Оздоровчий журнал - 13 березня 2018 р - 3

Ви, мабуть, раніше намагалися забігти у воду, і, мабуть, переконалися, що такий рух не такий легкий, як на суші. З тілом, зануреним у воду ефект відрізняється від звичайних вправ. Вправи, а також їх інтенсивність різні. Плавання в басейні експерти вважають однією з найкращих форм вправ. Дякую водотривкість ви можете ідеально зміцнити м’язи і розтягнути м’язово-скелетну систему. Однак не обов’язково плавати в басейні лише одноманітно. Це набагато ефективніше звичайного плавання аквафітнес або аквааеробіка.

спаліть
джерело: 123RF

Замініть тренажерний зал на басейн

Заняття у воді - чудовий інструмент для зменшення ваги, формування тіла та підвищення фізичного стану. Крім того, тренування в басейні не дозволяє суглобам працювати, як під час тренувань у тренажерному залі. Фахівці, що займаються зниженням ваги, рекомендують займатися у воді, особливо людям із зайвою вагою, для яких регулярні фізичні вправи занадто напружені та обтяжливі. Крім того, такі вправи в басейні мають суттєвий позитивний вплив на кровообіг і нервову систему.

Вода як вага

Це у воді опір під час фізичних вправ значно вище, ніж під час звичайних вправ. Залежно від щільності та інших характеристик води, це стійкість до руху У 7-12 разів вище, ніж при русі по суші. Отже, кожен рух - це рух з обтяженнями, тому завдяки тому самому рухові, який ви робите в тренажерному залі, ви можете робити в басейні досягти кращого результату. Вправляючись у воді, ви також залучаєте більше м’язів, оскільки вода зменшує вплив сили тяжіння.

джерело: 123RF

Не просто плавати

Плавання, безумовно, є найпопулярнішою вправою на воді, але далеко не єдиною. Він стає все більш популярним аквааеробіка та аквафітнес. Це аеробні вправи в басейні, завдяки яким ви поліпшите свою фізичну форму, зменшите свою вагу і потренуєтесь у фігурі. Вправа відбувається за допомогою інструктора або тренера, який демонструє вправи в такт музиці, завдяки якому ви неодмінно отримаєте задоволення та отримаєте задоволення від вправи.

Вони тренуються переважно з власною вагою тіла, але часто використовують спеціальні освітлювальні засоби. Це також ефективно прогулянки в басейні. Звичайно, потрібно прогулятися дном басейну кілька десятків хвилин, так що результати відображаються на малюнку або стані. Це нове аква бою, який поєднує елементи аквафітнесу та єдиноборств, особливо боксу, кік-боксу та карате. Це дуже динамічна вправа, в якому ваш головний ворог - водонепроникність. Деякі центри та оздоровчі заклади навіть підготували для своїх відвідувачів спеціально пристосований аква-тренажерний зал. Це простір у басейні, в якому розташоване обладнання, яке ми зазвичай можемо знайти у тренажерному залі, але воно спеціально пристосоване для роботи навіть під поверхнею. Тож можна бігати на біговій доріжці або велосипед на велотренажері.

джерело: 123RF

Навіть якщо ви не вмієте плавати або вам набридло плавати вгору і вниз по басейну, ви можете насолоджуватися рухом у воді у формі аквафітнесу. Спробуйте поміняти класичну придатність водою. Якщо вас не переконають інші переваги, це вас точно сподобає, що завдяки вправам у воді ви не будете «потіти», а ваше тіло охолоджується водою, тобто Уникайте дискомфорту після фізичних вправ. Крім того, вода справляла і робила по-справжньому унікальний вплив на людей і може зняти стрес з нашого організму ще до того, як ви почнете займатися спортом.