Регулярні фізичні вправи необхідні для успішного схуднення. Тепер ми даємо вам 15 порад, як спалити 100 калорій! А якщо цього недостатньо, сміливо подвоюйте, потроюйте!

спаліть

Одним з наріжних каменів успішного, стійкого схуднення є правильний енергетичний баланс - тобто щоденне споживання калорій має бути нижчим за споживання.

Цього можна досягти за допомогою дієти з низьким енергоспоживанням (1400-1800 ккал) та збільшення споживання енергії, що практично означає збільшення фізичної активності.

Але скільки калорій ми спалюємо під час занять спортом, домашніх справ, дозвілля?

Для початку я зібрав п’ятнадцять видів діяльності, які можна зробити, щоб спалити 100 ккал за даний час (розрахунки дійсні для ваги тіла 80 кг). Звичайно, якщо ми хочемо спалити не тільки 100 ккал, а кратні цьому, нам потрібно відповідно збільшити витрачений час. Хоча на ногах повинен бути чоловік, який готовий гладити протягом п’яти годин, щоб спалити 500 ккал!