витрачати час, який ми могли б використовувати для вправ.

Регуляція тепла та обміну речовин

Коли людський організм відчуває несприятливі температури, він намагається регулювати свою власну. Це внутрішній механізм, який є у всіх ссавців. З цієї причини, коли нам стає занадто холодно, наше тіло починає викликати озноб або навпаки: коли ми сприймаємо дуже високі температури, ми починаємо потіти. Таким чином, не усвідомлюючи цього, ми контролюємо власну температуру, пристосовуючись до виживання.

З іншого боку, є ще один надзвичайно важливий процес для функціонування людини, метаболізм. Без нього у нас не вистачало б енергії для здійснення наших повсякденних дій, оскільки він відповідає за перетворення споживаної нами їжі в енергію.

Звичайно, бувають дні, коли кількість необхідної енергії змінюється залежно від фізичних навантажень, які ми робимо, але навіть коли ми спимо або просто лежимо, наше тіло споживає мінімум енергії, щоб підтримувати важливі процеси. Це часто називають базальна швидкість метаболізму або BMR, що в кінцевому рахунку дає можливість "спалювати" калорії під час сонячних ванн.

Тобто, в загальному розумінні цього слова ми могли б сказати, що калорії спалюються, поки ми нерухомі на сонці, але ми це робимо і під час сну.

Сонце може змусити вас схуднути

Концепція науковців щодо цього питання дуже різноманітна, оскільки немає конкретних доказів того, що засмагати дійсно корисно. Однак дослідження, опубліковане в Scientific Reports, випадково виявило, що ультрафіолетове світло від сонця сприяє зменшенню жирових клітин, що відкладаються під поверхнею нашої шкіри. (Ондрусова та ін., 2017).

На жаль, дослідники не знають кількості сонячного опромінення, необхідного для активації цього процесу, оскільки насправді їхнім наміром було провести дослідження, щоб допомогти хворим на цукровий діабет 1 типу за допомогою генної інженерії.

Додаткові переваги сонячних ванн

Хоча засмагати з єдиної причини, щоб схуднути, може не мати бажаних результатів, не варто відмовлятися від цього, оскільки це також має певні переваги. Наприклад, сонячне світло допомагає організму створювати вітамін D, надзвичайно важлива речовина в процесі різних циклів нашого організму.

Навіть цікавіше, нещодавні дослідження, проведені компанією Environmental Health Perspectives, виявили докази того, що перебування на сонці може зменшити шанси захворіти на певні типи раку, особливо на рак молочної залози (Engel et al., 2014).

Однак ніколи не слід бути безвідповідальним під час прийняття сонячних ванн. Експерти завжди рекомендують використовувати сонцезахисні креми з коефіцієнтом більше 30 до зменшити ваші шанси захворіти на рак шкіри. Не соромтеся звертатися до найближчого лікаря, якщо у вас є сумніви щодо цього.

Завершення

Ми прийшли до думки, що сонячні ванни можуть допомогти вам спалити калорії на певному рівні, але різниця між фізичними вправами та сидінням на сонці чітко впізнавана.

Ви ніколи не можете витрачати ті самі калорії на сонячні ванни, що і тренування, але ви можете спробувати або, принаймні, пам’ятати, що нічого не роблячи - це теж щось робити.