Напевно, ви добре знаєте, наскільки важливим є сон не тільки для того, щоб на наступний день відчути себе в тонусі, але й для того, щоб тіло і мозок відпочили належним чином. Однак якщо ви ніколи не знаєте, коли лягати спати, цей калькулятор допоможе.
Ті, хто встає рано вранці, можуть мати проблеми із засипанням через розумний проміжок часу, навпаки, ті, хто піде на роботу пізніше - нічні сови. Зазвичай людина вважає час для сну так, що вона отримує принаймні сім, а в ідеалі вісім годин відпочинку і відповідно лягає спати. Однак насправді ви можете лягти спати трохи пізніше або раніше, і наступного дня ви все одно почуватиметесь свіжо.
Ви повинні пройти принаймні один цикл
Повноцінний сон і ще кращі почуття залежать не тільки від того, як ви вчасно лягнете спати. Це також стосується того, який природний ритм вашого тіла. Під час сну важливо зробити кілька змін цикли сну, тож спати потрібно лише п’ять годин, і тим не менше ті, хто встає о шостій ранку, будуть більш відпочити, ніж якби лягли спати о дев’ятій вечора.
Просто з циклами сну, приймаючи один має близько 90 хвилин, формула підрахунку геніальності калькулятори, що дає вам точно на замовлення обчислює час, коли вам потрібно лягти спати, виходячи з того, коли ви встаєте. Це дає вам кілька разів на вибір, і якщо, наприклад, ви прокинетесь між двома циклами, ви почуватиметесь свіжо. Це важливо, тому що прокинутися після одного циклу сну. Це стосується і так званого «дрімоти», яке люди звикають приймати в другій половині дня. Ну як спати вночі?
Якщо, наприклад ви встаєте о п'ятій ранку, можете лягти спати о 19.46, але також о 21.16, 22.46, але також через 16 хвилин після півночі. Однак калькулятор також розраховує на 14 хвилин, які людина витрачає в середньому на сон, і це найкраще пройти п’ять-шість циклів. Але якщо ви не наздоганяєте, важливо прокинутися в кінці одного, а не в середині іншого. Більш щасливих досить, щоб встати, наприклад o восьма година ранку. Вони можуть лягати спати приблизно в такі години: 22.46, 00.16, 01.46 і вони також можуть заночувати через них просто лягайте спати о 03.16 вночі. Якщо ви хочете розрахувати свій індивідуальний час сну відповідно до того, коли ви звикнете вставати, на цій сторінці ви знайдете унікальний калькулятор.
ДУМАЙТЕ ПРО ВАШЕ ЗДОРОВ'Я НА Фейсбуці!